답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.디카페인 커피는 카페인 함량이 매우 낮지만 완전히 카페인이 없는 것은 아닙니다. 카페인이 민감한 사람이나 임산부는 적은 양의 카페인에도 반응할 수 있기 때문에 디카페인 커피도 조심해서 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 디카페인 커피는 소량의 카페인만 포함되어 있어 안전한 경우가 많지만 개인의 민감도에 따라 다를수 있으며 임산부는 하루에 300mg이하의 카페인 섭취를 권장하므로 디카페인 커피의 카페인 양도 고려해야 합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.40세 성인의 적정수면 시간은 7~9시간으로 7시간 정도 자는 건 괜찮지만 체력이 좋지 않다면 더 자는 것이 좋을수 있습니다. 더 깊은 잠을 자는 방법은 취침전 스트레칭이나 가벼운 명상으로 몸을 이완하고 잠자기전 30분~1시간은 스마트폰을 멀리 하세요. 그리고 어두운 방과 조용한 환경을 만들어 매일 같은 시간에 자고 일어나세요. 이 방법들이 더 깊고 회복적인 수면에 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.10살 어린이가 육회를 먹는 것은 위험할 수 있습니다. 육회는 날고기이기 때문에 식중독이나 기생충 감염의 위험이 있으므로 어린이는 성인보다 면역력이 약해서 위험할 수 있습니다. 육회를 먹일 때는 위생적인 조리법과 신선한 재료를 사용하는 것이 중요하지만 어린이는 가급적 피하는 게 안전합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.잠두는 영양가가 높은 식품으로 효능 및 영양성분은 다음과 같습니다.잠두는 단백질이 풍부해 근육 건강에 도움을 주고 체력 증진에 효과적입니다.식이섬유는 소화를 돕고 장 건강에 좋습니다.비타민B군은 에너지 생성과 신경 기능에 중요합니다.마그네슘, 철, 칼슘등 여러 미네랄이 들어있어 혈액 생성과 뼈 건강에 좋습니다.항상화 물질이 노화방지와 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.파인애플이 눈에 좋은 이유는 비타민C가 항상화 작용을 통해 눈의 세포를 보호하고, 면역력을 높여 눈 건강에 도움이 되며 브로멜라인이 들어 있어 염증을 줄이고, 혈액순환을 돕는 효소로 눈 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밤에 생각을 멈출 수 있는 방법은 다음과 같은 방법들이 도움이 됩니다.깊고 천천히 호흡하면서 마음을 진정시킵니다.짧은 명상이나 몸의 이완을 시도해 보세요어두운 방과 조용한 환경을 만들고 스마트폰을 멀리 두세요하루동안의 생각을 종이에 적어 마음을 비웁니다.차분한 음악을 들으며 몸과 마음을 이완시킵니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.멍게는 해양 무척추동물로 해삼목 멍게과에 속하는 생물입니다. 단백질,칼슘,철,비타민A,B12,C등이 풍부해 면역력 강화, 항산화, 피부건강에 도움이 되며 저칼로리로 다이어트에도 좋고 혈압조절과 혈액순환 개선에도 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방을 에너지원으로 활용하는 방식으로 이 방식은 체내에서 지방을 주 에너지원으로 사용하게 되어 체지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 지방 섭취량이 너무 많으면 칼로리 과잉으로 체중증가를 초래 할 수 있으므로 적절한 지방 섭취가 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.참기름을 밥에 한 스푼 넣으면 지방이 추가되어 혈당 상승을 늦추는데 도움을 줄 수 있으나 고지혈증약을 복용중이라면 지방 섭취량을 조절하는것이 중요하므로 참기름을 추가할때 양을 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 참고로 참기름은 불포화지방산이지만 고지혈증 약과 함께 섭취시 의사와 상담후 조절하는 것이 가장 안전합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.귤은 산도가 높아 공복에 먹으면 위에 자극을 줄 수 있습니다. 공복 상태에서 과일을 먹으면 위산이 과도하게 분비되어 속이 불편하거나 매스꺼울 수 있으며 이는 개인적인 차이가 있을수 있습니다.