답변 내역

바나나는 당도가 높아 당뇨 전단계에 있는 분들이 너무 많이 섭취하면 혈당을 올릴 수 있어요. 하지만 적당한 양의 바나나는 영양가가 높으므로 하루에 하나씩 먹는다면 괜찮을 수 있습니다.하지만 다른 당분이 적은 과일과 함께 다양한 식품을 섭취하는 것이 더 좋습니다.

곤약은 다이어트에 도움이 되는데, 그 이유는 거의 칼로리가 없고 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 또한 소화에 도움을 주고 포만감을 유지시켜 식사량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 곤약을 섭취할 때는 수분을 함께 섭취하는 것이 좋으며 부작용으로는 소화기 장애가 발생할 수 있으므로, 곤약을 섭취할 때는 충분한 수분을 함께 섭취하고, 과도한 섭취는 피하는 것이 중요합니다.

피로감과 잠이 부족한 상태는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 수면 부족, 스트레스, 영양 섭취 부족, 운동 부족 등이 그 이유 중 하나일 수 있으며. 비타민 또한 건강에 도움을 줄 수 있지만, 피로와 잠 부족은 단순히 비타민 섭취로 해결되지 않을 수 있으므로 식습관과 생활 습관을 점검하고, 충분한 수면과 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

벌꿀은 당이 많이 함유되어 있어 혈당을 올릴 수 있습니다. 자주 섭취하면 과다한 당 섭취로 인해 당뇨 발병 위험이 증가할 수 있지만 모든 사람에게 해당되는 것은 아니며, 당뇨 위험 요소와 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.

밥 대신 바게트빵을 먹는 것은 영양소의 다양성을 고려할 때 적절하지 않을 수 있으며 바게트빵은 주로 밀가루로 만들어지므로 탄수화물이 풍부하고 단백질, 식이섬유 등의 영양소가 상대적으로 부족할 수 있으며 또한 일부 바게트빵에는 소금이나 지방이 많이 함유되어 있을 수 있으므로 과도한 섭취는 건강에 안 좋을 수 있습니다. 대신에 신선한 과일이나 채소와 함께 섭취하면 영양소의 균형을 유지할 수 있습니다.

멍게는 주로 단백질, 철분, 칼슘, 마그네슘, 아연 등이 풍부하며, 또한 다양한 비타민도 함유하고 있으며 이러한 영양소는 멍게를 섭취하는 사람들에게 에너지를 공급하고 면역력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 멍게에는 항산화제가 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 심장 건강을 지원할 수도 있으나 멍게를 섭취할 때는 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

아침에 즐기기 좋은 상큼한 과일주스 레시피를 알려드립니다재료: 바나나 1개, 파인애플 청 1컵, 오렌지 1개그릭 요거트 1/2컵, 물 1/2컵, 얼음만드는 방법:1. 오렌지를 까서 껍질을 제거하고, 바나나를 깎아줍니다.2. 파인애플을 썰어서 준비합니다.3. 믹서기에 바나나, 파인애플, 오렌지 주스, 그릭 요거트, 물을 넣고 잘 갈아줍니다.4. 얼음을 넣고 다시 한 번 갈아줍니다.이 과일주스는 아침에 에너지를 충전하고 수분을 보충하는데 좋습니다.

여성호르몬에 좋은 음식은 오메가-3 지방산이 풍부한 연어나 아몬드, 옥수수와 파프리카 같은 비타민 B6를 함유한 식품, 아스파라거스와 시금치 등의 엽록소가 풍부한 식품, 그리고 아보카도와 올리브 오일 같은 건강한 지방이 든 식품이 있으며 식이 섬유가 풍부한 과일과 채소도 호르몬 균형을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.

토마토에는 비타민 C, 카로티노이드, 그리고 리코펜 같은 항산화물질이 풍부하여 심혈관 건강과 안과 건강에 도움이 될 수 있으며 . 또한, 토마토에는 식이 섬유와 칼륨도 함유돼 있어 소화와 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다.

집밥 요리를 잘 하려면 학원에 다니지 않아도 되며 인터넷이나 요리 책을 통해 자료를 찾고, 유튜브나 온라인 요리 강의를 통해 기술을 배울 수 있습니다. 늘 제자리걸음이라 하셨는데 이런것을 통해 배운것을 집에서 많이 연습하면서 경험을 쌓는 것이 중요하며 그렇게 해야 응용할수 있는 능력이 생깁니다. 많이 찾아보시고 많이 따라해 보세요. 분명히 늘어날 것입니다.