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답변 내역

곶감 영양성분과 많이 먹으면 변비생기는지. 궁금해요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.곶감은 비타민 A, C, K, 그리고 식이 섬유, 철, 칼슘 등이 풍부한 과일입니다. 많은 양을 섭취하면 과일의 섬유 함량 때문에 변비의 원인이 될 수 있습니다. 곶감을 적당량 섭취하면 영양 성분을 효과적으로 활용할 수 있으나, 과도한 섭취는 소화에 문제를 일으킬 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.14
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밥과 이온 음료를 함께 마셔주는 것도 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.전해질 부족을 해결하기 위해 이온음료를 마시는 것은 도움이 될 수 있지만, 이온음료를 물 대신 지속적으로 섭취하는 것은 주의가 필요합니다. 이온음료는 전해질을 보충하는 데 유용하지만, 당분과 칼로리가 높을 수 있어 과다 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 밥을 먹을 때는 여전히 물을 주로 마시고, 필요에 따라 이온음료를 적당량 섭취하는 것이 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.14
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토마토 설탕 VS 소금 영양차이는??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.토마토에 설탕을 뿌리거나 소금을 뿌리거나 영양적인 차이는 없으며 기호에 따라 드시면 되시고 설탕이나 소금 둘다 많이 섭취시 좋지 않으므로 그냥 드시는것을 추천드립니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.14
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다이어트 중인데 군것질을 너무 좋아해요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.키와 몸무게를 봤을땐 다이어트 안 하셔도 될거 같고 지금처럼 하고 계신 운동 꾸준히 하시고 아침.점심.저녁에 하시는 당분이 들어 있는 간식을 줄이시고 방울토마토나 신선한 야채를 곁들이고 건겅한 과일들과 견과류 등으로 대체하시면 좋을거 같습니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.14
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당근을 쪄서 먹으면 영양적으로 상승하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당근을 쪄서 먹을 때, 일부 영양소의 흡수율이 증가할 수 있습니다. 특히, 당근의 주요 영양소인 베타카로틴은 열처리를 통해 더 쉽게 흡수될 수 있습니다. 베타카로틴은 지용성이기 때문에, 살짝 기름과 함께 조리하는 것도 흡수를 돕습니다. 하지만, 쪄서 먹을 때는비타민C와 같은 수용성 비타민이 다소 감소할 수 있으므로 다양한 방법으로 당근을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.14
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케일녹즙 매일먹는데 케일의 영양과 건강효능은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.케일 녹즙은 비타민 A, C, K가 풍부하여 시력 건강ㆍ 면역 체계 강화ㆍ 혈액 응고와 뼈 건강에 도움을 주며 베타카로틴, 케르세틴, 캠페롤과 같은 항산화 물질이 풍부해 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움을 주고 식이섬유가 많아 소화 건강을 돕고, 포만감을 주어 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 그외에도 칼슘과 마그네슘.철분과 엽산 등이 들어있어 뼈건강과 혈액건강에 도움이 됩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.14
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매일 저녁 준비가 걱정입니다 오늘은 또 무엇을 해 먹어야 할까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.위에 부담이 없고 건강하게 영양을 챙길 수 있는 식단에는 다음과 같은 음식들이 있습니다1. 전곡류 : 현미, 귀리, 퀴노아 등은 소화에 좋고, 필수 영양소를 제공합니다.2. 신선한 과일과 채소: 다양한 비타민과 미네랄, 섬유질을 공급합니다. 가급적 부드럽고 잘 익은 것을 선택하는 것이 좋습니다.3. 단백질 공급원: 살코기, 생선, 콩류, 계란, 요구르트 등은 고품질의 단백질을 제공합니다.4. 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브유 등은 건강한 지방을 제공하며, 소화에 부담을 주지 않습니다.5. 발효식품: 김치, 요구르트 등은 장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 제공합니다.이러한 식단은 소화를 돕고, 필수 영양소를 균형 있게 섭취하는 데 도움이 됩니다. 이 다섯가지 식품이 골고루 들어가게 매일 간단한 식단을 만드시면 됩니다
건강관리 / 환자 식단
24.01.14
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장어에는 어떤 영양 성분이 많이 들어 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.장어에 들어 있는 영양성분은 오메가3지방산ㆍ단백질ㆍ비타민A,Dㆍ비타민B12ㆍ칼슘ㆍ인ㆍ철분등이 들어 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.14
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제가 장이 좀 예민 한데 차임 식단으로 어떤게 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.예민한 장을 위한 음식으로는 요거트와 같은 발효유 제품ㆍ과일, 채소, 통곡물과 같은 고섬유질 음식 ㆍ소화 촉진에 도움이 되는 생강ㆍ생선, 닭가슴살 등 지방이 적은 단백질 을 섭취하시고 음식을 섭취할 때는 가공식품, 맵고 기름진 음식은 피하고, 식사를 천천히 하며 잘 씹는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.14
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사과와 당근을 갈아 마시면 어떤 영양 성분이 풍부 할까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다사과와 당근을 갈아먹으면 비타민A,비타민C, 섬유질,베타카로틴과 다른 황산화물질 ,칼륨등의 영양소가 풍부합니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.14
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