건강관리
바나나가 몸에 좋은 이유는 무엇인가요?
바나나가 몸에 좋다고 들었습니다. 바나나가 몸에 좋은 이유가 무엇인지 궁금하네요. 바나나의 어떤 성분이 우리 몸을 좋게 만드는 걸까요? 알려 주시길 바랍니다.
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2개의 답변이 있어요!
바나나는 비타민C, B6, 칼륨 등과 같은 다양한 영양소를 풍부하게 포함하고 있어 면역력 강화, 피부 건강, 신경계 및 뇌 건강 지원, 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 개선하고 변비 예방에 효과적이며, 천연 당분이 빠른 에너지원으로 운동 전후 간식으로 적합합니다. 바나나는 항산화 물질을 포함하여 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 기여하며, 트립토판이 포함되어 있어 기분 개선과 스트레스 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유 덕분에 포만감을 오래 유지해 다이어트에도 유용하지만, 칼로리 섭취 증가를 피하기 위해 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
바나나는 다음과 같은 성분 덕분에 몸에 좋습니다.
칼륨: 혈압을 조절하고 심장 건강을 지원합니다.
식이섬유: 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다.
비타민 C: 면역력을 높이고 피부 건강을 개선합니다.
비타민 B6: 에너지 대사와 신경계 건강에 중요합니다.