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답변 내역

물을 많이 마시면 우리몸에 어떤변화가있나요?
물을 많이 섭취하는 경우 우리 몸에는 여러 가지 긍정적인 변화가 있습니다.물은 신체 대사를 촉진하고 세포들이 영양소를 흡수하고 배출하는 데 도움을 줍니다.충분한 물을 섭취하면 소화기관을 윤활시켜 소화를 원활하게 하고 변비를 예방합니다. 물은 피부를 촉촉하게 유지하여 건강하고 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다. 충분한 수분을 섭취하면 신진대사가 활성화되어 체지방을 태우고 에너지를 생산하는 데 도움이 됩니다.물은 체온을 조절하고 열을 효과적으로 배출하여 몸의 온도를 안정시킵니다.충분한 물을 마시면 체내 독소를 희석시키고 신장을 통해 배출하는 데 도움을 줍니다..
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.12
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운동을 하고 난 직후에 식욕이 떨어지는 이유가 뭔가요?
운동을 한 후에 식욕이 떨어지는 이유는 여러 가지 요인이 있을 수 있습니다:운동을 하면 체내에서 에너지 대사에 관여하는 호르몬들이 분비되며 이 중에서는 특히 케티콜라민과 같은 호르몬이 식욕을 억제하는 역할을 합니다.운동을 하면 신체 온도가 상승하고 체내의 대사 속도가 증가하므로 이로 인해 식욕이 일시적으로 억제될 수 있습니다.운동을 통해 스트레스를 해소하고 긴장을 푸는 경우가 많으며 이로 인해 스트레스에 의한 과식이 줄어들 수 있습니다.운동은 뇌 활성화를 촉진시키고, 식욕을 조절하는 부위인 쓸개핵을 자극하므로 이로 인해 식욕이 일시적으로 억제될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.12
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영양소중에 지방 하나만 계속 먹으면 어떻게 되나요?
만약 지방만을 계속해서 섭취한다면, 인체에는 여러 가지 부정적인 영향이 있을 수 있습니다:과도한 지방 섭취는 체지방 증가를 유발할 수 있으며, 이는 비만이나 대사 이상을 초래할 수 있습니다.지방이 과다하게 섭취되면 혈중 콜레스테롤 수치가 증가할 수 있어 동맥경화의 위험이 증가할 수 있습니다.지방 섭취가 과다하면 고혈압, 심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 과도한 지방 섭취는 인슐린 저항성을 유발하여 당뇨병의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.지방만을 계속해서 섭취하면 다른 영양소의 섭취가 충분하지 않아 영양결핍이 발생할 수 있습니다.따라서 영양소는 균형 있는 식단에서 적절한 비율로 섭취하는 것이 중요하며 지방 또한 필요한 영양소 중 하나이지만, 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.12
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여름에 땀이 많이 나는데 땀을 덜 흘리는 꿀팁이 있으면 알려주세용
여름에 땀을 덜 흘리는 꿀팁은 다음과 같습니다:적절한 옷차림으로 체온 조절하기물 마시기를 통해 신체 적절히 유지하기시원한 샤워하기에어컨 사용하기수분 보충 음식 섭취하기이러한 꿀팁을 따르면 여름에 더위를 덜 느끼고 땀을 덜 흘리는데 도움이 될 것입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.12
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5세 아이 스스로 밥먹지 않는 습관 교정?
아이가 스스로 밥을 먹지 않는 습관을 교정하는 것은 부모에게 어려운 일일 수 있으며 여러 가지 방법이 있지만, 아이의 성격과 상황에 따라 효과가 다를 수 있으나 몇 가지 팁을 제시해 드리겠습니다.일정한 식사 시간 유지아이를 주체적으로 선택하게 하기보상 체계 설정식사 환경 개선일관성 유지아이가 스스로 밥을 먹도록 하는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 하지만 일관된 노력과 지속적인 지원으로 스스로 먹는 습관을 만들 수 있을 것입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.06.12
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성인남자 비타민 권장량이 얼마나 되나요?
성인 남성의 비타민 권장량은 다양한 요인에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 권장량이 있습니다:비타민 A: 900 마이크로그램 (mcg) 이상비타민 C: 90 밀리그램 (mg) 이상비타민 D: 600 IU 이상비타민 E: 15 밀리그램 (mg) 이상비타민 K: 120 마이크로그램 (mcg) 이상비타민 B 그룹: 각 비타민 B의 권장량은 다르며, 전체적으로는 충분한 수면 및 건강한 대사를 위해 충분한 양이 필요합니다.피로감을 줄이기 위해 비타민을 섭취하는 것이 좋을 수 있지만, 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 일반적인 식단에서 비타민을 충분히 섭취하고, 비타민 보충제를 복용할 때는 권장량을 지키는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.12
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일반소금과 마트에서 파는 맛소금은 어떤
맛소금과 일반 소금은 다소 다른 특징을 가지고 있습니다.맛소금은 일반적으로 천연 광염수나 해수를 걸러 만든 소금으로, 미네랄이 풍부하고 다양한 색상을 가지고 있으나 일반 소금은 주로 염종 결정을 걸러서 만든 것이므로 순수하고 투명한 모습을 보입니다.맛소금은 일반 소금보다 미네랄이 풍부하고 다양한 맛과 향을 가지고 있으므로 이로 인해 더 풍부한 맛을 느낄 수 있습니다.맛소금은 특별한 요리나 마무리에 사용되며, 고급 요리에 사용되기도 하며 일반 소금은 주로 일상적인 조리에 사용됩니다.그러므로 구분을 하는 이유는 소금의 조성과 용도에 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.12
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양파와마늘은 고추가 아닌데도 매운맛이
양파와 마늘이 가끔 매운 맛을 줄 수 있는 이유는 그들이 함유하고 있는 화합물 때문이며 양파와 마늘에는 알리신과 비닐스르피린 같은 화합물이 포함되어 있습니다. 이러한 화합물은 특정 조건하에서 활성화되어 매운 맛을 유발할 수 있습니다. 특히, 이러한 화합물은 양파나 마늘을 잘게 다져서 썰거나 다뤄서 그 내부의 세포가 파괴되면 더 많이 활성화될 수 있어 일부 화합물이 더 많이 노출되어 강한 매운 맛이 느껴질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.12
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식품의 열량은 어떻게 계산이 되는 건가요?
식품의 열량은 주로 다음과 같은 방식으로 계산됩니다:식품의 성분을 분석하여 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질 등의 함량을 측정합니다. 예를 들어, 단백질과 탄수화물은 1그램당 4kcal, 지방은 1그램당 9kcal의 열량을 가지고 있습니다.식품의 성분을 측정한 후, 각 성분의 열량을 합산하여 전체 열량을 계산하며 이것이 해당 식품의 총 열량이 됩니다.대표적인 열량 측정 방법으로는 보일러 열량계를 사용하여 직접 측정하는 방법이 있으며 이는 식품을 불태워 발생하는 열량을 측정하는 방식으로, 정확한 열량을 구하기 위해 사용됩니다. 패키지된 식품의 경우, 제조사는 일반적으로 식품의 열량을 분석하여 라벨에 표시하며 이는 주로 국가의 식품 규제 기준에 따라 이루어집니다.이렇게 계산된 열량은 식품의 영양 정보 라벨에 표시되어 있으며, 소비자가 해당 제품의 영양 성분을 쉽게 파악할 수 있도록 도와줍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.12
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당뇨병 관리에 효과적인 식사 계획에 대해 문의드려요
당뇨병을 관리하는 효과적인 식사 계획은 다음과 같습니다:탄수화물 섭취량을 조절하고 신선한 채소, 곡류의 섬유질이 풍부한 식품을 선택하고, 당분이 적은 식품을 섭취하세요. 단백질, 지방, 탄수화물 등을 균형 있게 섭취하여 혈당 수치를 안정시킵니다. 단순지방보다는 단식 트랜스지방이 적은 건강한 지방 즉 올리브유, 아보카도, 견과류 등의 지방을 섭취하는 것이 좋습니다.자주 적은 양의 식사를 하는 것이 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 과일과 채소는 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮아 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 소화를 지연시켜 혈당 상승을 완화시키고, 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 되므로 곡류, 콩류, 채소 등을 풍부하게 섭취하세요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.12
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