전문가 프로필

답변 내역

당뇨 수치 혈당을 낮추는 방법 좀 가르쳐 주세요 여러가지 가르쳐 주시면 감사합니다
당뇨병을 관리하고 혈당 수치를 낮추는 방법은 규칙적인 운동은 혈당을 낮추는 데 도움이 되며, 인슐린의 효과를 높여주며, 과다한 탄수화물을 피하고, 과일, 채소, 단백질 중심의 식사를 섭취하세요. 식사 후 혈당을 조절하고 소화를 지연시키는 식품인 고섬유 식품을 포함시키고, 체중 감량은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 또한 당뇨병 약물이나 인슐린을 정확히 복용하여 혈당을 관리하시기 바랍니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.14
0
0

살 찌는 방법 있나요????????
건강하게 체중을 늘리는 것이 중요하므로 살을 찌우는 방법으로는 고칼로리 음식을 먹거나, 근육량을 늘리기 위해 규칙적인 운동을 하는 것이 있습니다. 하지만 이러한 변화를 할 때는 전문가와 상의하고 체중 변화를 천천히 이뤄나가는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 생활습관을 유지하면서 체중을 늘리는 것이 가장 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.14
0
0

사람이 저녁밥 대신에 삶은계란3개 매일 먹을 수 있나요?
삶은 계란을 매일 3개 먹는 것은 꽤 많은 단백질을 섭취하는 것이지만, 다른 영양소는 부족할 수 있으며 과도한 삶은 계란 섭취는 건강에 좋지 않을 수 있으니, 균형 잡힌 식사를 유지하면서 다양한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.14
0
0

안녕하세요. 뱃살을 빼려면 뱃살만 죽어라 운동하면 될까요??
뱃살을 빼기 위해서는 뱃살 운동만으로는 충분하지 않습니다. 뱃살 운동은 중요하지만, 식이 조절과 유산소 운동도 함께 해야합니다. 균형 잡힌 식단과 유산소 운동은 체지방을 감소시키고 근육을 강화하여 뱃살을 줄이는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.14
0
0

요즘 송진가루라던지 황사때문에 호흡이 안되요.
호흡이 어려운 경우에는 따뜻한 음료나 습도를 유지하는 것이 도움이 될 수 있으며 온몸을 따뜻하게 유지하고, 건조한 공기를 피하기 위해 가습기를 사용하거나 수건을 물에 적셔 방에 걸어두는 것도 좋습니다. 목을 시원하게 해줄 수 있는 음료로는 차나 시원한 과일 주스가 좋을 수 있으며 또한 식사 시에는 과일이나 채소를 많이 섭취하여 영양분을 보충하고 면역력을 강화하는 것도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.14
0
0

여름에 회 상하는대 걸리는 시간은 어느정도 인가요?
회가 상하기까지는 주로 1~2시간 정도이며, 안전한 기간은 냉장 보관 후 2시간 내외입니다. 그 이후로는 섭취할 경우 식중독에 걸릴 수 있으므로 가능한 한 빨리 냉장 보관하고, 2시간 이내에 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.14
0
0

잡곡밥이 건강에 문제를 일으키는 부분도 있나요?
잡곡밥은 영양가가 풍부하고 건강에 좋은 선택이지만, 민감한 사람들에게는 문제가 될 수도 있습니다. 예를 들어, 곡물 알레르기가 있는 사람들이 밥에 포함된 잡곡의 성분에 반응하는 경우가 있을 수 있으며 과도한 잡곡 섭취로 소화 장애가 발생할 수도 있습니다. 하지만 일반적으로는 다양한 영양소를 공급하여 건강에 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.14
0
0

매운음식을 먹으면 왜 땀이 많이 나는건가요??
매운 음식에는 캡사이신이라는 화합물이 들어있어 이 화합물은 신경을 자극하여 체온을 올리고 혈액 순환이 촉진되면서 체내 열을 흡수하는 효과가 있습니다. 이런 과정 때문에 체온이 상승하고 땀이 나면서 체온을 조절하려고 하기 때문에 매운 음식을 먹으면 땀이 많이 납니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.14
0
0

녹두, 팥, 검정콩으로 죽으로 만들어 먹어도
녹두, 팥, 검정콩은 단백질과 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있어서 건강한 식단에 좋은 선택이며 또한, 다양한 종류의 콩으로 죽을 만들면 영양소를 다양하게 섭취할 수 있어서 신장 건강에 도움이 될 거예요. 다만, 소금은 과도하게 섭취하면 건강에 해로울 수 있으니 적당량을 넣어시는것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.14
0
0

가평가서 잣을 사왔는데 잣의 영양성분이 궁금합니다
잣은 건강에 도움을 줄 수 있는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 주로 단백질, 식이 섬유, 지방, 비타민 E, 마그네슘, 인 등이 풍부하게 들어있으며 항산화 성분인 폴리페놀도 함유하고 있지만 섭취량을 과도하게 하면 칼로리가 높을 수 있으니 적당량을 섭취하는것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.14
0
0