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답변 내역

뱃살이 나오게하는 생활습관은 무엇이
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.뱃살이 나오게 하는 주요 생활습관은 다음과 같습니다.1. 잘못된 식단:과도한 당분과 정제 탄수화물 섭취 (설탕, 흰 빵, 패스트푸드)포화지방이 많은 음식 (튀긴 음식, 가공식품)야식이나 과식 습관2. 행동 습관:운동 부족: 특히 복부 근육을 강화하는 운동 부족스트레스: 코르티솔 호르몬 증가로 인해 복부 지방 축적불규칙한 수면: 수면 부족이 배고픔과 식욕을 조절하는 호르몬을 변화시킴식단과 행동 모두 뱃살에 영향을 미치지만, 특히 잘못된 식습관이 큰 원인입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.21
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지방간이라는 술때문에 생기는경우가
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.지방간은 술과 잘못된 식습관 둘 다 원인이 될 수 있습니다.1. 술 때문: 알코올성 지방간은 과도한 음주로 인해 생깁니다.2. 잘못된 식습관: 과도한 지방 섭취, 비만, 당뇨 등의 이유로 비알코올성 지방간이 생깁니다.즉, 두 가지 모두 지방간의 주요 원인입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.21
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카페인이 들어있는 음식은 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.커피나 녹차 외에도 생각보다 카페인이 많이 들어있는 식품은 다음과 같습니다.1. 초콜릿: 특히 다크 초콜릿에는 카페인이 많습니다.2. 콜라: 탄산음료 중 콜라에 카페인이 포함됩니다.3. 에너지바: 일부 에너지바나 단백질바에는 카페인이 들어 있습니다.4. 아이스크림: 커피 맛 아이스크림이나 초콜릿 아이스크림에는 카페인이 포함될 수 있습니다.5. 진통제: 일부 진통제에 카페인이 포함되어 효과를 높이는 역할을 합니다.이런 음식들을 섭취할 때도 카페인 양을 주의하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.21
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나이 들면, 수분이 많이 빠져나가는 이유가 궁금합니다.~
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.나이가 들면 피부의 수분을 유지하는 능력이 감소하는 이유는, 피부에 있는 콜라겐과 엘라스틴 같은 탄력 섬유가 줄어들고, 피부의 보습을 유지하는 천연 보습 인자(NMF)와 피지 분비량이 감소하기 때문입니다. 이로 인해 피부가 더 건조해지고, 탄력을 잃어 주름이 생기고 쭈글쭈글해 보이는 현상이 나타납니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.21
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고카페인음료를 자주마시면 몸에 얼마나 안좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고카페인 음료를 자주 마시면 여러 가지 부작용이 있을 수 있습니다. 대표적으로 불안감, 불면증, 심박수 증가, 소화 문제 등이 발생할 수 있으며 또한, 카페인 섭취가 과도하면 중독 증상이 나타날 수 있으며, 장기적으로는 혈압 상승이나 심장 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 하루 400mg 이하의 카페인을 권장하며, 너무 자주 마시는 것은 피하는 것이 좋으므로 적당히 즐기는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.21
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스테비아 방울토마토는 어떻게 해서 만들어지나요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.스테비아 방울토마토는 일반 방울토마토에 스테비아 추출물을 첨가하여 단맛을 높인 제품이며 이는 스테비아 식물에서 추출한 천연 감미료로, 설탕보다 칼로리가 낮고 혈당에 영향을 덜 줍니다. 스테비아가 직접 방울토마토에 들어가는 것은 아니지만, 방울토마토 재배 과정에서 스테비아를 활용한 방법으로 만들어집니다. 건강 측면에서는 스테비아 방울토마토가 일반 방울토마토보다 설탕 함량이 적어 더 나은 선택이 될 수 있지만 일반 방울토마토도 영양가가 높으니, 둘 다 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.21
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다이어트 하기 위해서는 음식 조절 운동 어떤 것이 더 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트에는 음식 조절과 운동 둘 다 중요하며 음식 조절을 통해 칼로리를 줄이는 것이 더 효과적일 수 있지만, 운동은 기초 대사량을 높이고 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 결론적으로, 음식 조절과 운동을 함께 하는 것이 가장 효과적입니다. 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 병행해 보세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.21
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배고플 경우 배가 소리가 나는 이유는??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.배가 고플 때 소리가 나는 이유는 위장 내에서 공기와 액체가 이동하면서 발생하는 소리 때문이며 이는 위가 비어있을 때 더 두드러지게 나타납니다. "나 밥 줘" 같은 신호로 생각할 수 있죠.소리를 줄이려면규칙적으로 식사하기작은 간식 섭취하기음식을 천천히 먹기이런 방법으로 배고픔을 예방할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.21
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시서스 가루 정말 효과가 있나요?얼마나 먹어야 효과가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.시서스 가루는 면역력 증진과 체중 관리에 도움이 된다고 알려져 있지만, 과학적 연구가 아직 충분하지는 않으며 일반적으로 하루 1~2티스푼(510g)정도 섭취하는 것이 추천됩니다. 하지만 개인의 몸 상태나 목표에 따라 다를 수 있으며 효과를 느끼기까지는 시간이 걸릴 수 있습니다. 꾸준히 섭취하면서 자신의 몸 상태를 잘 관찰해 보세요. 특정한 효과를 체감하기 어려운 경우, 다른 건강 보조제나 생활 습관과 함께 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 만약 큰 변화가 없다면 전문가와 상담해 보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.21
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단감은 당뇨환자가 먹어도 되는 과일인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단감은 상대적으로 당분이 높지만, 섬유질도 풍부하여 혈당 조절에 도움이 될 수 있으며 적당량을 섭취하면 당뇨환자도 먹을 수 있지만, 개인의 혈당 반응에 따라 다를 수 있으니 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.10.21
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