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답변 내역

뱃살은 어떤 것을 줄여야 효과적으로 뺄 수 있을까요?
뱃살을 줄이고 싶다면 고칼로리 음식과 고지방 식품을 피하는 것이 중요하며 단순당과 포화지방이 많이 들어간 과자, 튀김 음식, 단 음료, 달걀 노른자 등은 가능한 한 줄여야 합니다. 대신 고단백, 과일, 채소를 중심으로 한 건강한 식단을 채택하는 것이 좋으며 식사를 작은 포션으로 자주 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.26
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삶은고기보다 생고기구이르 더좋아하는데요
고기를 직접 굽는 것이나 후라이팬에 굽는 것은 살짝 다른 맛과 질감을 줄 수 있으며 직접 굽거나 후라이팬에 굽는 경우 더 많은 지방이 불에 떨어져 적게 되는 경우가 있어 더 건강한 선택으로 여겨질 수 있습니다. 하지만 양념을 넣지 않고 굽는 것이 더 건강하다고 할 수는 없습니다. 재료와 양념에 따라 달라지기 때문에 간단한 설명으로는 차이를 파악하기 어려우므로 요리 방식에 따른 맛의 차이를 즐기되, 과도한 양념이나 기름 사용을 피하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.26
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왜 나이를 먹으면 아침잠이 줄어드나요?
40대가 되면 아침잠이 줄어드는 것은 일반적인 현상이며 이는 호르몬 수준의 변화와 더불어 체내 생리학적 변화에 따른 것으로 나이가 들면 체내의 멜라토닌(수면 호르몬) 생성량이 감소하고, 카페인에 대한 민감도가 높아지며, 수면 구조에도 변화가 생기기 때문에 아침잠이 줄어드는 것일 수 있습니다. 또한, 생활 패턴이나 스트레스 수준 등도 아침잠에 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.26
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방구를 너무 자주 뀐다고 구박받는데,?좀 덜낄 방법 알려주세요
방귀는 소화 과정에서 생기는 것이므로 음식 섭취와 관련이 있습니다. 먹는 양을 줄이는 것이 방귀를 줄일 수 있는 한 가지 방법이지만, 더 중요한 것은 먹는 음식의 종류와 소화가 어려운 음식을 피하는 것이며 소화가 어려운 음식으로는 지방이 많은 음식이나 가스 생성을 촉진하는 음식이 있습니다. 식사할 때 소화가 용이한 식품을 선택하고, 소화를 촉진하는 음식인 요거트, 발효된 식품, 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋으며 식사 후에 소화를 돕는 활동을 하거나 걷기 등의 운동을 통해 소화를 촉진할 수도 있습니다. 이렇게 조절된 식습관과 활동은 방귀를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.26
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변비에 좋은 식품이나 음식이 있으면 알려주세요
변비에 좋은 운동은 유산소 운동과 복부근육을 강화하는 운동이며 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 운동은 장 운동을 촉진하고 변비를 완화할 수 있습니다. 식품과 음식으로는 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 과일 중에는 배, 사과, 오렌지 등, 채소 중에는 브로콜리, 당근, 시금치 등, 식이섬유가 풍부한 식품인 옥수수, 고구마, 귀리 등이 도움이 됩니다. 식물성 보조제로는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 있습니다. 하지만 식물성 보조제를 섭취하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.26
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초 중등 자녀 아침 식사로 냉동볶음밥 어떤가요?
냉동 볶음밥은 바쁜 아침에 아이들을 위한 식사를 준비하는 데 편리한 선택일 수 있습니다. 다양한 종류가 있어서 아이들이 즐길 수 있는 맛을 찾을 수도 있으나 영양소 함량과 식품 첨가물에 주의해야 합니다. 가능하면 신선한 재료를 사용한 영양가 높은 식사를 선호하는 편이 좋습니다. 그래도 바쁜 날을 위한 대안으로 활용할 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.05.26
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식당에 있는 넵킨에 유해물질이 많나요?
그런 말이 있긴 하지만, 그에 대한 과학적인 증거는 아직 충분하지 않아요. 보통 수저를 사용할 때 냅킨을 깔아놓는 것은 좋은 습관이나 냅킨이나 종이 수저의 화학물질이 직접적으로 식품에 영향을 줄 정도로 충분한 양으로 노출되지 않는 한 대부분의 사람들에게는 큰 문제가 되지 않을 것으로 보입니다. 그래도 가능하면 식사 후에는 손을 깨끗이 씻는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.26
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커피가 다이어트에 얼마나 안 좋은 영향을 주나?
아메리카노를 자주 마시는 것이 다이어트에 큰 영향을 미치지는 않으며 아메리카노를 마시는 것 자체는 큰 문제가 되지 않지만, 추가하는 재료나 전체적인 커피 섭취량에 주의하는 것이 좋습니다. 하루에 3~4잔 이하로 마시는 것을 추천하며, 물을 충분히 섭취하여 탈수를 예방하는 것도 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.26
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밀가루와 같은 정제 탄수화물이 왜 몸에 더 안좋은건가요?
정제 탄수화물이 더 몸에 안 좋다고 하는 이유는 주로 다음과 같은 이유 때문입니다. 정제 탄수화물은 섬유질이 거의 없어서 소화가 빠르고 혈당을 급격히 올리므로 혈당이 급격히 오르면 인슐린이 많이 분비되어 혈당을 빠르게 낮추는데, 이 과정이 반복되면 인슐린 저항성이 생기고 결국 당뇨병 등의 대사 질환 위험이 높아집니다. 정제 탄수화물은 섬유질과 영양소가 부족하여 포만감을 덜 주므로 과식을 유도할 수 있으며, 이는 체중 증가와 관련된 문제로 이어질 수 있습니다.정제 탄수화물은 정제 과정에서 비타민, 미네랄, 섬유질 등 중요한 영양소가 제거됩니다. 결론적으로, 정제 탄수화물이 몸에 더 안 좋은 이유는 주로 섬유질과 영양소의 부족, 빠른 혈당 상승, 그리고 이에 따른 건강 문제들 때문입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.26
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입이 짧은 우리아이 어떻게 하면 밥을많이
초등학생의 식사 습관을 개선하고 많이 먹을 수 있도록 하는 방법은 여러 가지 음식을 시도하게 해 보시고 처음부터 너무 많은 양을 주지 말고, 적은 양을 주어 성공 경험을 쌓게 하세요. 규칙적으로 식사 시간을 정하고, 그 시간을 지키도록 하세요. 음식의 모양이나 색깔을 다르게 해서 아이의 흥미를 끌어보세요. 먹기를 강요하면 역효과가 날 수 있으므로 자연스럽게 먹도록 유도하세요. 부모가 다양한 음식을 즐겁게 먹는 모습을 보여주면 아이는 부모를 따라하게 됩니다. 이러한 방법들을 시도해보면 아이가 점차 다양한 음식을 더 많이 먹을 수 있게 될 것입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.05.26
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