하루에 염분은 어느정도 섭취를 하는것이 좋은가요?

Question

물론 사람 마다 염분을 섭취하는 양이 다르겠지만

어느정도 섭취를 하는것이 건강에 도움이 되는지

그걸 어떻게 결정하는지 궁금 합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

적당한 소금을 섭취하는것은 우리의 건강 유지에 중요합니다.

따라서 하루에 5그람 정도의 소금 섭취를 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

하루에 권장되는 염분섭취량은 약 2,000mg의 나트륨(소금 약 5g)입니다. 염분 섭취 조절 방법은 가공식품이나 패스트푸드푸드는 피하고 신선한 재료로 요리할때 소금을 적게 사용하고, 허브나 향신료로 맛을 낼 수 있습니다.