답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.균형 잡힌 영양을 제공하는 건강한 식단이란 다양한 식품군을 포함하여 신체에 필요한 영양소를 골고루 제공하는 식단입니다. 육류,생선, 계란,콩류, 두부등과 같은 단백질, 쌀,빵, 고구마, 과일, 채소등 타수화물, 올리브유, 아보카도, 견과류 등 지방, 잎채소, 당근, 사과, 딸기등 비타민과 미네랄, 우유,치즈,요거트등 칼슘과 비타민 D등을 골고루 포함시켜 건강을 유지하시면 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.계란으로 머리를 감는 것이 모발을 굵게 만드는 데 직접적인 효과가 있지는 않으며 계란에는 단백질과 영양소가 풍부해 일시적으로 윤기롸 부드러움을 줄수는 있지는 모발이 굵어지는 과학적 효과는 입증되지 않았습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저녁에 먹는 사과는 공복 상태만큼 빠르게 흡수되지는 않지만 식사후 먹으면 소화에 도움이 되고 수면 중에도 천천히 체내에서 영양소를 공급할 수 있습니다 또한 사과에 포함된 섬유질이 장을 자극해 아침 배변을 돕는 역할도 합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 목이 잠기고 건조해서 아픈경우 미지근한 물, 꿀물, 생강차, 카모마일,레몬밤 같은 따뜻한차도 도움이 되며 염수로 가글하는 것도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.지속적인 걷기는 체지방감소와 칼로리 소모에 도움이 되며 속보를 하면 더욱더 효과가 있습니다. 안하는것 보다 훨씬 나아요 꾸준히 하세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.돼지고기를 채소와 함께 먹으면 소화촉진,영양균형,지방흡수 감소,느끼함 완화 등에 도움을 줄수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.과도한 음주는 비타민B군,엽산,비타민A,비타민D,칼슘,마그네슘 흡수를 방해하며 이로 인해 간기능저하. 피로와 면역력 약화등에 영향을 미칩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.노화방지에 좋은 음식은 항산화물질과 영양소가 풍부한 베리류,견과류,녹황색채소,연어,고등어,녹차 등이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.냉동음식은 유통기한이 지나도 품질은 떨어질수 있어도 안전성은 비교적 유지되지만 변색ㆍ맛ㆍ냄새 변화가 있으면 섭취하지 마십시요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.해산물의 단백질양은 적당히 높은편이며 예를들면 대구나 연어같은 생선단백질은 닭가슴살과 비슷하거나 약간 적으며 콩류보다는 높은편입니다