답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.나이가 들면 몸의 자연적이 기능이 약해지고 세포나 장기들이 노화되면서 여러 질병에 노출되기 쉽습니다. 또한 시간이 지나면서 축척된 환경적 요인이나 유전적 요인들이 영향을 미쳐 병이 생길 수 있습니다. 그러나 건강하게 오래 사는 것도 가능하고 예방적 관리와 건강한 생활습관을 유지하면 고통을 줄일 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.커피 마신 후 속쓰림이 있다면 위산과다나 위염이 원인일 수 있으며 해결방법은 커피에 우유를 추가 하여 드시거나 공복에 마시는 것 보다 식사후 드시거니 커피 대신 카페인 함량이 적은 녹차나 허브차 등도 졸음을 깨우는 데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨에 도움이 되는 식이요법은 저GI식품(통곡물, 채소,고기, 생선등), 섬유질이 많은 채소, 과일, 콩류등이 도움이 되며 단 음료나 설탕이 많은 음식은 피하세요. 운동은 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)과 근력운동을 병행하는 것이 좋으며 하루 30분 이상 운동하면 혈당조절에 도움이 됩니다. 어지러움증은 혈당 불균형 때문일 수 있으니 의사와 상담하고 꾸준한 운동과 식이 개선이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이스아메리카노를 하루에 두잔이상 마시는 것이 꼭 몸에 나쁘다고는 할 수 없지만 카페인 섭취가 많아지면 불면증,불안감, 위장문제 등의 부작용이 있을수 있으며 하루에 200~400mg정도의 카페인이 안전하다고 알려져 있으며 아메리카노 한잔에 약 100mg정도의 카페인이 들어 있으므로 하루 2~3잔 정도가 적당합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.만성 통풍 환자는 푸린이 많은 음식을 피해야 하므로 붉은 고기, 내장육, 해산물(조개류,고등어 등),알콜(특하 맥주) 등을 피하고 과일, 체소, 저지방 유제품, 불포화지방을 섭취하는것이 좋으며 물불은 하루에 2~3리터 정도 마시는 것이 요산 배출에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아보카도씨는 항산화제, 식이섬유, 칼륨, 폴리페놀 등의 영양소가 풍부하며 항산화제는 염증을 줄이고 면역력을 높이며 심혈관 건강에 도움이되고 식이섬유가 많아 장 건강에 좋고 혈당조절에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 아보카도 씨는 섭취하기 전에 잘게 갈거나 건조해서 사용하는 것이 좋으며 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.줄넘기는 체중감량에 매우 효과적인 운동입니다. 10분만 해도 많은 칼로리를 소모할 수 있으며 유산소 운동이기 때문에 뱃살을 빼는 데 도음을 줍니다. 걷기나 뛰기보다는 더 집중적인 운동이으르 짧은 시간 안에 더 많은 효과를 볼 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.감기나 독감 예방주사는 보통 보건소, 병원 등에서 맞을 수 있습니다. 보건소나 병원에 문의 해 보시고 접종은 가능한 한 빨리 받는게 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.구운계란은 보통 소비기한을 하루 이틀 정도 넘겨도 먹을 수 있지만 꼭 상태를 확인해 보시고 냄새나 색깔, 질감이 이상하지 않다면 먹어도 괜찮을 가능성이 큽니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일부 비타민은 열에 민감해서 조리 과정 중 사라질수 있으며 특히 비타민C는 열에 약하지만, 김치나 된장 같은 발효식품에서 유산균이 중요해져서 비타민C는 물론이고 발효과정에서 다른 유익한 성분들이 형성됩니다. 따라서 채소를 익힐때 비타민이 일부 파괴되지만 그 대신 더 많은 영양소가 체내에서 활용될수 있도록 변하기도 합니다.