커피와 탈수의 관계에 대해 설명해주세요
커피를 많이 마시게 되면 체내 수분이 빠져나가게 되며, 커피를 통해 섭취하는 수분은 물을 마시는 효과가 없다고 하던데, 왜 커피를 많이 마시면 수분이 빠져나가나요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
커피 자체가 이뇨작용을 도와주기 때문에 커피를 마시면 수분을 섭취를 하는것이 아니라
더 부족하게 만든다고 볼수 있습니다.
안녕하세요.
커피는 카페인을 함유하고 있습니다. 카페인은 신체에 다양한 영향을 주는데, 그 중 하나는 이뇨작용입니다. 즉, 카페인은 신장에서 더 많은 소변을 생성하도록 자극하여 체내의 수분을 배출시킬 수 있습니다.
이러한 작용은 커피를 마실 때 체내에서 물이 빠져나가는 주요 원인 중 하나입니다. 따라서, 커피를 많이 마시게 되면 더 자주 소변을 배출하게 되어 체내 수분이 감소할 수 있습니다.
또한, 커피 자체에는 수분을 보충해주는 성분이 없기 때문에, 커피를 마시는 것만으로는 체내의 수분을 충분히 보충할 수 없습니다. 실제로 커피는 약간의 탈수를 유발할 수 있으므로, 커피를 마실 때에는 물을 함께 마시는 것이 좋습니다.
