하루견과를 하루에 두개씩 먹어도 괜찮을까요??

Question

안녕하세요.

제가 하루견과 한박스를 샀는데요.

한봉지를 먹은건 너무 양이 작더라구요..

그래서 두봉지를 먹으려고 하는데 매일 두개씩 먹는건 너무 많이 먹는 것일까요??

Answer 1

적절한 하루 견과류 섭취량은 대략 28g 정도 입니다. 약 한줌의 견과류 양에 해당하는 수치이며. 한가지로 먹는거 보다 다양한 견과류를 섞어서 먹는 것이 좋습니다.

Answer 2

견과류 같은 경우는 불포화지방산이 많이 들어 있기 때문에

많이 드시면 좋지 않습니다.

하루 견과는 한번에 하루에 한번만 섭취량으로 들어 있기 때문에 더 드시게 되면 지방섭취가 늘고 설사나 복통을 유발할수 있습니다.

Answer 3

일반적으로 견과류는 영양가가 높고 건강에 이로운 식품이나 견과류는 고지방과 고열량의 음식으로 알려져 있기 때문에 과도한 섭취는 체중 관리에 영향을 줄 수 있습니다. 하루에 견과류 한 봉지를 먹는 것은 매우 적은 양이며 일반적으로 하루에 견과류를 두봉지를 먹는 것은 많은 양은 아니지만, 각각의 견과류에 따라 영양 성분과 칼로리가 다르기 때문에 개인의 신체 상태와 식습관에 따라 적절한 섭취량이 달라질 수 있습니다. 견과류를 과도하게 섭취하는 것은 체중 관리나 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.