답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.떡과 밥의 탄수화물 함량을 비교해 보면 밥은 100g에 약 25~30g의 탄수화물이 포함되어 있고 떡 100g에는 약 40g~50g의 탄수화물이 포함되어 이는 떡이 쌀을 가공하여 만든 제품이라 밥보다 탄수화물 밀도가 더 높습니다. 결론적으로 떡은 밥의 탄수화물 양보다 많습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.면역력이 떨어지면 만성염증이 호르몬 불균형을 유발하고 특히 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시켜 제중증가를 유발하며 스테로이드는 식욕을 증가시키고 수분저류를 족진 할 수 있어 체중증가를 유발하고 운동부족도 체중증가의 원인이 됩니다. 해결책은 면역력회복, 스트레스 관리. 식사조절, 가벼운운동 등이며 체계적인 치료와 생활습관 개선이 필요하므로 한의원에서의 치료와 함께, 영양 관리와 스트레스 관리를 병행하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.백혈구 수치가 높을수록 좋은것은 아닙니다 백혈구 수치가 높으면 감염, 염증, 자기면역질환 또는 백혈병 등의 질병이 있을 수 있으며 백혈구 수치가 낮으면 면역력 저하, 감염에 취약해질 수 있습니다. 정상 백혈구 수치는 보통 4,000~10,000개/ul정도입니다. 백혈구 수치는 정상 범위내에서 유지되는 것이 중요하고 너무 높거나 낮으면 문제가 될 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고드름을 먹는 것은 몸에 좋지 않습니다, 고드름은 대기중의 먼지, 오염물질, 세균등을 흡수할 수 있기 때문에 이를 먹으면 소화불량이나 배탈, 감염 등을 일으킬 수 있습니다. 특히 차가운 온도로 인해 위장에 자극을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.치킨은 단백질이 풍부하지만 튀긴 치킨은 지방과 칼로리가 많이 포함되어 있어서 자주 먹으며 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 자주 먹을 때 주의점은 튀긴 치킨보다 구운 치킨을 선택하고 양념이나 소스 조절도 필요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.진세연 다이어트 식단은 간헐적 단식과 저칼로리, 고단백식을 기반으로 한 식단입니다. 아침에는 가벼운 아침식사로 주로 그릭요거트나 샐러드 계란등이 포함되며점심에는 닭가슴살, 채소, 잡곡밥 또는 고구마 같은 건강한 탄수화물 섭취저녁에는 간헐적 단식을 선호해 저녁을 가볍게 또는 끼니를 건너뛰기도 합니다.간식으로는 칼로리가 적고 영양가 있는 견과류나 과일 등을 섭취합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.평상시 건강을 위해 좋은 호흡법은 복식호흡과 천천히 깊게 들이쉬고 내쉬는 호흡입니다. 복식호흡은 스트레스 감소,호흡기 건강 개선, 체내 산소 공그블 향상 시키며 천천히 호흡하는법은 심신 안정에 좋고 불안을 줄이며 수면질 개선에 도움이 되면 혈압 감소에도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.불규칙한 식사시간과 빠른 식사는 위장에 부담을 주고 배고픔 신호를 더 강하게 만들 수 있으며 밥과 같은 단순 탄수화물을 많이 섭취하면 혈당이 급격히 오르고 급격히 떨어지면 배고픔을 강하게 느낄수 있고 염분이 많으면 갈증을 유발할 수 있고 또 배고픔처럼 느껴질수 있습니다. 구충제는 기생충이 있을 경우에만 필요하고 소화불량이나 위장 건강에 문제가 없다면 먹을 필요는 없습니다. 해결방법으로는 규칙적인 식사와 천천히 먹기, 복합탄수화물(현미, 고구마등)을 섭취하고 단순 탄수화물(쌀밥, 과자등)을 줄이고 짠 음식을 줄이고 물은 충분히 마시기 바랍니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.말씀하신 잡곡이 섞인 제품은 시중에서 쉽게 찾을수 있으며 온라인 쇼핑몰이나 마트에서 구매할 수 있습니다. 이 잡곡들을 백미와 섞어 먹으면 건강에 매우 유익하며 다양한 잡곡은 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 영양 밸런스를 맞추는데 도움이 되고 혈당관리와 소화건강에도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.뱃살에 좋은 음식은 닭가슴살 , 계란, 두부, 그릭요거트 등 단백질과 채소, 과닐, 통곡물 같은 식이섬유, 아보카도,올리브오일,견과류 와 같은 건강한 지방, 저당음식등이 있으며 집에서 할 수 있는 운동으로 플랭크, 스쿼트, 자전거 크런치, 러시안 트위스트, 하이 니 다이빙 등의 운동이 복부에 좋은 운동입니다.