답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.과일은 건강에 좋은 영양 식품으로 저녁에 먹는다고 해로울 정도는 아니지만, 저녁에 과일을 먹을 때는 소화에 불편을 줄 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.신장결석 재발을 예방하기 위해서는 너무 많은 설탕이나 고당분 음식을 섭취하지 않도록 하며 과도한 소금을 함유한 가공 식품이나 소금이 많이 든 음식을 피하시고 과도한 단백질 섭취는 요로 결석 형성 위험을 높일 수 있으므로 적당한 양을 유지하셔야 합니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.호두 1개(약 5g)에는 대략 2mg의 칼슘과 약 9칼로리 정도가 함유되어 있습니다. 호두 100g은 대략 20~30개 정도 입니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소곱창은 단백질과 철분 등의 영양소를 다량으로 함유하고 있으며 비타민 B12와 아연도 풍부합니다. 그러나 지방과 콜레스테롤 함량도 고려해야 합니다. 소곱창을 적당량 섭취한다면 다양한 영양소 공급원이 될수 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.천마는 영양 가치가 높은 식품 중 하나이며 소화에 도움을 줄 수 있지만 아침 식사에 천마를 항상 드시는것보다 시간 날때마다 다양한 음식을 같이 섭취하는 것이 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.미나리는 주로 비타민 A, C, K, 칼슘, 칼륨, 철, 마그네슘 등이 풍부하게 들어있어 면역력 강화, 뼈 건강, 혈액순환 개선 등에 도움을 주고 식이섬유 함량이 높아 소화에도 도움이 되며, 항산화 작용으로 세포 손상방지에도 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소화가 잘 안 될 때는 소화를 촉진하는 음식으로는 죽, 차, 채소 스프, 과일, 미역국 등이 좋은 음식이며 호박, 오이, 양배추, 무, 당근 등도 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가리비는 단백질, 아연, 철분, 마그네슘 등 다양한 영양소가 풍부하며 단백질 함량이 높아 식이 조절과 근육 건강에 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.템페는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 소화에 도움을 주고, 혈당 조절과 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줄 수 있으며 대두 단백질은 식사를 더욱 포만감 있게 만들어주고, 혈당을 안정화시키는 데 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.삼나물에는 일반적으로 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하며 비타민 A, C, K와 칼슘, 철, 마그네슘 등이 들어있습니다.