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답변 내역

몸 기력회복에 좋은음식 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.기력 회복에 좋은 배달 음식 추천해 드릴께요한우 곰탕또는 설렁탕, 삼계탕, 장어덮밥, 장어구이 도시락, 소고기죽, 전복죽,등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.22
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밀가루가 소화가 잘 안되는 성분으로 이루어져 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밀가루가 소화에 불편한 이유는 밀가루에 들어있는 단백질인 글루텐 때문이며 일부 사람에게는 소화불량, 복부팽만, 가스 유발등을 일으키며 밀가루는 섬유질이 적고 혈당을 빠르게 올리므로 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 밀가루로 만든 가공 음식에는 기름, 조미료, 방부제가 더해져 소화가 더 어렵고 속이 더부룩해집니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.04.22
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생 야채는 몸속에 염증을 불러일으키나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생야채는 염증을 일으키진 않습니다. 정상인 기준으로 생야채는 항산화 성분과 비타민이 풍부해서 오히려 염증 억제애 도움이 되며 몸에 좋습니다.하지만 예외가 있습니다. 소화기 질환이 있는 경우는 생야채의 섬유질이 자극이 돼서 복통, 설사, 염증 유발 가능성이 있습니다. 익혀서 먹으면 좋은점은 소화가 쉬우며 일부 채소는 익힐 때 항산화 흡수율이 증가합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.22
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3일전에 텃밭에서 키운 연한 상추를 뜯어와서 먹었습니다. 연하고 맛있던데, 상추가 불면증에 도움이 되는 게 근거가 있는지 궁금해요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.상추는 불면증에 도움이 될 수 있습니다.상추에 들어있는 락토카리움은 상추 줄기나 잎 자를 때 나오는 흰즙 같은 성분으로 신경 안정과 진정 작용이 있습니다.예전엔 자연 수면제라고 불리기도 했습니다. 상추를 먹으면 정말 잠이 잘 올까? 과학적으로 아주 강한 증거는 없지만 실제로 일부 사람에게 긴장 환화& 수면 유도에 도움이 된 사례가 있으며 큭히 스트레스로 예민한 날 저녁에 상추 먹으면 효과 볼 수도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.04.22
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100일된 아기가 몸무게가 많이 나가는데 그래도 분유는 충분히 먹여야하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.100일 아기 몸무게 6.8kg이면 정상 범위이며 분유 하루 700ml도 괜찮은 양입니다.아기마다 식욕과 성장 속도가 다 다르기 때문에 몸무게도 잘 나가고 기분 좋고 잘 자고 있다면 걱정 안 해도 됩니다.주의할 점은 억지로 먹이지 마시고 아기가 원할 때, 배고파할때 먹이는게 제일 좋습니다. 발달은 분유 양보다 잘 놀고, 눈 마주치고, 잘 자고가 더 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.04.22
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속이 쓰린 사람은 레몬수를 마시면 안되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.속쓰림 있는 사람은 레몬수를 피하는 게 좋습니다. 레몬은 산성이라서 위산을 더 지극하며 그래서 속 쓰림, 위염, 역류성 식도염 증상이 악화될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.04.22
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계란을 먹을 경우 노른자때문인가 방귀냄새가 독해지나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.계란 노른자엔 황 성분이 많아요. 황이 장내 세균애 의해 분해되면 황화수소같은 냄새 강한 가스가 생기며 그게 계란 썩은 듯한 냄새를 내는 주범입니다. 해결방법으로는 계란 섭취량을 조절하고 식이섬유 섭뤼를 늘리면 냄새 완화에 도움이 됩니다. 그리고 물을 충분히 섭취하면 장내 가스 배출을 도와 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.22
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물 대해서 질문합니다~!!🖐️🖐️🖐️🖐️
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침 음양탕은 위와 장을 자극하지 않고 부드럽게 수분 보충이 가능하고 신진 대사도 깨워줘서 하루 시작에 딱 좋습니다.점심 미지근한 물은 식사 중이나 식후에 차가운 물 대신 미지근한 물은 소화에 부담을 덜 주고 특히 위염이나 역류성 식도염 있는 분들께 훨씬 좋아요저녁에 따뜻한물 밤에는 몸이 이완되고 따뜻한 물이 신경안정과 혈액순환에 도움을 주며 특히 미세먼지나 가슴 답답함 있을 땐 기관지에도 좋습니다. 당신의 물 루틴은 완벽한 밸런스 입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.22
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영양제는 아침에 먹는게 가장 좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.영양제는 언제 먹는게 좋을까요?아침식후: 대부분 영양제에 가장 좋은 시간으로 비타민B군, C,종합비타민, 철분저녁 식후: 칼슘, 마그내슘, 오메가3등대부분 식사후가 속 편하고 흡수도 더 잘되므로 공복은 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.04.22
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감귤을 껍질을 잘까려고 주물럭 거리면 뭔가 더 달아지는 이유는?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.귤을 주물럭거리면 더 달게 느껴지는 이유는 주물럭 거리면 귤 안의 과즙(당분)이 균일하게 퍼지면서 일부 덜 단 부분도 달게 느껴집나다. 귤에는 신맛도 있는데 문지르면 산이 분해되거나 희석되어 단맛이 상대적으로 더 도드라지며 껍질을 누르면 향기로운 오일이 과육에 살짝 스며들어 풍미가 좋아집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.22
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