알코올은 이뇨제 역할을 하여 배뇨 증가를 통해 체액 손실을 촉진하고 이로 인해 탈수가 발생하며. 또한 이뇨 효과가 있는 커피와 함께 섭취하면 탈수 현상을 더욱 악화 시킬 수 있습니다. 일반적으로 하루 물 섭취량은 개인의 활동량에 따라 차이가 있지만 1.5L~2L를 권장하고 있습니다.
알코올과 커피는 실제로 몸의 수분을 배출시키는 효과가 있을 수 있습니다. 알코올은 소변을 자극하여 수분을 배출하고, 커피는 디우레틱 효과가 있어 수분을 배출시킬 수 있으나 이러한 음료를 섭취할 때 수분 섭취량을 조절하여 몸속의 수분을 유지할 수 있습니다. 평균적으로 하루에는 2~3리터의 수분을 섭취하는 것이 좋지만 음주나 카페인 섭취를 많이 할때는 더 많은 수분이 필요할 수 있으니 상황에 맞게 수분 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.