뇌가 심심하다고 느끼면 간식을 찾아 먹는 것 같습니다.

Question

요즘 살이 쪄서 왜그럴까 보니까 배가 고프지 않아도 뇌가 심심하다고 느끼면 팝콘이나 감자튀김이나 젤리 같은것을 찾아먹고 있더라고요. 뇌가 심심할 때 어떻게 하면 간식을 안 먹을 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요

심심할때 간식을 찾는다면 식품말고 다른 관심사를 찾는것도 좋은 방법입니다.

예를들어 산책 음악 독서 등이 있습니다.

Answer 2

간식을 먹는 습관을 바꾸려면 건강한 간식으로 대체하기, 때때로 심심함은 몸이 수분을 필요로 하는 신호일 수 있으므로 물을 마시는 것이 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있으며 뇌가 심심하다고 느낄 때마다 간식을 찾는 대신, 취미나 활동에 집중하여 뇌를 자극할 수 있습니다. 또한 간식을 사지 않는 것도 한 가지 방법입니다.

이러한 전략들을 통해 간식을 먹지 않는 습관을 기를 수 있을 것입니다.