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답변 내역

급하게 다이어트를 하면 거식증 걸릴 확률이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.급하게 다이어트를 하면 거식증(신경성 식욕부진증) 걸릴 위험이 있으며 급격한 체중 감량, 극단적인 식이 제한, 그리고 불안이나 스트레스는 거식증 발병의 원인이 될 수 있습니다.거식증의 주요 원인체중에 대한 불만: 체중 감량에 대한 강한 욕구사회적 압박: 날씬한 몸매에 대한 사회적 기준정신적 스트레스: 낮은 자존감, 우울증 등거식증은 복잡한 정신적, 사회적 요인이 얽혀 있는 병이므로, 다이어트를 할 때는 신중하고 건강한 방법을 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.29
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다양한 종류의 선식(곡물, 과일, 야채기반)의 영양성분은 어떻게 다를까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.각 종류의 선식은 영양성분과 건강상의 이점이 다르며 간단히 정리해보겠습니다.1. 곡물 기반 선식영양성분: 복합 탄수화물, 식이섬유, 단백질, 비타민 B군, 철, 마그네슘건강상 이점: 에너지 제공, 장 건강 개선, 심혈관 건강 증진2. 과일 기반 선식영양성분: 비타민 C, A, 천연당, 식이섬유, 항산화제건강상 이점: 면역력 강화, 항산화 작용, 에너지 공급3. 야채 기반 선식영양성분: 비타민 A, C, K, 식이섬유, 미네랄 (칼륨, 마그네슘), 항산화제건강상 이점: 비타민과 미네랄 공급, 면역력 강화, 장 건강 개선각 선식의 영양소와 이점을 고려하여 다양한 종류를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.29
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아기들이 완전식을 먹을 수 있는 개월수는 언제부터 가능할까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아기들이 완전식을 먹을 수 있는 시기는 보통 6개월부터 시작되며 이 시기에 아기들은 대부분의 이유식이나 간단한 고형 음식을 소화할 수 있는 능력을 갖추게 됩니다. 이 때부터는 단단한 음식도 서서히 도입할 수 있으며, 아기의 발달 상황에 따라 점진적으로 다양하고 고형식으로 식단을 확장해 나갈 수 있습니다. 완전식의 개념은 주로 1세가 지나면서 적용됩니다. 1세가 되면 대부분의 아기들이 일반 식사를 거의 모든 음식을 잘 소화할 수 있는 상태가 됩니다. 이 시점에는 성인의 식사와 거의 비슷한 음식을 제공해도 괜찮지만, 여전히 질감이나 조리 방법에 주의를 기울여야 하며 아기의 식사 전환 과정은 개별 차이가 크기 때문에, 아기의 발달 상황에 맞추어 천천히 진행하는 것이 중요하며, 필요하다면 소아과 의사와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.29
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빵이 더 살이많이찌나요 치킨이 더많이찌나요 ??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.살이 찌는 데에는 칼로리가 중요한데, 빵과 치킨의 비교는 다음과 같습니다.빵: 주로 탄수화물로 이루어져 있으며, 적당량 먹으면 칼로리가 높지 않을 수 있지만, 과다 섭취하면 살이 찔 수 있습니다.치킨: 기름에 튀기거나 반죽을 사용한 경우 칼로리가 더 높습니다. 특히 기름에서 나오는 지방과 칼로리가 많이 포함됩니다.치킨이 보통 칼로리와 지방이 더 많아 살이 찌기 쉽지만 빵도 과다 섭취하면 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.29
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특정 건강 문제를 가진 사람들은 어떤 선식을 선택하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소화 불량, 당뇨, 고혈압을 가진 사람들을 위한 선식 선택 기준은 다음과 같습니다.소화 불량: 저섬유질 또는 소화가 쉬운 성분의 선식을 선택하세요. 섬유질이 너무 많으면 소화가 어려울 수 있습니다.당뇨: 저당 또는 저혈당 지수(GI) 제품을 선택하세요. 당분이 적고 혈당에 미치는 영향이 적은 선식이 좋습니다.고혈압: 저염 제품을 선택하세요. 나트륨 함량이 낮은 선식이 고혈압 관리에 도움이 됩니다.각 건강 문제에 맞는 성분이 포함된 선식을 고르는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.29
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삼겹살 덜익혀먹으면 어떤 문제가 생기나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.삼겹살을 덜 익혀먹으면 다음과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.식중독: 덜 익힌 삼겹살에는 살모넬라, 대장균, 리스테리아 등의 병원균이 있을 수 있어 식중독을 유발할 수 있습니다.기생충 감염: 돼지고기에는 트리키넬라와 같은 기생충이 있을 수 있으며, 덜 익힐 경우 감염 위험이 있습니다.삼겹살을 충분히 익혀서 먹는 것이 안전합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.29
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감이 왜 변비가 생기게 하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.감이나 곶감을 먹으면 변비가 생길 수 있는 이유는 다음과 같습니다.타닌 함량: 감, 특히 곶감에는 타닌이라는 성분이 많이 포함되어 있으며 타닌은 장의 수분을 흡수하여 장을 건조하게 만들어 변비를 유발할 수 있습니다.식이섬유 부족: 감은 식이섬유가 적은 편이라 장의 연동 운동을 촉진하는 데 도움이 되지 않으므로 변비를 악화시킬 수 있습니다.감이나 곶감을 섭취할 때는 적당량을 유지하고, 물을 충분히 마시며, 식이섬유가 풍부한 음식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.29
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밤에 엄마 몰래 간식을 먹는 아이 어떻게 교육을 시켜야 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밤에 몰래 간식을 먹는 아이를 교육하는 방법은 다음과 같습니다.정해진 간식 시간 설정: 정해진 간식 시간을 정하고, 그 시간에만 간식을 주도록 하며 이렇게 하면 아이가 자주 간식을 먹지 않게 됩니다.건강한 간식 제공: 간식으로 건강한 옵션을 제공하고, 냉장고나 찬장에 접근할 수 있는 간식을 제한합니다.수면 환경 개선: 밤에 자주 일어나거나 배가 고픈 것이 수면의 질과 관련이 있을 수 있으며 규칙적인 수면 시간을 지키고 편안한 수면 환경을 조성하세요.소통하기: 아이와 간식에 대한 규칙을 설명하고, 간식을 먹는 이유나 감정에 대해 대화해 보세요.이런 방법으로 아이의 간식 습관을 개선하고, 건강한 식습관을 기를 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.29
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가지로 할수 있는 요리 중에 아이들이 좋아 할만한 요리는 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이들이 가지를 맛있게 먹을 수 있는 요리로는 다음이 있습니다.가지 튀김: 바삭하게 튀긴 가지는 아이들이 좋아할 만한 간식이며 밀가루와 빵가루를 입혀서 튀기면 맛있습니다.가지 카레: 부드러운 가지를 카레 소스와 함께 조리하면 맛있게 먹을 수 있으며 카레 소스가 가지의 맛을 잘 어울리게 합니다.가지 피자: 가지를 피자 크러스트 대신 사용하거나 피자 토핑으로 얹어서 아이들이 좋아할 수 있습니다.가지 라자냐: 가지를 면 대신 사용해 라자냐를 만들면 식감이 좋고 아이들이 즐기기 좋습니다.이러한 요리들은 가지의 맛을 부드럽게 만들어 아이들이 거부감 없이 먹을 수 있도록 도와줍니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.29
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다이어트시 어느 정도 살을 빼면 더이상 살이 잘 안빠지는데 이럴때는 어떤 운동을 해야 할까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.안녕하세요!체중 감량이 정체될 때는 운동의 종류를 다양화하는 것이 도움이 될 수 있으며 다음을 고려해 보세요.근력 운동: 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가하여 체중 감량에 도움이 되며 스쿼트, 런지, 푸시업 등 다양한 근력 운동을 추가해 보세요.고강도 인터벌 트레이닝(HIIT): 짧은 시간에 강도 높은 운동을 반복하는 HIIT는 칼로리 소모와 대사율을 높이는 데 효과적입니다.유산소 운동 변형: 현재 런닝 외에 자전거 타기, 수영, 스텝퍼 등 다양한 유산소 운동을 추가해 보세요.운동과 식단을 조정하여 지속적인 변화를 주는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.29
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