답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.믹스커피보다 과자가 더 안 좋아요. 특히 담즙 역류에는 기름진 과장, 초콜렛, 크림류가 위산 담즙 분비를 자극하고 역류를 더 심하게 만들 수 있습니다. 하지만 스트레스도 안 좋으니까 당장 완전히 끊기보다 기름진 과자만 줄이고 담백한 걸로 천천히 바꾸는게 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.성인 여성 아연 권장량은 하루 권장량은 약 8mg이며 상한 섭취량은 35mg 소고기 없어도 충분히 가능은 합니다. 단 굴, 돼지고기, 닭고기, 해산물, 견과류 등 다양하게 섭취해야 하며 편식하면 부족해 질 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단 음식 섭취 후 혈당이 급상승하면 췌장에서 분비되는 인슐린작용은 췌장에서 인슐린 분비 혈당을 세포로 이동시켜 에너지로 쓰거나 저장하여 혈당수치를 정상화합니다. 반복되면 생기는 문제는 인슐린 저항성 증가, 지방 저장 증가, 췌장 피로로 인한 인슐린 분비 감소등으로 제 2형 당뇨병 위험 증가 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.기력 회복에 좋은 배달 음식 추천해 드릴께요한우 곰탕또는 설렁탕, 삼계탕, 장어덮밥, 장어구이 도시락, 소고기죽, 전복죽,등이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밀가루가 소화에 불편한 이유는 밀가루에 들어있는 단백질인 글루텐 때문이며 일부 사람에게는 소화불량, 복부팽만, 가스 유발등을 일으키며 밀가루는 섬유질이 적고 혈당을 빠르게 올리므로 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 밀가루로 만든 가공 음식에는 기름, 조미료, 방부제가 더해져 소화가 더 어렵고 속이 더부룩해집니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생야채는 염증을 일으키진 않습니다. 정상인 기준으로 생야채는 항산화 성분과 비타민이 풍부해서 오히려 염증 억제애 도움이 되며 몸에 좋습니다.하지만 예외가 있습니다. 소화기 질환이 있는 경우는 생야채의 섬유질이 자극이 돼서 복통, 설사, 염증 유발 가능성이 있습니다. 익혀서 먹으면 좋은점은 소화가 쉬우며 일부 채소는 익힐 때 항산화 흡수율이 증가합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.상추는 불면증에 도움이 될 수 있습니다.상추에 들어있는 락토카리움은 상추 줄기나 잎 자를 때 나오는 흰즙 같은 성분으로 신경 안정과 진정 작용이 있습니다.예전엔 자연 수면제라고 불리기도 했습니다. 상추를 먹으면 정말 잠이 잘 올까? 과학적으로 아주 강한 증거는 없지만 실제로 일부 사람에게 긴장 환화& 수면 유도에 도움이 된 사례가 있으며 큭히 스트레스로 예민한 날 저녁에 상추 먹으면 효과 볼 수도 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.100일 아기 몸무게 6.8kg이면 정상 범위이며 분유 하루 700ml도 괜찮은 양입니다.아기마다 식욕과 성장 속도가 다 다르기 때문에 몸무게도 잘 나가고 기분 좋고 잘 자고 있다면 걱정 안 해도 됩니다.주의할 점은 억지로 먹이지 마시고 아기가 원할 때, 배고파할때 먹이는게 제일 좋습니다. 발달은 분유 양보다 잘 놀고, 눈 마주치고, 잘 자고가 더 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.속쓰림 있는 사람은 레몬수를 피하는 게 좋습니다. 레몬은 산성이라서 위산을 더 지극하며 그래서 속 쓰림, 위염, 역류성 식도염 증상이 악화될 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.계란 노른자엔 황 성분이 많아요. 황이 장내 세균애 의해 분해되면 황화수소같은 냄새 강한 가스가 생기며 그게 계란 썩은 듯한 냄새를 내는 주범입니다. 해결방법으로는 계란 섭취량을 조절하고 식이섬유 섭뤼를 늘리면 냄새 완화에 도움이 됩니다. 그리고 물을 충분히 섭취하면 장내 가스 배출을 도와 줍니다.