답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트 보조제는 단기적으로 도움이 될 수 있지만 식단조절과 운동을 병행하는 것이 건강한 다이어트에 더 효과적이므로 보조제를 섭취하는 것은 부작용등을 확인하고 전문가의 상담을 받으신 후 섭취하는 것을 추천드리며 건강한 다이어트를 권해드립나다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루에 권장되는 염분섭취량은 약 2,000mg의 나트륨(소금 약 5g)입니다. 염분 섭취 조절 방법은 가공식품이나 패스트푸드푸드는 피하고 신선한 재료로 요리할때 소금을 적게 사용하고, 허브나 향신료로 맛을 낼 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.햄버거 세트에는 당분과 나트륨이 꽤 많이 들어 있습니다. 당분은 햄버거 자체보다는 음료나 소스에 당분이 많으며 햄버거 세트에 포함된 햄버거, 감자튀김, 음료 등에는 나트륨이 많슴니다, 햄버거 하나에는 500mg~900mg정도, 감자튀김은 200mg~400mg정도로 세트 전체에는 나트륨이 1,000mg이상일 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.두유는 콩을 원료로 만든 음료로 기본적으로 콩과 물로 만들어지며 단백질과 식이섬유가 풍부하며 칼슘과 비타민D가 추가된 제품도 많습니다, 베지밀은 두유브랜드 중 하나로 두유와 비슷하지만 특정브랜드에서 제품으로 맛과 향이 조금 다를 수 있으며 설탕이나 첨가물이 들어간 다양한 맛 옵션이 있을 수 있습니다. 그러므로 두유는 원료와 제품의 일반적인 명칭이고 베지밀은 두유의 브랜드 이름입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탈모에 좋은 음식에는 닭가슴살, 계란, 생선, 콩등에 들어있는 단백질, 버섯, 고등어, 달걀등에 들어있는 비타민D, 굴, 호박씨, 쇠고기 등에 풍부하게 들어있는 아연, 아몬드, 계란, 녹색채소등에 들어있는 비타민B 군, 연어, 아보카도, 호두등에 있는 오메가3지방산, 시금치,붉은고기등에 들어 있는 철분등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.옥수수로 만든 과자는 밀가루를 피하려는 사람들이나 글루텐 민감자에게는 좋은 대체 간식이 될수 있으나 나트륨과 칼로리가 여전히 존재하기 때문에 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.건강한 식습관을 기르기 위한 기본적인 가이드라인은 다음과 같습니다.적정 칼로리 섭취: 과도한 칼로리 섭취를 피하고, 하루 권장 칼로리를 지킵니다.식사 간격: 3끼 식사와 1~2번의 간식으로 균형 잡힌 식사를 유지합니다.식이섬유: 채소, 과일, 전곡류에서 섭취해 소화 건강을 유지합니다.고단백 식단: 다이어트 중이라면 단백질 섭취를 늘려 근육량을 유지하고 체중을 줄이는 데 도움을 줍니다.바쁜 일정을 가진 사람이 쉽게 할수 있는 간단한 요리법으로는 채소 볶음: 채소(브로콜리, 당근 등)를 간장과 마늘로 볶아서 간단한 반찬을 만듭니다.샐러드: 상추, 시금치, 방울토마토 등을 손쉽게 섞고, 올리브유와 레몬즙으로 간을 맞춥니다.스무디: 바나나, 시금치, 요거트를 믹서기에 넣고 갈아서 간편하게 먹을 수 있는 스무디를 만듭니다.건강한 식습관은 균형잡힌 영양소 섭취, 적정 칼로리 유지, 간단한 요리법 활용을 통해 쉽게 실천할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.환자 회복에 도움이 되는 영양소는 단백질(닭고기, 계란, 두부 등),비타민C(귤, 브로콜리, 딸기), 오메가3지방산(연어, 아마씨, 호두등), 섬유소(채소, 과일, 통곡물등)이 있으며 체력회복을 돕기 위해서 소량씩 자주먹고, 충분한 수분을 섭취하고, 다양한 영양소가 골고루 포함된 식사를 통해 도움을 받을수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨 예방을 위해 피해야 할 음식은 혈당을 급격히 올리는 음식이며 10가지 정도 말씀드리면당분이 많은 음료(탄산음료, 과일주스), 정제된 탄수화물(흰빵,흰쌀밥), 과도한 설탕이 포함된 간식(케이크,사탕,초콜릿), 트랜스 지방이 포함된 음식, 고지방 육류(소시지, 햄,베이컨), 과도한 칼로리 가공식품(냉동피자, 패스트푸드등), 높은 GI(혈당지수)를 가진 과일(수박,포도,바나나등), 고당도 시리얼, 음료에 첨가된 고당도 시럽, 가공된 간식류(과자등)등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술을 마신 후 알콜이 분해될때 발생하는 아세트알데히드라는 독성 물질이 숙취의 주요원인 이며 이 물질을 체내에서 제거되는 동안 여러증상이 나타나게 되며 숙취의 강도는 음주량과 종류, 수분섭취, 식사상태, 간의 상태에 따라 달라집니다.