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짜파게티 먹으면 배가 아프고 설사하는 이유?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.짜파게티를 먹고 배가 아프고 설사를 하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있으며 주요 원인으로는 다음과 같습니다.면과 조미료의 성분: 짜파게티에는 밀가루, 기름, 그리고 다양한 조미료가 들어가 있습니다. 특히 짜파게티의 양념에는 인공 조미료(글루탐산 나트륨 등)나 기름 성분이 장에 자극을 줄 수 있어 민감한 사람은 소화불량이나 설사를 겪을 수 있습니다.장 내 환경: 장이 좋지 않다면, 기름지거나 자극적인 음식을 먹었을 때 소화가 잘 되지 않거나 장이 민감하게 반응할 수 있으며 짜파게티의 기름 성분이나 조미료가 자극을 주어 장이 더 민감하게 반응할 수 있습니다.개인의 체질: 각 사람마다 음식에 대한 민감도가 다르기 때문에 짜파게티의 특정 성분이 개인에게 맞지 않을 수 있으며 예를 들어, 유당 불내증이나 특정 음식에 대한 알레르기 반응이 있을 수 있습니다."장 청소되는 느낌"은 과도한 배변 반응이나 설사를 경험하면서 느끼는 일종의 해소감일 수 있지만, 자주 그런 증상이 나타난다면 장에 과도한 자극을 주지 않도록 주의하는 것이 좋으며 짜파게티를 자주 먹는 대신 장에 좋은 음식을 섭취하고, 소화에 부담을 줄이는 것이 더 건강한 방법입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.04
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하루에 두끼씩만 먹는데 건강에 무리가 올까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 두 끼로도 일정량의 영양소와 칼로리를 충분히 섭취한다면 건강에 큰 무리는 없으나 식사 시간이 불규칙하거나 야식 섭취가 잦으면 소화기 건강이나 혈당 조절에 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다. 특히 간헐적 단식처럼 규칙적으로 두 끼를 먹는 방식은 체중 유지를 돕기도 하지만, 야식은 가급적 줄이고 균형 잡힌 영양소 섭취를 점심과 저녁에 집중하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.03
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감기 예방을 위한 효과적인 방법과 생활습관은 무엇인가요???
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.감기 예방을 위한 효과적인 방법과 생활습관은 다음과 같습니다.1. 손 씻기: 외출 후, 식사 전, 화장실 사용 후 비누로 20초 이상 꼼꼼히 손 씻기.2. 면역력 강화: 규칙적인 운동, 충분한 수면(성인은 7~9시간), 균형 잡힌 식단 유지.3. 수분 섭취: 물을 자주 마셔 목과 점막을 촉촉하게 유지.4. 스트레스 관리: 스트레스를 줄여 면역 체계 강화.5. 환기와 청결: 실내 공기 자주 환기, 자주 만지는 물건 소독.6. 사람 많은 곳 피하기: 유행 시기에는 밀집된 장소 방문 자제.7. 비타민 섭취: 비타민 C, D가 풍부한 음식 섭취 (예: 과일, 채소).꾸준히 실천하면 감기 예방에 큰 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.01
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제가 평소에 눈을 자주 깜빡거리는데요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.눈을 자주 깜빡거리는 것은 보통 눈의 건조함이나 습관성 긴장 때문일 수 있습니다. 스트레스, 피로, 혹은 눈 주변 근육의 경련도 영향을 줄 수 있습니다. 마그네슘 결핍이 근육 경련과 관련 있으니 보충이 도움 될 수 있지만, 눈 깜빡임과 직접적인 연관은 적으며 눈이 자주 간지럽다면 인공눈물 사용을 고려하고, 증상이 지속되면 안과나 신경과를 방문해보세요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.01
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김장할때 넣는 돼지고기는 먹어도 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.김장할 때 생돼지고기를 넣는 경우, 발효 과정에서 숙성된 후 익혀서 먹으며 이는 전통 방식 중 하나로, 돼지고기가 김치의 맛을 깊게 해줍니다.그러나 생으로 먹지 않고, 조리해서 먹는 것이 원칙이니 안심하셔도 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.01
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헬스할때 먹는 단백질 보충제의 부작용은?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단백질 보충제는 적정량을 섭취하면 안전하지만, 과도하게 섭취하거나 체질에 따라 아래 부작용이 있을 수 있습니다.1. 소화 불편: 속이 더부룩하거나 설사를 유발할 수 있음(특히 유청 단백질에서 유당 불내증이 있는 경우).2. 신장 부담: 신장 기능이 약한 경우 과도한 단백질 섭취가 부담이 될 수 있음.3. 체중 증가: 필요 이상의 칼로리를 섭취하면 살로 붙을 가능성.4. 알레르기: 특정 단백질(예: 유청, 카제인)에 대한 알레르기 반응.팁: 평소 식사로 단백질을 충분히 채우고, 부족한 부분만 보충제로 보충하세요. 하루 단백질 권장량을 초과하지 않으면 대부분 안전합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.01
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제로 칼로리 음료들은 혈당과는 무관한 것인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.제로 칼로리 음료는 일반적으로 혈당에 직접적인 영향을 주지 않으나 일부 제품은 소량의 인공 감미료(아스파탐, 수크랄로스 등)가 들어 있어 개인에 따라 인슐린 반응을 유발하거나 장내 미생물 변화로 인해 미세한 혈당 변화를 일으킬 가능성은 있으며 대부분의 사람에게는 혈당 상승 효과가 거의 없지만, 걱정된다면 성분표를 확인하거나 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.01
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아침 운동은 공복에 하는데 전날 저녁을 먹은게 영향을 주나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.전날 저녁을 너무 부실하게 먹으면, 아침 공복 상태에서 운동할 때 에너지가 부족할 수 있어 운동 효율이 떨어질 수 있으므로 다이어트를 위해서는 저녁을 적당히 먹고, 아침 운동 전에 간단한 에너지 보충을 하는 것이 좋습니다. 공복 운동이 효과적일 수 있지만, 에너지가 부족하면 오히려 몸에 부담이 될 수 있기 때문에, 적당히 균형 잡힌 저녁을 먹고 아침 운동을 하는 것이 더 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.01
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음식물 쓰레기 줄이는 방법으로는??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.음식물 쓰레기를 줄이는 방법은 다음과 같습니다.1. 적절한 양 준비: 식사 전 필요한 만큼만 준비하여 남기지 않도록 합니다.2. 남은 음식 재활용: 남은 음식을 다음 끼니에 활용하거나, 국물이나 찌개로 변형해 보세요.3. 간단한 식사: 완제품 위주로 간단히 먹는 방법은 좋으며 과일 껍질이나 야채 뿌리 등은 잘 활용하거나 최소화합니다.4. 음식물 쓰레기 분리배출: 음식물 쓰레기와 일반 쓰레기를 분리해서 배출하며 음식물 쓰레기는 가능한 물기를 제거하고 배출하세요.이 방법들을 통해 조금씩 음식물 쓰레기를 줄일 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.01
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키가 크는데 도움이되는 운동에는 어떤 운동이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.키 크는 데 도움이 되는 운동은 스트레칭과 전신 운동이 좋습니다. 특히, 농구, 배드민턴, 수영과 같은 운동은 신체를 늘려주는 효과가 있습니다. 또한, 매달리기나 하늘 뛰기 같은 운동은 성장판 자극에 도움을 줄 수 있습니다. 이 운동들은 척추를 길게 늘려주고, 성장 호르몬 분비를 촉진시킬 수 있으며 충분한 수면과 균형 잡힌 영양 섭취도 함께 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.12.01
4.0
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