전문가 프로필

답변 내역

믹스커피는 하루에 몇잔정도 괜찮을까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.믹스커피는 하루에 1~2잔 정도가 일반적으로 권장되며 믹스커피는 다음과 같은 이유로 과도하게 마시는 것이 좋지 않습니다:카페인: 믹스커피는 카페인이 포함되어 있어 하루 400mg 이상의 카페인 섭취는 피해야 하며 카페인은 심장 두근거림, 불면증 등을 유발할 수 있습니다.설탕과 칼로리: 믹스커피는 설탕과 크림이 포함되어 있어 과도하게 섭취하면 칼로리와 당분이 과다해질 수 있으며 이는 비만, 당뇨 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.소화 문제: 과도한 카페인 섭취는 위장 자극이나 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.하루 3~4잔 이상 마시는 것은 카페인과 설탕 섭취가 과도할 수 있으므로 적절히 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.28
0
0

하루에 수면은 8시간 자야 그래도 피곤함이 줄어드나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 8시간의 수면이 대부분의 사람에게 적정하지만, 수면의 질도 중요하며 8시간을 자도 피곤함이 계속된다면 다음을 고려해 보세요.수면의 질: 깊은 수면이 충분히 이루어지지 않으면 피곤할 수 있으며 수면 환경을 조절하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지해 보세요.스트레스와 생활 습관: 스트레스, 과도한 카페인, 불규칙한 식사 등이 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.수면 장애: 수면 무호흡증이나 불면증 같은 수면 장애가 있을 수 있으며 증상이 계속된다면 의사와 상담해 보세요.신체 건강: 빈혈, 갑상선 문제 등 건강 문제가 있을 수 있으며 건강 검진을 통해 확인해 보세요.8시간 이상의 수면이 필요한 경우도 있지만, 수면의 질을 개선하고 건강 문제를 점검하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.28
0
0

과일의 껍질과 내용물 중에 영양소가 더 많은 것은 무엇인가요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.과일의 껍질에는 대개 식이섬유, 항산화 물질, 비타민이 풍부하며 예를 들어, 사과의 껍질에는 항산화제인 퀘르세틴과 식이섬유가 많이 포함되어 있습니다. 껍질은 영양소와 항산화 물질이 더 많이 들어있기 때문에, 가능한 껍질을 함께 먹는 것이 좋습니다. 내용물(과육) 역시 중요한 비타민, 미네랄, 수분을 제공하지만, 껍질이 추가적인 영양소와 건강 효과를 가지고 있습니다. 이유는 껍질이 식물의 외부 보호층으로, 외부 환경으로부터 영양소를 보호하고, 항산화 물질을 풍부하게 포함하고 있기 때문입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.28
0
0

일회용 전자레인지 용 용기 자주 사용 하면 인체에 해로운가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일회용 전자레인지 용기는 일반적으로 한 번 사용하도록 설계되어 있으며, 자주 반복 사용 시 유해 물질이 나올 수 있으며 특히 고온에서 자주 사용하면 재료가 노화되어 화학물질이 식품으로 방출될 수 있습니다.대안으로는:내열성이 보장된 용기(예: 유리, 세라믹)를 사용하는 것이 좋습니다.일회용 용기를 반복적으로 사용하지 않도록 합니다.안전한 사용을 위해, 가능하면 내구성이 있는 용기를 선택하고, 일회용 용기는 가급적 한 번만 사용하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.28
5.0
1명 평가
0
0

피검사시 공복혈당이 높으면 어떻게 관리해야되나여?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.공복혈당이 높다는 것은 당뇨병이나 당뇨 전 단계(공복혈당장애)의 가능성을 시사할 수 있으. 이를 관리하기 위한 방법은 다음과 같습니다.식이 조절:정제된 탄수화물 (흰빵, 설탕 등)을 줄이고, 식이섬유가 풍부한 음식 (통곡물, 채소, 과일)을 섭취합니다.식사량 조절: 식사량을 조절하여 과식을 피합니다.규칙적인 운동:주 150분 이상의 유산소 운동을 권장합니다. (예: 빠른 걷기, 자전거 타기)체중 관리:체중 감소가 필요할 경우, 체중을 감량하여 혈당 조절을 돕습니다.스트레스 관리:스트레스를 줄이는 방법을 찾아 혈당 상승을 예방합니다.정기적인 검진:혈당 수치를 정기적으로 체크하여 변화를 모니터링합니다.이러한 방법들을 꾸준히 실천하면 공복혈당을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.28
0
0

보이차란 어떤 차고 효능이 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.보이차는 중국의 전통 발효차로, 주로 윈난성에서 재배되며 보이차의 주요 특징과 효능은 다음과 같습니다.보이차의 특징발효 차: 보이차는 발효 과정을 거쳐 깊은 맛과 향을 가진 차이며 발효 정도에 따라 다양한 종류가 있습니다.숙성: 오랜 시간 동안 숙성될 수 있으며, 숙성 정도에 따라 맛과 향이 달라집니다.보이차의 효능:체중 관리: 보이차는 체지방 감소를 도와주는 것으로 알려져 있으며, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.소화 개선: 소화를 촉진하고, 장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.항산화 작용: 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.혈압 조절: 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있는 효과가 있습니다.보이차는 다양한 건강 효능을 가진 차이지만, 개인의 건강 상태에 따라 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.28
5.0
1명 평가
0
0

식욕을 조절하고 건강한 식단을 꾸준히 유지할 수 있는 방법은?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식욕을 조절하고 건강한 식단을 유지하는 방법은 다음과 같습니다.규칙적인 식사 시간을 유지하여 식욕을 안정시키며 하루 3끼 식사와 간단한 간식을 정해두는 것이 좋습니다.식식사 전 1컵의 물을 마시면 포만감을 느끼기 쉬워 과식을 방지할 수 있습니다. 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품을 포함하여 식사 후 포만감을 오래 유지합니다. 식사 시간을 충분히 가지며 천천히 먹어 배부름을 느끼는 데 도움이 됩니다.건강한 간식을 준비해두고, 과자나 고칼로리 간식을 피합니다. 식사와 관련된 감정적인 문제를 인식하고, 스트레스나 우울감이 식욕에 미치는 영향을 관리합니다.규칙적인 수면 패턴을 유지하여 식욕 조절 호르몬에 긍정적인 영향을 미칩니다.이 방법들을 꾸준히 실천하면 식욕 조절과 건강한 식단 유지를 도울 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.28
0
0

1일 1식 식단이 신체에 미치는 구체적인 이점은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.1일 1식 식단이 신체에 미치는 긍정적인 영향은 다음과 같습니다.체중 감소: 식사 횟수를 줄여 총 섭취 칼로리를 감소시킬 수 있어 체중 감량에 도움이 됩니다.인슐린 민감도 개선: 식사 간격을 늘리면 인슐린 민감도가 개선되어 혈당 조절이 쉬워질 수 있습니다.소화 시스템 휴식: 장이 하루에 한 번만 소화작용을 하여 장이 휴식할 수 있는 시간을 제공하여 소화 건강을 개선할 수 있습니다.간헐적 단식 효과: 1일 1식은 간헐적 단식과 유사한 효과를 내며, 이는 체내 지방 연소를 촉진하고, 세포 회복을 도울 수 있습니다.에너지 수준 증가: 식사 후 피로감을 줄이고, 식사 간의 공복 상태에서 에너지를 더 잘 활용할 수 있습니다.그러나 1일 1식이 모든 사람에게 적합한 것은 아니며, 개인의 건강 상태와 필요에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.28
0
0

다이어트를 하려고 하는데 저녁 식사후 어느 정도 시간이 흐른뒤에 운동을 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저녁 식사 후 운동을 하려면 1시간에서 2시간 정도 기다리는 것이 좋으며 이 시간 동안 소화가 진행되며, 식사로 인한 불편함 없이 운동을 할 수 있습니다. 다만, 운동의 강도나 개인의 소화 속도에 따라 조절이 필요할 수 있으니, 자신의 상태를 고려해 적절히 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.28
0
0

음식궁합이 잘맞는다라고 하는것은 어떤
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.음식 궁합이 잘 맞는다는 말은 여러 재료가 함께 조화롭게 섞여서 건강과 맛을 더 좋게 만든다는 의미이며 예를 들어, 서로 보완하는 영양소를 가진 재료들이 함께 사용되어 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.영양소 흡수 개선: 특정 재료가 다른 재료의 영양소 흡수를 돕는 경우가 있으며 예를 들어, 비타민 C가 풍부한 채소와 함께 섭취하면 철분의 흡수가 더 잘 됩니다.맛의 조화: 서로 다른 재료들이 조화를 이루어 맛이 풍부해지고 음식의 질이 높아집니다.건강 효과 증대: 특정 재료들이 함께 섭취될 때, 각 재료의 건강 효과가 더해져 시너지 효과를 낼 수 있습니다.예를 들어, 토마토와 올리브유를 함께 먹으면, 토마토의 리코펜이 올리브유의 지방과 결합해 체내에서 더 잘 흡수됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.28
0
0