안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
유산소 운동만으로도 체중을 줄일 수 있습니다. 매일 100km 정도 뛰는 것은 상당한 운동량이며 체중 감량에 도움을 줄 수 있으나 식단 조절 없이 운동만으로 체중 감량을 목표로 할 경우, 감량 효과가 제한적일 수 있습니다. 운동과 함께 적절한 식단 조절을 병행하면 체중 감량 효과가 더 커지고 건강에도 좋습니다. 식단 조절이 어렵다면, 운동을 통해 에너지 소비를 늘리면서 식사량을 조금씩 줄여가는 방법도 고려해볼 수 있습니다.