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답변 내역

라면에 있는 국물을 먹지 않으면 나트륨 섭취는 얼마나 줄일 수 있나요?
라면 국물을 먹지 않으면 나트륨 섭취를 줄일 수 있지만, 그 정도는 라면 종류와 개별 제조 과정에 따라 다를 수 있으며 일반적으로 국물을 먹지 않으면 나트륨 섭취가 줄어들지만, 그 외에도 라면의 다른 성분을 고려해야 합니다. 식단에 국물을 먹지 않고 라면을 섭취한다면, 나트륨 섭취량을 줄일 수 있을 것입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.16
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하루에 몇 리터정도 물을 섭취해주는게 좋을까요?
성인 남성은 일반적으로 하루에 약 2~3리터(8~12컵)의 물을 섭취하는 것이 좋으며 개인의 신체 활동 수준, 기후, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 더 더운 환경이거나 활동적인 경우 더 많은 물이 필요할 수 있습니다. 물 대신 섭취할 수 있는 과일로는 수분 함량이 높은 과일들로 수박, 딸기, 오렌지, 멜론 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.15
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제로콜라 사이다에 진실을 알고싶습니다
제로 콜라 사이다는 제로 칼로리 음료로서, 다이어트를 위해 일부 사람들이 선택하는 옵션이 될 수 있으나 다이어트에 있어서는 음료 자체보다는 식이요법과 운동이 중요합니다. 음료를 선택할 때에는 식이 성분을 고려하고, 적당한 양을 유지하는 것이 좋으며 탄수화물 섭취량이나 인슐린 반응에도 주의를 기울이는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.15
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흰머리가 나는 이유가 있나요? 흰머리가 나지 않게 하는 방법은요?
흰머리가 나는 이유는 주로 유전적 요인, 스트레스, 나이, 영양 부족 등이 있을 수 있으며 흰머리를 예방하기 위해서는 건강한 라이프스타일과 균형 잡힌 식습관, 스트레스 관리, 충분한 수면이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.15
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먹방 하는 방송인들 소화는 어떻게 할까요
먹방하는 방송인들은 큰 양의 음식을 먹는데, 일반적으로 소화에 도움을 주는 다양한 전략을 사용합니다. 이들은 먹는 속도를 조절하거나 물을 마시면서 음식을 삼키는 등의 방법을 사용할 수 있으며, 먹방 전후로 소화를 촉진하는 음식이나 음료를 선택하기도 합니다. 그러나 장시간 먹방을 할 경우에는 소화에 부담이 가는 경우도 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.15
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정제염과 천일염은 어떤 차이가 있나요?
정제염과 천일염은 둘 다 소금의 종류이지만, 제조 과정과 함유물질 등에서 차이가 있습니다. 천일염은 자연에서 발견되는 소금으로, 바다 물에 직접 증발시켜 얻는 반면에 정제염은 천일염을 정제하여 만든 것으로 더 순수한 상태의 소금입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.15
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뇌가 심심하다고 느끼면 간식을 찾아 먹는 것 같습니다.
간식을 먹는 습관을 바꾸려면 건강한 간식으로 대체하기, 때때로 심심함은 몸이 수분을 필요로 하는 신호일 수 있으므로 물을 마시는 것이 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있으며 뇌가 심심하다고 느낄 때마다 간식을 찾는 대신, 취미나 활동에 집중하여 뇌를 자극할 수 있습니다. 또한 간식을 사지 않는 것도 한 가지 방법입니다.이러한 전략들을 통해 간식을 먹지 않는 습관을 기를 수 있을 것입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.15
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사발면과 김밥 조합 칼로리와 당뇨에 안좋나요
사발면과 김밥은 칼로리가 높을 수 있으며, 특히 지방과 당분이 많을 수 있으며 과도한 섭취로 인해 체중 증가 및 당뇨병 위험을 높일 수 있으므로 다양한 식품을 조합하여 균형 잡힌 식사를 섭취하는 것이 좋습니다. 당뇨병이나 혈당 관리에 영향을 미칠 수 있으므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋으며 가능하다면 채소와 단백질이 풍부한 다른 옵션으로 대체하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.15
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몸속 기름기를 제거하는 방법은 없을까요??
인스턴트 음식을 많이 먹는 것은 몸에 기름이 많이 쌓이는 원인 중 하나일 수 있습니다. 이를 줄이기 위해서는 식단을 다양하고 건강한 것으로 바꾸는 것이 중요하며 채소, 과일, 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하고, 고지방, 고당분의 음식은 최대한 피하는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 운동을 통해 신진대사를 촉진하고 체지방을 더 효과적으로 태우는 것도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.15
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모든유산균은 공복에 먹어야 좋은가요?
유산균의 최적 섭취 시간은 종류에 따라 다를 수 있어요. 일부 유산균은 공복에 섭취하는 것이 좋지만, 질유산균이나 갱년기 유산균 등은 음식과 함께 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있으며 다이어트 유산균은 식사 전이나 후에 섭취하는 것이 좋을 수 있습니다. 종류별로 권장하는 섭취 시간을 확인하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.15
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