답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.자취생이 쉽게 해 먹을수 있는 영양식단에는 닭가슴살과 야채볶음ㆍ계란후라이와 아보카도를 이용한 토스트ㆍ콩나물비빔밥ㆍ참치샐러드ㆍ된장국ㆍ미역국 정도 입니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.산삼은 약용으로 널리 사용되는 인삼의 한 종류로, 야생에서 자라는 것을 말하는 것으로 산삼은 면역 체계 강화, 피로 회복, 혈액 순환 개선 등 다양한 건강상의 이점이 있다고 여겨집니다. 그러나 이러한 효과들은 과학적 연구를 통해 완전히 입증된 것은 아니며산삼의 효능에 대한 연구는 여전히 진행 중이며, 그 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반적으로 소화가 안될때 죽은 먹는 식단은 일반적으로 소화가 쉽고 영양소가 풍부하여 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 장기적으로 보면 오히려 소화기능을 낮출수 있기 때문에 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요 합니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.곶감은 비타민 A, C, K, 그리고 식이 섬유, 철, 칼슘 등이 풍부한 과일입니다. 많은 양을 섭취하면 과일의 섬유 함량 때문에 변비의 원인이 될 수 있습니다. 곶감을 적당량 섭취하면 영양 성분을 효과적으로 활용할 수 있으나, 과도한 섭취는 소화에 문제를 일으킬 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.전해질 부족을 해결하기 위해 이온음료를 마시는 것은 도움이 될 수 있지만, 이온음료를 물 대신 지속적으로 섭취하는 것은 주의가 필요합니다. 이온음료는 전해질을 보충하는 데 유용하지만, 당분과 칼로리가 높을 수 있어 과다 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 밥을 먹을 때는 여전히 물을 주로 마시고, 필요에 따라 이온음료를 적당량 섭취하는 것이 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.토마토에 설탕을 뿌리거나 소금을 뿌리거나 영양적인 차이는 없으며 기호에 따라 드시면 되시고 설탕이나 소금 둘다 많이 섭취시 좋지 않으므로 그냥 드시는것을 추천드립니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.키와 몸무게를 봤을땐 다이어트 안 하셔도 될거 같고 지금처럼 하고 계신 운동 꾸준히 하시고 아침.점심.저녁에 하시는 당분이 들어 있는 간식을 줄이시고 방울토마토나 신선한 야채를 곁들이고 건겅한 과일들과 견과류 등으로 대체하시면 좋을거 같습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당근을 쪄서 먹을 때, 일부 영양소의 흡수율이 증가할 수 있습니다. 특히, 당근의 주요 영양소인 베타카로틴은 열처리를 통해 더 쉽게 흡수될 수 있습니다. 베타카로틴은 지용성이기 때문에, 살짝 기름과 함께 조리하는 것도 흡수를 돕습니다. 하지만, 쪄서 먹을 때는비타민C와 같은 수용성 비타민이 다소 감소할 수 있으므로 다양한 방법으로 당근을 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.케일 녹즙은 비타민 A, C, K가 풍부하여 시력 건강ㆍ 면역 체계 강화ㆍ 혈액 응고와 뼈 건강에 도움을 주며 베타카로틴, 케르세틴, 캠페롤과 같은 항산화 물질이 풍부해 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움을 주고 식이섬유가 많아 소화 건강을 돕고, 포만감을 주어 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 그외에도 칼슘과 마그네슘.철분과 엽산 등이 들어있어 뼈건강과 혈액건강에 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.위에 부담이 없고 건강하게 영양을 챙길 수 있는 식단에는 다음과 같은 음식들이 있습니다1. 전곡류 : 현미, 귀리, 퀴노아 등은 소화에 좋고, 필수 영양소를 제공합니다.2. 신선한 과일과 채소: 다양한 비타민과 미네랄, 섬유질을 공급합니다. 가급적 부드럽고 잘 익은 것을 선택하는 것이 좋습니다.3. 단백질 공급원: 살코기, 생선, 콩류, 계란, 요구르트 등은 고품질의 단백질을 제공합니다.4. 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브유 등은 건강한 지방을 제공하며, 소화에 부담을 주지 않습니다.5. 발효식품: 김치, 요구르트 등은 장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 제공합니다.이러한 식단은 소화를 돕고, 필수 영양소를 균형 있게 섭취하는 데 도움이 됩니다. 이 다섯가지 식품이 골고루 들어가게 매일 간단한 식단을 만드시면 됩니다