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답변 내역

영지버섯 들어있는 영양성분이 궁금해요~
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.영지버섯은 단백질, 탄수화물, 식이 섬유, 비타민 B 그룹, 칼슘, 철, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며 면역 체계를 강화하고 항산화 작용을 통해 세포 손상을 줄이는 데 도움을 주며 영지버섯은 혈당 조절에 도움을 주고 소화 기능을 개선하는 데도 도움이 됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.26
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멥쌀에는 어떤 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.쌀은 주로 탄수화물을 포함하고 있지만 단백질, 지방, 비타민 B군, 철과 마그네슘, 식이섬유도 일부 함유하고 있습니다. 다이어트 측면에서는 쌀과 잡쌀 중 어떤 것이 더 나은지는 개인의 목표와 식습관에 따라 다를 수 있습니다. 잡쌀은 보다 다양한 영양소를 제공할 수 있지만, 칼로리나 탄수화물 함량은 쌀과 큰 차이가 없습니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.26
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당뇨증상에 우유는 안좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨 증상에 우유는 일반적으로 좋은 영양 공급원이지만 당뇨병을 관리하는 사람들은 우유를 섭취할 때의 탄수화물과 지방 함량을 고려해서 저지방 우유나 무지방 우유를 선택하고, 설탕이 첨가되지 않은 우유를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.25
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쌈채소의 섭취는 어려가지를 같이 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.쌈류에 나오는 채소들은 대부분 영양가가 높고 건강에 도움이 되며 이들은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 풍부하게 함유하고 있어 영양적으로 문제는 없습니다. 오히려 다양한 채소를 함께 먹으면 영양소를 다양하게 섭취할 수 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.25
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건강에 좋은 식단을 추천받고 싶습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.뱃살을 줄이는 데 도움이 되는 건강식 식단은 고단백, 저탄수화물, 고섬유 식품을 중심으로 구성하면 도움이 되므로 닭가슴살, 생선, 계란, 채소, 견과류 등을 포함한 식단과 규칙적 식사와 과다한 열량을 섭취하지 않는 것도 중요합니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.25
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저당식단은 어떻게 구성하면 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저당 식단을 구성할 때는 단백질과 건강한 지방을 중심으로 채소와 과일을 섞어 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살 샐러드, 양배추와 아보카도를 넣은 샌드위치, 채소와 함께 구운 연어 등이 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.25
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고지혈증에 효과적인 식단 알려주세요~
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고지혈증을 관리하기 위한 효과적인 식단은 건강한 지방과 단백질을 갖추고, 콜레스테롤 함량을 낮추는 것으로 식이섬유가 풍부한 채소와 과일, 그리고 식물성 지방이 풍부한 견과류와 올리브 오일 등을 섭취하는 것이 좋으며 어류와 닭고기 같은 저지방 단백질을 선택하고, 고지혈증을 유발할 수 있는 고지방 식품과 단순당을 제한하는것이 도움이 됩니다
건강관리 / 환자 식단
24.03.25
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흑마늘에는 어떤 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.흑마늘은 일반 마늘과 비교해 풍부한 영양성분을 가지고 있으며 비타민 C, 비타민 B6, 비타민 B1, 칼륨, 칼슘, 인, 니아신, 철분 등이 있습니다. 또한 항산화물질인 알신이나 다른 화합물도 풍부하게 들어있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.25
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제로음료를 자주 마시는데 크게 문제가 없을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반적으로 제로 음료에는 인공 감미료가 포함되어 있습니다. 주로 아스파르테임 및 아세슐페임 등의 인공 감미료가 사용되며 이러한 감미료는 당을 대체하는 데 사용되지만, 장기간 과다 섭취할 경우 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.25
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저혈압에 좋은 음식은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저혈압을 개선하는 데 도움이 되는 음식에는 녹황색 채소, 견과류, 레드 미트, 그리고 식이섬유가 풍부한 과일과 채소 등이 포함되며 충분한 수분을 섭취하는 것도 도움이 됩니다
건강관리 / 환자 식단
24.03.25
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