답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.배란기에 속이 부글거리고 가스가 차는 증상은 배란통일 수 있으며 배란통은 배란이 일어나는 동안 난소에서의 통증을 느끼는 것으로, 가스나 복부 팽창을 유발할 수 있습니다.배란통 관련 증상:복부 팽창: 호르몬 변화로 인해 복부가 팽창할 수 있습니다.가스: 배란과 관련된 호르몬 변화가 가스 생성에 영향을 줄 수 있습니다.약물 및 관리 방법:배란통 약물: 이부프로펜과 같은 비스테로이드 항염증제가 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 복부 증상이 심하면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.식사 조절: 가스가 차는 경우, 식사를 소량으로 자주 나누어 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.운동을 꾸준히 하는 것도 좋지만, 증상이 지속되면 의사와 상담하여 정확한 원인과 적절한 치료 방법을 찾는 것이 필요합니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.환절기 건강 관리법은 다음과 같습니다.면역력 강화:규칙적인 운동: 가벼운 운동을 꾸준히 합니다.균형 잡힌 식사: 비타민 C와 E가 풍부한 과일과 채소를 섭취합니다.충분한 수면: 충분한 수면을 취해 면역력을 유지합니다.손 씻기: 손을 자주 씻어 감염을 예방합니다.가을 제철 음식:사과: 비타민 C와 식이섬유가 풍부합니다.호박: 비타민 A와 항산화 성분이 많습니다.배: 수분이 많고 소화에 도움을 줍니다.환절기 감기 예방:온도 변화 조절: 날씨 변화에 맞게 옷을 조절합니다.충분한 수분 섭취: 물을 자주 마셔 체내 수분을 유지합니다.환절기에는 기온 변화로 인해 면역력이 약해져 감기에 걸리기 쉬우니, 위의 방법으로 건강을 유지하세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥을 먹을 때 더부룩함을 느끼는 경우, 다음과 같은 원인이 있을 수 있습니다.소화불량: 식사 후 속이 더부룩하다면 소화불량이 원인일 수 있으며 이는 식사량, 식습관, 또는 소화 효소의 부족 때문일 수 있습니다.위장 문제: 위염, 위산 역류, 또는 장의 문제로 인해 소화가 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다.식이 습관: 기름진 음식, 자극적인 음식, 또는 너무 많은 양을 한꺼번에 먹는 것도 원인이 될 수 있습니다.스트레스: 심리적 스트레스도 소화에 영향을 줄 수 있습니다.2주 동안 술을 끊었으니, 음주가 소화 문제를 악화시키는 경우도 있지만, 이 문제가 계속된다면 소화기 내과 의사와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.부안의 피창국은 주로 다음과 같은 재료로 만듭니다.피창: 생선의 내장인 피창(일반적으로 명태의 내장)을 주 재료로 사용합니다.기본 재료: 국물에 넣는 주요 재료로는 무, 대파, 마늘, 고추 등이 있습니다.양념: 간장, 된장, 고춧가루 등으로 맛을 냅니다.영양소:단백질: 생선 내장과 무에서 단백질이 공급됩니다.비타민 및 미네랄: 무와 대파에서 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다.오메가-3 지방산: 생선 내장에서 오메가-3 지방산을 얻을 수 있습니다.피창국은 비타민, 미네랄이 풍부하고, 단백질과 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 영양가가 높습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.운동을 시작할 때, 하루에 다음과 같은 기본적인 운동을 추천합니다.유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기 등을 하루 30분 정도 합니다. 이는 심혈관 건강과 체중 관리에 도움을 줍니다.근력 운동: 기본적인 체중 운동, 예를 들어 스쿼트, 푸시업, 플랭크 등을 2~3세트씩 하세요. 이를 통해 근력을 향상시킬 수 있습니다.스트레칭: 운동 전후로 스트레칭을 통해 유연성을 높이고 부상을 예방합니다.이렇게 간단하게 시작하여 점차 운동량을 늘려가는 것이 좋으며 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비만이 성인병을 유발하는 이유는 다음과 같습니다.염증 증가: 비만은 체내 염증을 증가시키며 염증은 심장병, 당뇨병 등의 성인병과 관련이 있습니다.인슐린 저항성: 비만은 인슐린 저항성을 높여 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.호르몬 불균형: 비만은 호르몬 불균형을 일으켜 혈압 상승, 심혈관 질환, 일부 암의 위험을 높입니다.체내 지방: 지방이 내장에 축적되면 심혈관계와 대사에 부정적인 영향을 미칩니다.따라서 비만은 단순히 지방이 많은 것뿐만 아니라 다양한 신체적 문제를 유발해 성인병의 위험을 높입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술을 섭취하지 않았는데 취하는 경우는 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다:음식에 포함된 알콜: 술빵이나 일부 요리에는 알콜이 포함되어 있을 수 있으며 알콜이 완전히 증발하지 않고 남아 있을 수 있어 취할 수 있습니다.대사 문제: 드물게, 특정 건강 문제나 유전적 요인으로 인해 신체가 알콜을 빠르게 대사하여 알콜이 아닌 물질로 전환되지 않는 경우가 있습니다.가짜 알콜: 일부 제품에는 알콜이 포함되어 있을 수 있는데, 이런 경우에는 직접적으로 알콜을 마시지 않아도 알콜에 의해 영향을 받을 수 있습니다.이 외에도 다양한 원인이 있을 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.녹차가 다이어트에 도움이 되는 주된 이유는 두 가지입니다.카테킨: 녹차에 포함된 카테킨 성분, 특히 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG), 이 지방 연소를 촉진하고 대사를 활성화하는 데 도움을 줍니다.이뇨 효과: 녹차는 자연스러운 이뇨 효과를 가져서 체내 수분을 배출시켜 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.이 외에도 녹차를 통해 수분을 섭취하는 것이 다이어트에 긍정적 영향을 줄 수 있지만, 주된 다이어트 효과는 카테킨과 대사 촉진 효과 덕분입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.카무트는 영양가가 높은 고대 곡물로, 백미 대신 사용할 경우 다음과 같은 효능이 있습니다.영양 성분: 카무트는 단백질, 식이섬유, 비타민 B군, 마그네슘, 철분 등이 풍부하며 백미보다 영양 밀도가 높아 더 많은 영양소를 제공합니다.당뇨 관리: 혈당 지수가 낮아 혈당 상승을 천천히 일으키며 당뇨 관리에 도움이 될 수 있습니다.다이어트: 식이섬유가 많아 포만감을 오래 유지하고 소화를 도우며 다이어트에 유리합니다.부작용으로는, 일부 사람들에게는 알레르기 반응이나 소화 문제를 일으킬 수 있으니 처음 섭취 시 적당량으로 시작하는 것이 좋습니다. 카무트를 백미 없이 사용하면 건강에 많은 이점이 있지만, 개인의 건강 상태에 따라 적절히 조절하는 것이 필요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일본의 오염수 방류에 대해 걱정이 많은 건 이해합니다. 현재 일본과 관련 기관들은 오염수가 국제 기준에 맞게 처리된다고 보고하고 있지만, 불안감은 여전히 있을 수 있습니다. 해산물을 섭취할 때는 신뢰할 수 있는 상점에서 구입하고, 안전 기준을 지키는지 확인하는 것이 좋으며 일반적으로 한국의 해산물은 안전하게 관리되므로, 국내산 해산물을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 간단히 말해, 일반적인 주의만 하면 큰 문제는 없을 것으로 보입니다