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답변 내역

아이들의 규칙적인 운동의 중요성은?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이들에게 규칙적인 운동은 여러모로 중요합니다. 다음과 같은 이유로 운동의 중요성을 강조할 수 있습니다.1. 신체 건강 증진체중 조절: 규칙적인 운동은 건강한 체중 유지에 도움을 줍니다.심장 건강: 심혈관 기능을 개선하고, 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.근육과 뼈 발달: 강한 근육과 뼈를 형성하여 성장에 기여합니다.2. 정신 건강스트레스 해소: 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만듭니다.자신감 향상: 운동을 통해 성취감을 느끼면 자신감이 높아집니다.3. 사회성 발달팀워크와 협동: 팀 스포츠를 통해 친구들과 협력하는 방법을 배울 수 있습니다.커뮤니케이션 능력 향상: 다른 아이들과 소통하며 사회성을 기를 수 있습니다.운동의 중요성을 가르치는 방법함께 하기: 부모가 함께 운동하며 운동의 즐거움을 느끼게 해 주세요.다양한 활동 제공: 축구, 농구, 수영, 자전거 타기 등 다양한 운동을 경험하게 해주세요.목표 설정: 작은 목표를 설정하고 달성하게 하여 성취감을 느끼게 합니다.운동의 재미 강조: 게임이나 놀이를 통해 운동이 재미있다는 것을 알려주세요.아이들이 건강하게 성장할 수 있도록 꾸준한 운동을 장려해주세요.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.26
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몸무게는 늘고 살은안쪗는데 왜그러는걸까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.몸무게가 늘어나지만 체지방은 늘지 않는 경우, 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.수분 저류: 스트레스나 수면 부족으로 인해 체내 수분이 저류될 수 있습니다.근육량 증가: 운동을 하면서 근육이 늘어나면 몸무게가 증가할 수 있습니다.식사 패턴: 식사를 적게 하더라도 영양소의 불균형이 있을 수 있습니다.호르몬 변화: 스트레스나 수면 부족이 호르몬에 영향을 줄 수 있습니다.이런 요인들을 고려해 보시고, 충분한 수면과 스트레스 관리를 통해 몸 상태를 점검해 보시고 필요시 전문가와 상담하는 것도 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.26
5.0
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초등 5학년 다이어트 식단관리 도와주세요..
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.초등 5학년의 다이어트 식단을 구성할 때는 영양 균형을 유지하면서 칼로리를 줄이는 것이 중요하며 아래와 같은 식단을 참고해 보세요.아침오트밀: 우유나 요거트와 함께 과일(바나나, 블루베리 등) 추가계란: 삶은 계란 1개채소: 당근, 오이 등의 스틱점심밥: 현미밥 1/2 공기단백질: 닭가슴살, 두부 또는 생선 (150g 정도)채소: 샐러드(드레싱은 적게) 또는 찐 야채국물: 미역국이나 채소국저녁스프: 야채 스프나 미소된장국단백질: 소량의 고기 또는 생선, 또는 계란채소: 찐 채소 또는 볶은 채소과일: 사과, 배, 딸기 등 (간식으로도 가능)간식과일: 사과, 바나나 등너무 달지 않은 요거트: 또는 견과류 소량추가 팁물 많이 마시기: 충분한 수분 섭취간식 조절: 칼로리가 높은 간식은 피하고 건강한 간식 선택식사 속도 조절: 천천히 먹기이런 식단을 기반으로 균형 있게 섭취하면 좋으며 항상 성장기라는 점을 염두에 두고, 영양소를 충분히 섭취하세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.26
5.0
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코로나 확진 된 후 전염기간이 얼마나 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.코로나19 확진 후 전염 기간은 보통 증상이 시작된 날로부터 10일 정도이며 증상이 없는 경우에도 감염력이 있을 수 있지만, 일반적으로 5일 정도가 지나면 전염 위험이 낮아진다고 알려져 있습니다. 학교 정책에 따라 확진 후 1일 후에 등교할 수 있는 경우도 있으니, 해당 지침을 따르시면 되지만 친구와의 접촉을 최소화하고, 가능하면 따로 식사를 하는 것이 좋습니다. 안전을 위해 위생 수칙을 잘 지키는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.26
4.0
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아기 끓인 물 냉장보관 기간이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.끓인 물은 냉장고에서 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다. 식힌 후 깨끗한 용기에 담아 냉장 보관하면 됩니다. 물병에 담아 아기에게 주는 것도 괜찮지만, 사용하기 전에 항상 청결을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.26
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근육량을 늘리려면, 어떻게 해야 하나요?~ 헬스장 갈 상황이 못 되는데, 홈트레이닝으로 가능한가요?~
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.근육량을 늘리려면 홈트레이닝도 충분히 가능합니다! 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:근력운동: 푸쉬업, 스쿼트, 런지, 플랭크 등을 활용하세요. 저항이 필요하면 물병이나 가벼운 덤벨을 사용할 수 있습니다.운동 빈도: 주 3~4회 운동을 계획하세요. 각 운동마다 3세트 8~12회 반복하는 것이 좋습니다.단백질 섭취: 운동 후 단백질을 포함한 식사를 하세요. 예를 들어, 닭가슴살, 계란, 요거트 등을 섭취하면 좋습니다.휴식: 근육 회복을 위해 충분한 휴식을 취하세요. 최소 하루는 휴식을 취하는 것이 중요합니다.점진적 과부하: 점차 운동의 강도를 늘려가며 몸에 자극을 주세요.이렇게 꾸준히 실천하면 근육량이 늘어날 거예요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.26
5.0
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알츠하이머 예방에 단백질을 많이 섭취하는것이 좋다고 하는데요. 어떻게 섭취하면 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.알츠하이머 예방을 위해 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋으며 육고기 외에도 다양한 방법으로 단백질을 섭취할 수 있습니다.생선: 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어 등을 섭취하세요.콩과 식물성 단백질: 렌틸콩, 병아리콩, 두부 등 식물성 단백질도 좋은 선택입니다.계란: 단백질이 풍부하고 영양가가 높습니다.유제품: 요거트, 치즈, 우유 등도 좋은 단백질 공급원입니다.닭고기: 지방이 적고 단백질이 풍부한 선택입니다.균형 잡힌 식단을 유지하면서 다양한 단백질을 섭취하면 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.26
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위에 부담 안가고 물처럼 자주 마셔도 괜찮은 차종류나 음료 모가좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.위에 부담을 덜 주는 차로는 보리차, 옥수수수염차, 감초차 등이 좋습니다. 이들은 위 점막을 보호하고 자극을 줄입니다. 음료로는 따뜻한 물이나 무카페인 허브티도 무리가 없습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.25
5.0
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하루 세끼를 단백질 보충제로 때우게 되면 안좋나요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 세끼를 모두 단백질 보충제로 대체하는 것은 영양 불균형을 초래할 수 있어 좋지 않습니다. 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식사가 필요하며 근육량을 늘리기 위한 다이어트 중에는 단백질 보충제를 한 끼 정도로 제한하고, 나머지 식사는 일반 음식을 통해 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.25
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카레는 다이어트에 어떤 음식인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.카레는 다이어트에 적당히 섭취하면 도움이 될 수 있는 음식이며 카레에 들어가는 강황은 항염, 항산화 효과가 있어 체중 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만, 카레를 만들 때 기름진 재료나 고지방 고칼로리 재료를 많이 사용하면 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있으니 저칼로리 재료를 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.25
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