답변 내역
- 요즘 변비때문에 고생을 하고있습니다안녕하세요. 강우향 영양사입니다.변비에 좋은 음식은 고구마, 바나나, 김치, 요거트, 오트밀, 보리,하루 1.5~2리터 이상의 물, 등이 도움이 됩니다. 식사후 가볍게 걷기도 장운동에 도움이 되며 그래도 며칠 이상 지속되면 약이나 병원 상담도 고려해 보세요건강관리 / 식습관·식이요법25.04.1900
- 짱둥어탕도 추어탕처럼 철분이나 칼슘이 많은 생선으로 만든건가요?안녕하세요. 강우향 영양사입니다.짱뚱어탕도 추어탕 처럼 영양이 풍부한 보양식입니다. 짱뚱어는 갯벌에 사는 바닷물고기로 단백질이 많고 칼슘, 철분도 어느 정도 포함돼 있으며 지방은 적고 소화가 잘 돼서 기력 회복에 좋습니다. 바닷가 사람들은 짱뚱어를 여름철 원기회복용 탕으로 자주 먹으며 담백하고 개운한 국물맛도 인기입니다.건강관리 / 기타 영양상담25.04.1900
- 코연자임 Q10이 체내에서 하는 역할이 무엇인가요?안녕하세요. 강우향 영양사입니다.코엔자임 Q10은 세포에서 ATP라는 에너지원 생성에 중요한 역할을 하며 항산화 성분으로 세포를 보호하고 노화방지, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 일반적으로 하루 30~200mg정도가 필요하나 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.코엔자임 Q10 이 많이 들어있는 식품으로는 육류(특히 소간, 돼지간), 생선(연어.고등어 등), 견과류, 식물성기름에도 일부 포함되어 있습니다.건강관리 / 기타 영양상담25.04.1900
- 바닷가 식당에 가면 물메기탕이라고 있는데 어떤 생선으로 만드는 탕이고 맛과 영양분이 어떻게 좋은가요?안녕하세요. 강우향 영양사입니다.물메기탕은 물메기 라는 생선으로 만드는 탕으로 물메기는 희살 생선이라 부드럽고 담백한 맛이 특징입니다. 영양성분으로는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋으며 오메가-3지방산이 있어 심혈관 건강에 좋고 피로회복에도 도움 주며 칼슘,비타민D가 풍부해 뼈 건강에도 좋습니다건강관리 / 기타 영양상담25.04.1900
- 말린 차잎 유통기한이 언제정도까지 인가요안녕하세요. 강우향 영양사입니다.말린 차잎의 유통기한은 보통 1~2년 정도로 보관 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 곰팡이나 변색이 없다면 여전히 마셔도 괜찮을 수 있지만 향이나 맛이 예전보다 약해졌다면 차의 품질이 떨어졌을 가능성이 있습니다. 변색된 차는 먹지 않는 것이 좋습니다.건강관리 / 기타 영양상담25.04.1900
- 커피가 몸에 미치는 영향은 무엇인가요?안녕하세요. 강우향 영양사입니다.커피의 긍정적인 영향을카페인이 졸음을 쫒고, 에너지증가와 집중력을 높여주며 항산화 물질이 많아 세포보호, 피로회복에 도움을 줄 수 있으며 기분 개선에도 효과적입니다. 부작용으로는 과다 섭취시 불면증, 불안감, 심박수 증가가 발생할수 있으며 공복에 마시면 위장을 자극할 수 있으면 자주 마시면 카페인 의존이 생길 수 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.1900
- 요즘 피곤한데 어떤 음식이 좋을까요?안녕하세요. 강우향 영양사입니다.피로회복에 좋은 음식은 다음과 같습니다.계란 : 단백질과 비타민B 군 풍부해 피로회복에 좋아요 버섯 : 비타민D와 항산화물질이 많아 면역력과 체력증진에 좋아요 닭고기 : 단백질과 아미노산이 많아 몸에 힘을 줍니다.고구마 : 복합탄수롸물로 지속적인 에너지를 제공하고 식이섬유도 풍부합니다.녹차: 카페인이 적당히 있어 피로회복과 정신 집중에 좋아요아몬드 : 미타민E,마그네슘이 풍부해 체력회복에 도움을 줍니다.건강관리 / 환자 식단25.04.1900
- 훈제 치킨은 몸에 좋은 음식으로 볼 수 있나요?안녕하세요. 강우향 영양사입니다.훈제치킨은 튀김보다는 기름이 덜 많지만 여전히 영양적 측면에서는 주의가 필요합니다.훈제치킨은 훈제과정에서 나오는 나쁜 화합물(벤조피렌)이 있을수 있으며 단백질은 좋지만 염분이 많아서 과다 섭취는 좋지 않습니다. 단백질 공급원으로 좋지만 나트륨 섭취를 줄이기 위해 너무 자주 먹지 않는 게 좋으며 채소나 샐러드와 함께 먹으며 더 건강하게 즐길 수 있습니다.건강관리 / 기타 영양상담25.04.195.01명 평가10
- 고민해결 완료200
- 목감기에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?안녕하세요. 강우향 영양사입니다.목감기에 좋은 음식으로는 꿀차, 배즙, 도라지차, 생강차, 유자차 등이 도움이 되며 따뜻한 국물이나 미음 같은 부드러운 음식도 목에 부담을 덜어 줍니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.195.01명 평가00
- 백숙을 할때 꼭 넣어야 하는 것은 무엇이 있나요?안녕하세요. 강우향 영양사입니다.그냥 닭만 삶아도 백숙은 됩니다. 하지만 영양과 맛을 더하려면 다음 재료중 최소 한두가지 정도는 넣는 것을 추천합니다. 마늘, 파, 대추, 생강, 양파, 등이며 찹쌀이나 한약재 없어도 마늘, 파, 생강 만 있어도 건강하고 맛있는 백숙이 가능합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.04.1900