당뇨 수치 혈당을 낮추는 방법 좀 가르쳐 주세요 여러가지 가르쳐 주시면 감사합니다

Question

당뇨 수치 혈당을 낮추고 싶은데 여러방법중에 제일 괜찮은 방법이 있으면 알려주세요 좋은 방법으로 당뇨 수치 혈당을 낮추고 싶어요 공복에도 낮추는 방법도요

Answer 1

안녕하세요

• 당분이 많은 음식을 피하고, 고단백, 고섬유 식품을 섭취하세요. 식사 간격을 짧게 가져가고, 작은 식사를 여러 번 하는 것이 혈당 조절에 도움이 됩니다.

• 또한 정기적인 운동은 혈당을 조절하는 데 큰 도움이 됩니다. 꾸준한 유산소 운동(걷기, 수영, 사이클링 등)과 근력 운동을 추천합니다.

Answer 2

당뇨병을 관리하고 혈당 수치를 낮추는 방법은

규칙적인 운동은 혈당을 낮추는 데 도움이 되며, 인슐린의 효과를 높여주며, 과다한 탄수화물을 피하고, 과일, 채소, 단백질 중심의 식사를 섭취하세요. 식사 후 혈당을 조절하고 소화를 지연시키는 식품인 고섬유 식품을 포함시키고, 체중 감량은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 또한 당뇨병 약물이나 인슐린을 정확히 복용하여 혈당을 관리하시기 바랍니다.