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답변 내역

정신 건강을 위한 일상 생활 습관은 어떤 것이 있나요?
정신 건강을 유지하기 위한 일상 생활 습관과 행동에는 규칙적인 꾸준한 운동하기, 영양가 있는 음식을 균형 있게 섭취하기, 충분한 휴식 취하기, 스트레스를 관리하는 기술을 배우고 적용하기, 취미와 관심사 활동, 가족, 친구들과의 소통과 교류를 통해 사회적 지지를 받고 심리적 안정을 유지하기, 자기 존중과 자기 돌봄에 중점 두기 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.09
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자연산 생 둥글레 영양성분이 뭔지 궁금합니다. 생으로 먹으면 더 영양적으로 나은지요?
자연산 생 둥글레의 영양성분은 살짝 다를 수 있지만, 일반적으로 신선한 것이 영양소를 더 보존하며 신선한 둥글레는 보다 많은 비타민, 미네랄 및 식이 섬유를 제공할 가능성이 높으므로 영양소를 최대한 확보하기 위해 신선한 둥글레를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.09
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유기농 농산물과 일반 농산물의 차이점은 무엇인가요?
유기농 농산물과 일반 농산물의 주요 차이점은 유기농 농산물은 농약 및 합성 비료를 최소화하거나 전혀 사용하지 않고 재배됩니다. 유기농 농산물은 유기농 인증 기준을 충족해야 하며, 해당 제품을 생산하는 농가나 생산 시설은 정기적으로 검사를 받습니다. 유기농 농산물은 보전적인 농업 방법을 사용하여 토양과 수질을 보호하고 생태계를 유지합니다. 일부 연구는 유기농 농산물이 비유기농 농산물에 비해 더 많은 영양소를 포함할 수 있다는 것을 제안하고 있지만, 이에 대한 일반적인 합의는 아직 없으며 이런 차이점이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.09
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조금만 자도 개운하게 일어나는 법 있나요?
일어나는 방법은 개인에 따라 다르지만, 몇 가지 권장 사항이 있습니다. 일 같은 시간에 일어나고 같은 시간에 잠들어야 합니다. 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 조명이나 자연적인 빛을 활용하여 몸이 천천히 깨어나도록 하며 편안한 침실 환경을 조성하고, 밝은 빛이나 소음을 차단하여 편안한 수면을 유도하고 일어나기 전에 몸을 스트레칭하거나 가벼운 운동을 하면 혈액 순환이 활성화되어 일어날 때 더 개운할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.09
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수면부족은 왜 당뇨병의 위험을 높이나요?
수면 부족은 호르몬 분비에 영향을 줄 수 있습니다. 수면 중에는 인슐린과 글루카곤 같은 혈당 조절에 관련된 호르몬이 조절됩니다. 수면 부족은 이러한 호르몬의 분비와 민감도를 변화시켜 혈당 조절에 영향을 줄 수 있으며 일반적으로, 수면 부족은 대사 속도를 떨어뜨리고 체지방을 증가시킬 수 있습니다. 또한 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수준을 증가시킬 수 있어 혈당 조절에 영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.09
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녹차가 건강에 미치는 영향에 대해 어떤 연구가 있나요?
녹차에는 다양한 연구에서 발견된 건강에 긍정적인 영향이 있습니다. 녹차에는 항산화물질인 카테킨이 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 건강을 촉진하고, 혈당 조절에 도움을 줄 수 있으며 일부 연구에서는 녹차가 체지방을 감소시키고 대사를 촉진한다는 결과가 있습니다. 하지만 과잉섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 적당량으로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.09
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다이어트에 제일 효과적인 방법 뭐가 있을까요?
시간이 제한적이라면 식단 조절과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하므로 과일과 채소를 많이 섭취하고, 프로틴이 풍부한 음식을 먹으면서 칼로리를 조절해보세요. 또한 걷기나 계단 오르내리기와 같은 간단한 운동을 하면서 일상적으로 활동량을 늘려보는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.09
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과자대용으로 부셔먹는 생라면은 끓인라면보다 건강에 안좋을까요?
생라면을 부셔서 먹는 것과 끓인 라면을 먹는 것 사이에는 몸에 미치는 영향에 차이가 있을 수 있습니다. 끓인 라면은 물을 사용하여 조리되고, 그로인해 더 쉽게 소화되고 영양소를 더 잘 흡수할 수 있는 반면에 생라면은 끓이지 않고 바로 먹기 때문에 소화에 더 많은 에너지가 필요할 수 있습니다. 또한, 생라면에는 일부 가공 식품에 흔히 사용되는 인공 조미료나 보존료가 들어갈 수 있으므로 과다 섭취 시 건강에 나쁠 수 있으므로 영양 상으로는 끓인 라면이 생라면보다 더 건강적일 가능성이 높습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.09
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새치머리 뽑으면 그자리에 다시 모발 나오나요?
일반적으로 머리의 새치머리는 다시 자랄 수 있습니다. 그러나 개인의 유전적 특성, 머리카락 상태, 그리고 뽑은 방법에 따라 자라는 속도와 방향이 다를 수 있으며 일부 사람들은 새치머리가 뽑인 부분에 모발이 다시 자라지 않을 수도 있습니다. 하지만 대부분의 경우에는 시간이 지나면 다시 자랄 가능성이 많습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.09
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모과가 몸의염증을잡는데 효능이 있다는데 맞나요?
일부 연구는 모과가 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 제안하고 있지만, 의학적으로 그 효과가 확실하게 입증되지는 않았습니다. 따라서 모과가 몸의 염증을 완전히 없앤다고 단언하기는 어려우나 건강한 식습관에 모과를 추가하는 것은 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.09
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