답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.스텔스 식품(Stealth Foods)이란 다이어트 중에 생각지 못한 방식으로 살찌게 할 수 있는 식품을 말하며 이들 식품은 칼로리가 높거나 지방이 많은데도 불구하고 상대적으로 건강에 좋거나 다이어트에 도움이 되는 것처럼 보일 수 있으며 예를 들어, 다음과 같은 식품들이 스텔스 식품으로 분류될 수 있습니다.건강식 스낵: 견과류, 그래놀라 바, 아보카도 같은 음식은 건강에 좋지만 칼로리와 지방이 높아서 과식하면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.다이어트 음료: '제로 칼로리' 음료나 '저지방' 제품이지만, 일부는 설탕 대체물이나 화학 성분이 많아 오히려 체중 증가를 유발할 수 있습니다.스무디와 주스: 과일을 많이 넣어 만든 스무디나 주스는 비타민이 풍부하지만, 과일의 자연당으로 인해 칼로리가 높을 수 있습니다.저지방 식품: 저지방 제품은 종종 설탕이나 인공 첨가물이 많이 들어 있어 체중 증가를 초래할 수 있습니다.이러한 식품들은 포장이나 마케팅에서 건강에 좋다고 주장할 수 있지만, 실제로는 높은 칼로리나 지방 함량 때문에 주의가 필요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.대장 내 세균이 건강에 해를 끼치지 않는 이유는균형 잡힌 미생물군: 대장에는 유익한 세균과 해로운 세균이 균형을 이루고 있어 유익한 세균이 해로운 세균의 성장을 억제합니다.면역 시스템: 대장은 면역 시스템과 긴밀히 연계되어 있어 해로운 세균이 침입하지 못하게 방어합니다.정상적인 생리작용: 유익한 세균이 소화와 영양 흡수를 돕고, 해로운 물질을 분해하거나 제거하여 건강을 유지합니다.이러한 요소들이 함께 작용하여 대장 내 세균이 건강에 해를 끼치지 않게 합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.변비를 예방하려면 다음을 시도해보세요.식이섬유 섭취: 채소, 과일, 통곡물, 콩류를 많이 먹습니다.수분 섭취: 하루 8잔 이상 물을 마십니다.규칙적인 운동: 걷기, 조깅 등 운동을 자주 합니다.식사 시간: 정해진 시간에 규칙적으로 식사합니다.스트레스 관리: 스트레스를 줄이는 방법을 찾습니다.이 외에도 변비가 심하다면 의사와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.흰밥에 잡곡을 섞으면 다이어트에 도움이 될 수 있으며 잡곡이 추가된 밥은 식이섬유와 영양소가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 주고 혈당 상승을 완만하게 만들어 줍니다. 이렇게 하면 식사 후 배고픔이 덜 느껴지고, 전반적으로 식사 조절에 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.야뇨증에 도움이 될 수 있는 음식이나 식품은 다음과 같습니다.배추나 시금치: 이들 채소는 이뇨 작용을 줄이고 방광을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.호두와 아몬드: 마그네슘이 풍부해 방광 근육을 안정시켜 줄 수 있습니다.우유와 유제품: 칼슘이 방광을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.오렌지와 같은 비타민 C가 풍부한 과일: 방광 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다.식사 후에는 물을 적당히 마시고, 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것도 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.루이보스차의 효능에 대해 알려드릴게요.1. 루이보스차는 항산화 성분이 풍부해, 체내 산화 스트레스를 줄여주고 노화 방지에 도움을 줍니다.2. 항염증 성분이 있어 면역력을 강화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.3. 카페인이 없어 수면을 방해하지 않고, 카페인에 민감한 사람들도 부담 없이 마실 수 있어요.4. 루이보스차는 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.5. 소화불량이나 복부 팽만감 등을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.배추와 양배추는 영양소가 비슷하지만 약간 차이가 있으며 둘 다 식이섬유, 비타민 C, K가 풍부하지만, 양배추는 배추보다 비타민 C와 K 함량이 더 높고, 항산화 물질도 더 많이 포함되어 있어요. 배추는 수분이 많고 칼로리가 낮아 가볍게 먹기에 좋습니다. 전체적으로 둘 다 건강에 좋은 채소입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콜라도 통풍에 좋지 않습니다. 콜라 같은 설탕이 많은 음료는 혈중 요산 수치를 높여 통풍을 악화시킬 수 있으며 술뿐만 아니라 당분이 많은 음식이나 음료도 통풍 발작을 유발할 수 있으니, 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 돼지고기는 자주 먹지 않더라도, 다른 고기류나 고지방 음식도 주의하세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술독을 빼는 데 가장 중요한 것은 시간과 수분 섭취입니다. 물을 많이 마셔서 몸에서 알코올과 독소를 배출하는 데 도움이 되며 또한, 간 기능을 지원하는 음식을 섭취하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요해요. 운동과 사우나도 땀을 통해 일부 독소 배출을 도울 수 있지만, 과음 후 바로 하는 것은 피하는 것이 좋으며 무엇보다 술을 적당히 마시는 것이 가장 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.껍질째 먹는 것이 더 건강에 좋은 과일로는 사과, 포도, 배, 복숭아, 자두 등이 있으며 이 과일들의 껍질에는 식이섬유, 비타민, 항산화제가 풍부해 영양소 섭취에 유리합니다. 다만, 농약이 남아있을 수 있으니 깨끗이 씻어서 드시는 것이 좋습니다.