답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.배에 가스가 찾을 때는 소화가 잘 되는 음식 선택, 가벼운 운동, 따뜻한 물 마시기, 배 마사지, 생강차나 페퍼민트 차 마시기, 조금씩 자주 먹기 등이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식은땀과 미식거림이 동반되는 증상은 체한 증상일 수 있지만 멀미와도 관련아 았울 수 있습니다. 체한 경우에는 음식이 소화되지 않거나 위가 과도하게 부담을 느낄 때 위 불편감과 함께 배가 더부룩하고 트림이 나기도 합니다.멀리는 주로 이동 중 발생하며 균형감각이 혼란스러워져 구토, 식은땀, 미식거림 등이 동반됩니다. 이동중이라면 멀미 가능성이 식사후 불편함이 있다면 체한 증상을 의심할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.항암중인 환자분에게 간식은 가볍고 영양가가 높으며 소화가 잘 되는 것이 좋으며 과일 이외에도 아몬드, 호두, 그릭요거트, 통곡물크래커, 삶은계란, 부드러운 스무디등이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.물 대신 마셔도 되는 차: 녹차, 허브차(민트차, 카모마일 차 등)같은 차들은 물과 비슷하게 칼로리가 거의 없고 수분을 보충해주면서도 추가적인 영양소나 항산화 성분을 제공합니다. 물 대신 마시면 안 되는 차 : 카페인이 많이 든 차(커피,홍차,마테차 등)나 당분이 많은 음료는 수분 보충보다는 몸에 부담을 줄 수 있으며 카페인은 탈수를 유발할 수 있고 당분이 많은 음료는 칼로리가 높아 건강에 좋지 않습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저녁에 단 음식을 자주 먹는 습관은 건강에 여러가지 영향을 미칠 수 있으며 밤에 단 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 올라갔다가 떨어지면서 잠의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 과도한 설탕 섭취는 체중 증가와 관련이 있으며 장기적으로는 당뇨나 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어터를 위한 샐러드 식단을 구성할 때 중요한 요소는 저칼로지만 영양이 풍부한 재료를 사용하는것이며 꼭 들어가야 할 식단은 단백질(닭가슴살, 연어, 삶은 계란, 두부등), 채소(시금치,로메인, 방울토마토, 오이 등), 건강한 지방(아보카도, 올리브오일, 아몬드. 호두 등)저당분 재료, 저칼로리 드레싱 등이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.배고플 때 뒷머리나 배에서 나는 찌찌직 소리는 위가 빈 상태에서 소화액이 나오는 소리일 가능성이 크며 배고프면 위에서 공복감을 느끼고 , 소화기관이 활성화되면서 위액이 분비됩니다. 이때 위벽이 수축하면서 소리가 나는데 그 소리가 찌찌직처럼 들릴 수 있습니다. 이 소리는 정상적인 현상으로 위가 음식을 준비하고 있다는 신호입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.외국산 냉동 브로콜리와 국산 브로콜리는 영양소에서 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 국산 브로콜리는 신선하게 수확한 후 바로 섭취할 수 있어 비타민C와 같은 수용성 비타민이 더 많은 경우가 많습니다. 반면 냉동 브로콜리는 수확 후 급속 냉동 처리를 하여 영양소가 일부 손실 될 수 있지만 저장 중 영양소가 안정적으로 유지됩니다. 가격차이는 주로 생산비와 운송비 등의 차이 때문입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.막걸리는 발효주로 유산균과 효모가 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있으며 발효과정에서 생긴 유산균이 장내 유익균을 증가시켜 장운동을 촉진시키고, 변비 예방에 효과적일 수 있습니다. 그래서 막걸리를 마시면 쾌변을 경험 할 수 있는 것입니다. 하지만 과도하게 마시면 알콜로 인한 탈수나 간에 부담을 줄 수 있으므로 적당히 마시는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.바다의 오염과 중금속 축적 문제는 확실히 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 해산물에 포함된 중금속 특히 수은, 납, 카드뮴 등이 과도하게 섭취될 경우 신경계, 심혈관, 신장 등에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 각 나라의 식품안전 기준은 그 나라의 환경과 연구 결과에 따라 다를 수 있으며 우리나라도 국제기구의 기준을 따르지만 일부 차이가 있을 수 있습니다. 그래서 안전한 해산물을 섭취하려면 세계보건기구나 식품안전국제기구의 권고를 참고하고 국가별 기준도 확인하는것이 좋습니다.