라면에 있는 국물을 먹지 않으면 나트륨 섭취는 얼마나 줄일 수 있나요?
요즘 주변에서 나트륨을 적게 먹는 분들이 꽤나 많으시더라고요. 나트륨을 아예 안먹는 것도 문제이지만 과다하게 섭취하는 것도 좋지 않다고해서 평소에도 나트륨 섭취를 줄여볼까 합니다.
라면을 먹을 때 국물을 먹지 않는다면 나트륨 섭취는 얼마나 줄일 수 있는 것인지 궁금합니다.
- 보통 라면에 국물에 나트륨이 많이 들어 있기도 하지만 라면면에도 반죽을 할 때 이 넣었습니다. 그렇기 때문에 국물을 먹지 않고 면만 먹는다고 하면
70% 정도 나트륨 섭취가 된다고 보시면 될 것 같습니다
라면을 먹을 때, 국물을 완전히 마시지 않으면 나트륨 섭취량을 70~80% 정도 줄일 수 있습니다.
그러나, 라면의 나트륨 함량은 종류와 제조사에 따라서 다르므로 영양 정보를 확인하는 것이 좋으며, 건강한 라면 섭취를 위해서는 국물을 마시지 않고, 저염 라면을 선택하는 것이 좋습니다.
라면 국물은 일반적으로 많은 양의 나트륨을 함유하고 있습니다. 만약 라면 국물을 먹지 않는다면 나트륨 섭취를 상당히 줄일 수 있습니다.
일반적으로 라면 한 그릇에는 1500mg에서 2000mg 이상의 나트륨이 포함되어 있습니다. 그러나 라면 국물만을 먹지 않는다면 이 양의 나트륨을 피할 수 있습니다. 국물을 버리고 면만을 먹는다면 나트륨 섭취를 상당히 줄일 수 있을 것입니다. 그러나 면에도 일정량의 나트륨이 함유되어 있으므로 완전히 제로 나트륨은 아닙니다.
라면 국물을 먹지 않으면 나트륨 섭취를 줄일 수 있지만, 그 정도는 라면 종류와 개별 제조 과정에 따라 다를 수 있으며 일반적으로 국물을 먹지 않으면 나트륨 섭취가 줄어들지만, 그 외에도 라면의 다른 성분을 고려해야 합니다. 식단에 국물을 먹지 않고 라면을 섭취한다면, 나트륨 섭취량을 줄일 수 있을 것입니다.
