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답변 내역

현미밥이 다이어트에 도움이 되는게 맞나요?
일반적으로 현미밥은 백미에 비해 식이섬유가 풍부하고 영양소가 보다 풍부하여, 포만감을 유지하면서도 칼로리를 덜 섭취할 수 있으며 또한 현미밥은 백미에 비해 혈당을 안정시키는 데 도움이 되며, 이는 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 다이어트에서 가장 중요한 것은 총 칼로리 섭취량과 운동이며, 단순히 현미밥을 먹는다고해서 자동으로 체중이 감소하는 것은 아니며 현미밥을 먹으면서도 총 칼로리 섭취량을 관리하고, 균형잡힌 식사와 운동을 결합하여 다이어트에 성공하는 것이 중요합니다. 따라서 현미밥을 먹으면서도 총 칼로리 섭취량을 줄이고, 식사와 운동을 조절하여 체중 감량을 위한 건강한 다이어트 습관을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.11
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식혜는 몸에 좋은 영양소가 많이 들어있나요?
식혜는 전통적으로 한국에서 즐겨 마시는 음료이며, 영양가는 있지만 당분이 많이 함유되어 있으나 주된 영양소와 특징은 다음과 같습니다.주로 밀과 보리 등의 곡물을 발효시켜 만든 식혜에는 탄수화물이 풍부하며 이는 주로 당분으로 나타납니다.발효과정을 통해 조금씩 비타민 B군이 형성될 수 있으며 특히, 당중독을 피하기 위해 곡물에서 부가적인 비타민 B가 형성되기도 합니다.식혜는 높은 열량과 당분을 포함하고 있으므로 과도한 섭취는 체중 관리에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 과도한 당분 섭취는 혈당 수준을 불안정하게 만들 수 있습니다.식혜는 당분이 많아서 과도한 섭취는 건강에 좋지 않을 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.11
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치즈도 우유로 만드는데 칼슘섭취에 도움이 되나요?
치즈를 먹으면 우유를 먹는 것처럼 칼슘 섭취에 도움이 됩니다. 실제로 치즈는 우유를 가공하여 만들기 때문에 우유에 비해 농축된 영양소를 제공할 수 있으므로 치즈를 먹는 것은 칼슘 섭취에 도움이 되며, 뼈와 치아를 강화하고 건강한 신경 및 근육 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 과도한 치즈 섭취는 지방과 염분 섭취를 늘릴 수 있으니 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.11
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하루에도 몇번씩 방귀가 나올때 대처법은?
하루에 20번이나 방귀가 나온다면, 소화기계에 문제가 있을 수 있으며 이런 경우에는 전문가의 상담이 필요할 수 있지만, 몇 가지 간단한 조치를 통해 증상을 완화하거나 개선할 수도 있습니다.유제품, 과일, 채소 중 일부는 소화가 어려울 수 있으며 음식물 알레르기나 민감성이 있는 경우에는 특히 주의가 필요합니다. 과식을 피하고, 소화를 돕는 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.충분한 물을 마시는 것은 소화를 돕고 소화체계를 유지하는 데 도움이 될 수 있으므로 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.정기적인 운동은 소화를 촉진하고 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.스트레스는 소화를 방해할 수 있으므로, 스트레스 관리 기술이 방귀 증상을 완화할 수 있습니다. 만약 위의 조치가 증상을 완화하지 못하거나 심각한 부작용이 있다면, 소화기 전문가인 소화기 내과 의사를 방문하여 상담하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.11
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요새 불면증이 있는데 수면시간이 부족하면 어떻게 안 좋을까요?
수면시간이 부족하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있으며 여기에는 다음과 같은 것들이 포함될 수 있습니다:수면 부족은 집중력과 기억력이 저하되고 학습능력이 감소할 수 있습니다.수면 부족은 우울증, 불안, 스트레스 등의 정신 건강 문제를 악화시킬 수 있습니다.수면 부족은 면역 시스템이 약해져 감기 및 다른 감염에 취약해질 수 있습니다.수면 부족은 식욕을 증가시키고 대사를 느리게 하여 체중 증가와 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.수면 부족은 감정의 조절을 어렵게하고 스트레스 반응을 증가시켜 우울증과 불안 증세를 유발할 수 있습니다.따라서 수면 부족은 건강과 전반적인 적응에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 장기적인 수면 부족은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.11
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토마토가 채소라는건 알겠으나, 오이가 과일이라던데 맞나요?
오이가 과학적으로는 열매로 분류되며, 이는 식물이 개화하고 결실을 맺어 씨를 만드는 것을 의미하므로 오이는 열매의 한 종류로 간주됩니다. 과일은 일반적으로 씨가 들어있는 식물의 식용 부분을 가리키며, 오이 역시 씨를 갖고 있기 때문에 과일로 분류됩니다. 하지만 식품 분류에서는 종종 식재료의 맛과 사용법에 따라 분류되기도 합니다. 오이는 주로 채소로 인식되어 채소 섹션에서 판매되지만, 과학적인 분류에 따르면 열매이기 때문에 과일로도 간주됩니다. 즉, 오이는 과학적으로는 과일이지만, 식재료로서의 사용법과 특성에 따라서는 채소로도 취급됩니다. 이러한 이유로 오이가 채소 섹션에서 판매되는 것입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.11
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아이 간식으로 좋은 음식은 무엇이 있나요
건강한 아이 간식으로는 신선한 과일과 채소, 곡물과 견과류 등이 좋은 선택입니다. 사과, 바나나, 포도, 딸기, 당근, 오이 등은 영양가가 풍부하고 아이들이 좋아하는 과일과 채소입니다.저지방 또는 무지방 요구르트에는 칼슘과 단백질이 풍부하며, 프로바이오틱스가 함유되어 아이들의 소화를 돕는데 도움을 줄 수 있습니다.아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛 등의 견과류는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하고 건강에 좋은 지질을 제공합니다. . 고옥탄수화물과 식이섬유가 풍부한 오트밀 쿠키나 그래놀라 바는 에너지를 제공하면서도 영양가를 고려할 수 있는 간식입니다.치즈 스틱: 치즈 스틱은 칼슘이 풍부하고 단백질을 제공하여 아이들의 성장과 발달에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.06.11
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채소는 아예 소화가 안되나요? 그럼 칼로리는 사실 0으로 봐도 되나요?
사람은 채소를 소화하지 못합니다. 대부분의 채소는 인간의 소화 효소에 의해 완전히 소화되지 않습니다. 채소는 섬유질이 풍부하고 세포벽이 있는데, 이러한 요인들로 인해 소화가 어려우므로 채소를 섭취할 때에는 그들이 제공하는 비타민, 무기질, 식이섬유 등의 영양소를 얻을 수 있지만, 칼로리는 거의 없거나 무시할 정도로 적은 경우가 많습니다. 하지만 몇몇 채소에는 소화 가능한 탄수화물이나 단백질이 존재할 수 있으며, 이들이 약간의 칼로리를 제공할 수 있습니다. 또한 일부 채소에는 높은 수분 함량이나 소량의 탄수화물이나 단백질이 함유되어 있어서 일부 칼로리를 제공할 수 있습니다. 따라서 채소를 먹는 것은 건강에 이로운데, 칼로리를 크게 고려하지 않아도 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.11
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평소 굴을 즐겨먹는데 굴은 우리신체에 어떤 효능을 주나요?
굴은 매우 영양가가 높고 건강에 다양한 이점을 제공하는 식품이며 다음과 같은 효능을 가집니다:굴은 단백질, 아연, 철, 인 등의 미네랄이 풍부하여 우리 몸의 세포와 조직을 구성하는 데 필요한 영양소를 제공합니다.굴에는 EPA 및 DHA와 같은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.굴에는 비타민 E와 함께 다양한 항산화물질이 함유되어 있어 세포 손상을 방지하고 신진대사를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.굴은 철이 풍부하여 혈액 순환을 촉진하고 빈혈을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.굴에는 아연과 다양한 비타민이 함유되어 있어 면역 시스템을 강화하고 감염에 대한 verall적인 면역력을 향상시킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.11
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하루2리터의 물을 먹으라는데 혹시 음료도 포함될까요??
일반적으로 하루에 2리터의 물을 마시라는 권장은 주로 순수한 물을 의미하지만 음료수나 다른 유체도 일부 포함될 수 있습니다. 하지만 음료수는 당이나 칼로리를 고려하여 섭취해야 합니다. 또한, 식품에 함유된 수분 역시 일부 수분 섭취량으로 고려될 수 있습니다. 예를 들어, 과일이나 채소에는 높은 수분 함량이 있으므로 이를 통해 수분을 보충할 수 있습니다.그러나 음료나 다른 유체를 포함시킬 때에는 당이나 칼로리를 고려하여 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요하므로 따라서 2리터의 물 섭취량이나 일일 수분 섭취량을 채우기 위해 다양한 음료와 식품을 고려할 수 있지만, 순수한 물을 주로 마시는 것이 가장 건강한 방법입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.11
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