건강관리
40세에 수면시간은 몇시간이 적정할까요?
7시간 정도 자는데 적정할까요?
더 자고 싶은데 아이들 때문에 깨서요
체력은 좋지 않은 편이에요
더 깊이 잠들 수 있는 법도 알려주세요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
40세 성인의 적정수면 시간은 7~9시간으로 7시간 정도 자는 건 괜찮지만 체력이 좋지 않다면 더 자는 것이 좋을수 있습니다. 더 깊은 잠을 자는 방법은 취침전 스트레칭이나 가벼운 명상으로 몸을 이완하고 잠자기전 30분~1시간은 스마트폰을 멀리 하세요. 그리고 어두운 방과 조용한 환경을 만들어 매일 같은 시간에 자고 일어나세요. 이 방법들이 더 깊고 회복적인 수면에 도움이 될 수 있습니다.