견과류나 과일 중에 눈 건강에 좋은 견과류나 과일 추천해 주세요.

Question

최근에 눈이 너무 피곤하고 점점 나빠지는 걸 느낍니다. 견과류나 과일 중에 눈 건강에 좋은 게 있다고 들었던 것 같은데, 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 견과류나 과일 추천 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요.

블루베리나 빌베리를 추천드립니다.

이들에는 안토시아닌이 많은데 이러한 안토시아닌은 항산화 효과를 지니고 있습니다.

특히, 빌베리추출물이 들어 있는 건강기능식품은 "눈 피로 개선" 기능성을 제공합니다.

증상이 완화에 제 답변이 도움 되셨으면 합니다.~~

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

안토시아닌이 풍부한 블루베리와 비타민c가 풍부한 귤, 오렌지 등의 섭취를 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

눈 건강에 좋은 견과류는 오메가3지방산이 풍부하여 눈의 피로를 줄이고, 망막 건강에 도움이 되는 호두, 비타민E가 풍부하여 눈의 노화를 방지하고 황반변성을 예방하는데 좋은 아몬드 등이 있고, 비타미 A와 베타카로틴이 풍부한 당근, 황산화물질이 풍부한 블루베리, 비타민C가 풍부한 오렌지 등이 도움이 됩니다.