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답변 내역

위염 위궤양에는 아침 점심 저녁 모라도 챙겨먹어야하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.위염이나 위궤양이 있을 때는 규칙적인 식사가 중요합니다. 아침, 점심, 저녁을 챙겨 먹는 것이 위 건강에 도움이 될 수 있으며 공복 시간이 길어지면 위산이 과도하게 분비되어 증상이 악화될 수 있습니다. 식사를 거르지 않고 소량씩 자주 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 위에 부담을 덜어주고 위 점막을 보호하는 데 도움이 됩니다. 아침을 거르지 않고 가벼운 식사를 하거나, 과일이나 요거트 같은 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 전반적으로 위 건강을 위해서는 규칙적이고 균형 잡힌 식사가 중요하니, 가능한 한 식사를 챙기는 것이 좋습니다. 의사와 상담하며 개인에 맞는 식사 계획을 세우는 것도 도움이 될 수 있습니다
건강관리 / 환자 식단
24.10.25
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싸이클과 러닝머신 중 어떤 것이 더 칼로리를 태우고 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.싸이클과 러닝머신 모두 다이어트에 효과적인 운동이며 각각의 칼로리 소모량은 개인의 체중, 운동 강도, 시간에 따라 다르지만, 일반적인 경향은 다음과 같습니다.러닝머신: 평균적으로 시속 8km(약 5mph)로 뛰면 1시간에 약 500~700 칼로리를 소모할 수 있으며 뛰는 강도가 높아질수록 칼로리 소모도 증가합니다.싸이클: 중간 강도로 싸이클을 타면 1시간에 약 400~600 칼로리를 소모할 수 있으며 강도를 높이면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.러닝은 전신 운동으로 많은 칼로리를 소모하는 반면, 싸이클은 관절에 부담이 적고, 지속 가능한 운동으로 인기가 높습니다. 결국, 어떤 운동이 더 효과적인지는 개인의 취향과 운동 습관에 따라 달라질 수 있으며 즐기면서 할 수 있는 운동을 선택하는 것이 지속적인 다이어트에 더 도움이 될 거예요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.25
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털, 머리카락은 밤에만 성장하는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.털과 머리카락은 낮과 밤의 특정 시간에만 성장하는 것은 아니며 머리카락은 주로 성장 주기를 가지고 있으며, 이 주기는 여러 가지 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 일반적으로는 머리카락은 하루 종일 성장하지만, 수면 중에 성장 속도가 더 빨라지는 경향이 있다는 연구도 있습니다. 이는 밤에 체내의 호르몬 분비가 활발해지기 때문일 수 있습니다.또한, 충분한 수면은 전반적인 건강과 호르몬 균형에 중요한 역할을 하며, 이는 머리카락의 성장에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있으므로 좋은 수면 습관은 머리카락 성장에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.25
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공복혈당 기준은 어떻게 봐야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반적으로 공복혈당 수치는 다음과 같이 분류됩니다.정상: 70 - 99 mg/dL공복 혈당 장애 : 100 - 125 mg/dL당뇨병: 126 mg/dL 이상따라서, 92 mg/dL는 정상 범위에 해당하며 건강을 유지하기 위해서는 정기적인 혈당 체크와 함께 균형 잡힌 식사와 운동이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.25
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아이 백일은 왜 챙기는건가요'???
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이 백일을 챙기는 이유는 여러 가지가 있습니다.생명 기원: 백일은 아기가 태어난 지 100일째 되는 날로, 아기가 건강하게 자라는 것을 기념하고 감사하는 의미가 있습니다.전통: 예전에는 아기가 첫 100일을 넘기지 못하는 경우가 많았기 때문에, 이를 축하하고 기념하는 문화가 자리 잡게 되었습니다.가족과의 소통: 백일잔치는 가족과 친지들이 모여 아기의 탄생을 축하하고, 아기와의 유대감을 높이는 기회가 됩니다.사회적 의미: 아기의 백일을 축하하는 것은 지역 사회와의 연결성을 강화하고, 부모의 행복한 순간을 나누는 의미도 있습니다.돌잔치와는 별개로, 백일잔치도 아기의 성장과 건강을 기원하는 특별한 날이기 때문에 많은 가정에서 챙기고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.24
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암에 걸리면 순식간에 살이 빠진다고 하던데 살이 빠지는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.암에 걸리면 급격하게 살이 빠지는 이유는 여러 가지가 있습니다.대사 변화: 암세포는 많은 에너지를 소모하므로, 신체의 대사율이 증가하게 되며 이로 인해 몸이 더 많은 칼로리를 소모하게 되고, 체중이 감소할 수 있습니다.식욕 감소: 암은 식욕을 감소시킬 수 있는 호르몬을 분비하거나, 질병으로 인해 먹는 것이 힘들어질 수 있으며 이로 인해 섭취량이 줄어들고 체중이 빠집니다.영양소 흡수 저하: 암이 소화기관에 영향을 주면 영양소의 흡수가 저하될 수 있으며 이로 인해 필요한 영양분이 부족하게 되고 체중이 줄어들 수 있습니다.염증 반응: 암은 체내에서 염증을 유발할 수 있으며, 이 또한 대사 변화와 관련되어 체중 감소를 초래할 수 있습니다.이런 요인들이 복합적으로 작용하여 급격한 체중 감소가 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.10.24
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만성질환 관리에 필요한 생활 습관에 대해서
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.만성 질환 관리에 필요한 생활 습관은 다음과 같습니다.균형 잡힌 식사: 신선한 과일, 채소, 통곡물, 건강한 지방을 포함한 식단을 유지하세요.규칙적인 운동: 주 150분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 포함하세요.체중 관리: 적정 체중을 유지하여 만성 질환의 위험을 줄이세요.스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등으로 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.충분한 수면: 매일 7~9시간의 질 좋은 수면을 취하세요.정기적인 건강검진: 정기적으로 의사와 상담하고 건강 상태를 체크하세요.교정해야 할 습관은:흡연 금지: 금연이 만성 질환 관리에 매우 중요합니다.과도한 음주 피하기: 음주는 적당히 하거나 피하는 것이 좋습니다.스트레스 과다 피하기: 스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾고 실천하세요.이런 습관들이 만성 질환 관리에 큰 도움이 될 것입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.24
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다음날 해장으로 위험한 음식은 무엇이있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.해장에 도움이 되지 않는 음식은 다음과 같습니다.기름진 음식: 튀김이나 기름진 음식은 소화에 부담을 주고 속을 더 불편하게 할 수 있습니다.매운 음식: 자극적인 매운 음식은 위장에 부담을 줄 수 있어요.알코올: 술을 다시 마시는 것은 탈수를 악화시키고 회복을 더디게 할 수 있습니다.설탕이 많은 음식: 과자나 단 음료는 혈당을 급격히 올리고 불편함을 유발할 수 있습니다.이런 음식들은 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.24
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방탄 커피는 어떤 이유로 다이어트에 도움이 되는 것인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.방탄 커피는 주로 커피에 버터와 MCT 오일을 혼합한 음료로, 다이어트에 도움이 되는 이유는 다음과 같습니다.포만감 증대: 지방이 포함되어 있어 오랫동안 포만감을 유지해 줍니다.에너지 공급: MCT 오일은 빠르게 에너지원으로 사용되어 체내에서 지방 연소를 촉진할 수 있습니다.혈당 조절: 탄수화물이 적어 혈당을 급격히 상승시키지 않으며, 안정적인 에너지를 제공합니다.지방 연소 촉진: 지방을 주요 에너지원으로 사용하게 되어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.이런 이유로 방탄 커피가 다이어트에 인기가 있는 것입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.24
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고구마로 집에서 해먹을수 있는 음식?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고구마로 집에서 쉽게 해먹을 수 있는 음식 몇 가지를 소개할게요.고구마 스프: 삶은 고구마를 우유나 육수와 함께 갈아 스프로 만들어보세요.고구마 팬케이크: 고구마를 으깨서 밀가루, 계란과 섞어 팬케이크를 만들어 보세요.고구마 튀김: 고구마를 얇게 썰어 튀기면 바삭한 간식이 됩니다.고구마 샐러드: 삶은 고구마와 요거트를 섞어 간단한 샐러드를 만들어 보세요.고구마 퓨레: 삶은 고구마를 으깨서 소금과 버터를 섞어 부드러운 퓨레로 만들어 보세요.아이들도 함께 즐길 수 있는 맛있는 방법들입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.24
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