전문가 프로필

답변 내역

두한증에 좋은 음식이 따로 있는지 궁금합니다.
매운 음식을 먹으면 카프사이신과 같은 활성 성분이 체내의 열 수용체에 작용하여 체온이 상승하고 혈관이 확장되면서 발한증이 생길 수 있으며 이때 머리에서 땀이 나는 것은 체내의 열을 배출하기 위한 대처 메커니즘 중 하나입니다. 두한증에 좋은 음식은 체온을 조절하고 체내 열을 식힐 수 있는 음식으로 수분이 풍부한 식품이 포함되며 식초를 사용한 식품이나 미네랄이 풍부한 채소와 과일 등이 좋은 선택이고 수분 보충을 위해 물이나 전분류 음료도 유용할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.06
0
0

에너지 드링크를 과다 섭취시에 발생하는 문제점은요
에너지 드링크의 섭취량은 개인의 건강 상태와 신체 활동 수준에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 하루에 1~2병 정도가 적절한 섭취량 입니다. 과도한 에너지 드링크 섭취는 과다한 카페인 섭취로 심장 박동 수를 증가시키고 불안감이나 심리적인 스트레스를 유발할 수 있으며 에너지 드링크에 함유된 고당도의 설탕은 체중 증가, 치아 우식, 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있으며 과도한 섭취로 인해 수면 장애나 소화 문제도 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.06
0
0

집안에서 매운 김치 계속 먹어도 문제 없을까요
매운 음식을 잘 못 먹는 체질이라면 과도한 매운 김치 섭취는 소화 문제를 유발할 수 있으나 매운 김치를 적당량으로 먹는 것은 오히려 건강에 도움이 될 수 있습니다. 김치에는 유익한 균을 포함한 발효 식품으로 소화에 도움을 주고 장내 건강을 촉진할 수 있습니다. 따라서, 만약 매운 것을 잘 못 먹는 체질이라면, 매운 정도가 낮은 김치를 선택하거나 자신의 입맛에 맞게 조리하여 드시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.06
0
0

초콜렛 많이 먹으면 당뇨병에 걸릴 위험이 높아지나요?
초콜릿을 많이 먹는 것은 당뇨병에 걸릴 위험을 높일 수 있으며 초콜릿은 보통 많은 양의 설탕을 포함하고 있으며, 과도한 설탕 섭취는 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 과도한 칼로리 섭취로 인해 비만도 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있으므로 초콜릿을 적당량으로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.06
0
0

방귀를 계속 참으면 건강에 해로운가요?
방귀를 계속 참으면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 방귀는 체내에서 발생한 가스를 방출하는 자연적인 과정이며, 계속 참으면 가스가 체내에 머무르게 되어 소화계에 압력을 가하고 소화물의 흡수를 방해할 수 있습니다. 방귀가 잦아진다면 소화과정이 활발하게 진행되고 있음을 나타낼 수 있으며 일반적으로 식이 섭취나 소화기 관련 문제에 의해 방귀가 잦아질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.06
0
0

밥을 만든 후 냉장고에 넣어두면 칼로리가 줄어드는 이유가 무엇인가요?
밥을 냉동실에 넣으면 온도가 매우 낮아져 음식물의 화학적 변화가 일어나고 세포벽이 파괴되기 때문에 칼로리가 약간 줄어들 수 있으나 이것은 일시적인 변화일 뿐입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.06
0
0

과일도 편식을 하면 안되는 것인지 궁금합니다.
과일을 편식하는 것은 영양소 섭취에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 제공하여 건강에 이로울 뿐만 아니라, 심지어 만성 질병의 예방에도 도움을 줄 수 있으므로 가족들이 바나나를 좋아하지만 다른 과일도 추가하여 영양소를 다양화하고 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋을듯 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.06
0
0

토마토도 올리브유에 익혀서 갈아마시면 생토마토주스와 어떤 영양적 차이가 있나요?
토마토를 올리브 오일에 익혀서 간 토마토는 추가 지방이나 열량이 있을 수 있지만, 올리브 오일은 건강에 좋은 단일 불포화지방산을 함유하고 있어 영양적 가치가 있으나 열에 의해 일부 영양소가 파괴될 수 있습니다. 생 토마토를 갈아 마시면 더 많은 비타민 C와 리코페인 같은 항산화물질을 보존할 수 있지만, 추가적인 지방이나 열량이 없으며 생 토마토는 섬유질을 풍부하게 함유하고 있어 소화에 도움이 되고 포만감을 유지할 수 있습니다. 그러므로 개인의 식습관과 영양소 섭취 목표에 따라 선택할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.06
0
0

체중 감량이 목표인데 단백질섭취는 운동 전 운동 후 섭취하는 게 살 빼는데 도움이 되나요?
운동 전에 단백질을 섭취하면 근육 손실을 방지하고 운동 중에 에너지를 공급할 수 있으며 운동 후에 단백질을 섭취하면 근육 회복을 도와주고 근육을 더 강화할 수 있습니다. 또한 단백질은 포만감을 유지하고 식욕을 억제하는 데 도움이 되므로, 체중 감량을 위해 단백질을 포함하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.06
0
0

아침 공복에 우유 한잔과 토스트 먹는 습관 고지혈과 당뇨에 안 좋은 식습관인가요?
우유 한 잔과 토스트는 일반적으로 고지혈과 당뇨에 안전한 아침식사이나 고지혈증 또는 당뇨병이 있거나 위험이 높은 경우, 영양가를 고려하여 조절해야 할 수 있으므로 토스트를 선택할 때는 100% 통곡물 빵을 고르고, 우유 대신 무가당 아몬드 우유나 무지방 요구르트 등을 고려할 수 있습니다. 또한 식사 후 혈당을 안정시키기 위해 과일이나 단백질을 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.06
0
0