답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.숙취해소에 좋은 국으로는 콩나물국 이외에도 북엇국, 청국장국, 배추국 등이 소화를 돕고 숙취로 인한 소화불량을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 해장국과 함께 먹으면 좋은 반찬으로는 김치나 계란찜, 두부조림등이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.우울증과 불안을 완화하는데 도움이 되는 식단과 영양소는 다음과 같습니다.1. 오메가3지방산 : 생선, 호두에 풍부하며 뇌 기능과 기분 조절에 도움을 줄 수 있습니다.2. 비타민D : 햇볕, 계란, 연어, 버섯을 통해 얻을 수 있으며 부족하면 우울증과 불안 증상이 악화될 수 있습니다.3. 마그네슘 : 시금치, 아몬드, 바나나에 많이 포함되어 있으며 스트레스 감소에 도움을 줍니다.4.아미노산(트립토판) : 칠면조고기, 닭고기, 콩류에 풍부하게 들어 있으며 트립토판은 세로토닌 생성을 돕습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.통풍예방과 완화에 도움이 되는 음식과 영양소로는 체리, 저지방 우유, 요거트, 충분한 수분섭취, 시금치, 브로콜리 같은 녹색채소, 오렌지,키위, 딸기 등에 풍부한 비타민C등이 있으며 고기, 알콜, 설탕은 요산 수치를 높이므로 피하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루에 만보를 걷는 기준은 건강을 유지하는 데 적당한 활동량을 제공한다고 여겨져서이며 연구에 따르면 하루 만보정도 걷는 것이 심혈관 건강을 개선하고 체중조절, 스트레스 해소 등에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루에 6잔은 좀 많을 수 있으며 일반적으로 하루에 3잔 이하가 건강에 적당하다고 권장됩니다. 아침, 점심, 저녁에 나눠서 마시는 것은 좋지만 너무 늦은 시간에 마시면 수면에 영향을 줄 수 있으니 그 점도 고려하세요. 커피는 카페인을 포함하고 있어 과다 섭취시 불면증, 심장 두근거림, 소화불량등릐 문제가 발생할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.방부제는 보통 산화, 발효, 부패를 일으키는 미생물의 성장을 방지하는 화학물질로 항균성분이나 산도를 높여 미생물이 자라지 못하게 합니다. 인체에 미치는 영향은 방부제 종류마다 다르지만 과도하게 섭취하면 알레르기 반응이나 장기적인 건강 문제를 일으킬 수 있으며 일부 방부제는 암을 일으킬수 있다는 논란도 있으므로 사용되는 양과 빈도에 따라 주의가 필요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.김치는 발효식품으로 비타민C, 식이섬유, 프로바이오틱스, 비타민A ,K등의 영양성분이 들어 있으며 효능으로는 소화촉진, 면역력 강화. 체중관리에 유리함 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이가 먹을 수 잇는 맵지 않은 김치는 채소(배추,오이등)를 적당한 크기로 썰고 파프리카는 잘게 썰어서 믹서기에 마늘, 생강, 간장, 설탕, 물과 함께 갈아주세요. 준비된 채소에 양념을 버무리고 깨소금을 넣어주고 고추가루는 아주 조금만 넣어 맵지 않게 조절해주세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.명절동안 음식을 많이 먹으면서 소화불량이나 위장 문제가 생길 수 있으며 과식 후 위가 부풀거나 소화가 제대로 되지 않으면 목에 무언가 걸린 듯한 불편함을 느낄 수 있습니다. 또한 기름진 음식이나 자극적인 음식이 위에 부담이 될 수 있으며 시간이 지나면서 자연스럽게 사라지지만 계속 불편하다면 소화제나 따뜻한 물을 마셔보는 것도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소변무게가 1kg가까이 될 수는 있지만 보통 그렇게 많이 나가는 일은 드물며 대부분의 사람들은 하루동한 총 1~2리터 정도의 소변을 배출하는데 이는 대개 1kg이하의 체중 변화로 이어지며 체중 차이가 큰 이유는 소변외에도 수분 섭취, 음식, 나쁜 수면 습관 등이 영향을 미칠 수 있습니다.