답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.균형 잡힌 식단을 위해 필요한 음식으로는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질이 포함된 채소, 곡물, 단백질 공급원(고기, 계란, 콩 등), 과일, 유지 등 다양한 식품을 조합하여 적절하게 드시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체지방을 낮추기 위해 다양한 채소와 고단백 식품을 포함한 균형 잡힌 식단이 좋으며 건강한 지방, 식이섬유 등이 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혈당 수치를 관리하려면 양파를 익혀먹는 것이 좋으며 익힌 양파는 당분 분해가 좀 더 이루어져 소화가 빠르게 일어나며 혈당 변화를 완화할 수 있습니다. 하지만 양파의 영양소는 생일 때 높으므로 다양한 식품과 함께 신선하게 섭취하면서 양파를 다양한 조리 방법으로 활용하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.보리차는 섬유질, 비타민, 무기질, 그리고 항산화물질이 풍부하게 들어 있어 건강에 도움이 되며 베타글루칸이라는 성분이 소화를 돕고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아메리카노 한 잔(약 240ml)은 대략 0~5 칼로리 정도로 매우 낮습니다. 아메리카노는 커피 원두에서 추출된 음료이기 때문에 추가적인 칼로리가 거의 없습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밤에 먹는 건강한 야식은 과일이나 채소 스틱, 견과류, 요거트 등과 같은 가벼우면서 영양가가 풍부한 식품을 고르는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.김밥은 채소, 단백질, 탄수화물을 조화롭게 제공하여 영양소를 다양하게 섭취할 수 있지만 한가지만 계속 먹는거 보다 다양한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식이섬유가 풍부한 음식에는 귀리ㆍ 보리,ㆍ콩,ㆍ브로콜리ㆍ당근ㆍ사과ㆍ배ㆍ아몬드 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.홍감자는 주로 탄수화물, 식이섬유, 비타민 C, 칼륨, 비타민 B6 등이 풍부하게 들어 있으며 항산화제와 다양한 미네랄도 들어 있어 건강에 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.오리고기는 다른 고기에 비해 낮은 지방 함유량과 높은 단백질을 함유하고 있으며 비타민 B와 철분, 아연 등의 영양소가 풍부하게 들어 있습니다