답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 공복 상태에서 매운 음식을 먹는 것은 몇몇 사람들에게는 문제가 될 수 있습니다. 매운 음식은 위산 분비를 촉진할 수 있어, 공복에 섭취할 경우 위벽에 자극을 줄 수 있고, 이는 속쓰림이나 소화 불량 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 하지만, 이는 개인의 소화 시스템과 매운 음식에 대한 내성에 따라 다르므로, 개인차가 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 탄수화물을 섭취하는 것은 하루 동안 에너지를 제공하고, 신진대사를 활성화하는 데 도움이 되고 저녁에 탄수화물을 섭취하는 것은 운동 후 근육 회복을 돕고, 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다ㆍ다이어트 측면에서 중요한 것은 탄수화물의 종류와 섭취량, 그리고 전체적인 식단의 균형입니다. 복합 탄수화물을 선택하고, 과도한 섭취를 피하며, 다양한 영양소를 고루 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.염장다시마를 물에 씻은후 냉장 보관 중이라면, 일반적으로는 1주일 정도 보관할 수 있지만 보관 기간은 다시마의 상태와 냉장고의 온도에 따라 달라질 수 있기 때문에 사용하기 전에는 항상 변질 여부를 확인하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.사과에는 자연당이 있어 혈당을 올릴 수 있지만, 사과에는 또한 섬유질이 포함되어 있어 혈당 상승을 완화시킬 수 있습니다. 일반적으로 사과 반개는 대부분의 사람들에게 혈당 쇼크를 일으키지 않습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.파는 혈액순환이 개선되는 데 도움이 될 수 있습니다. 파에는 혈관을 확장시키고 혈액순환이 원활해지게 하는 비타민K,C,마그네슘ㆍ칼슘ㆍ철분등의 성분이 포함되어 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.오메가3가 많은 음식 재료는 연어ㆍ고등어ㆍ청어ㆍ카놀라유ㆍ참깨ㆍ참기름ㆍ대두ㆍ브로콜리ㆍ시금치ㆍ미역ㆍ다시마등이 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.산초는 플라보노이드와 비타민C가 풍부해 항산화 작용을 도와 면역력에 도움이 되고 산초의 독특한 향향은 산초에 있는 오일로 인해 나며, 소화를 돕고 항균 작용을 하며 칼슘, 마그네슘, 철분 등이 함유되어 있어 뼈의 건강을 돕고 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.홍게는 단백질, 비타민, 아연, 인, 철, 칼슘, 마그네슘 등의 무기질이 다량으로 함유돼 있어 강력한 항산화 작용을 통해 면역력 강강ㆍ 뼈 건건ㆍ혈혈액순ㆍ피로회복에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 다양한 아미노산이 함유돼 있어 근육 형성과 유지에 도움을 주며, Omega-3 지방산도 일부 함유돼 심혈관 건강에도 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.설탕 스파이크를 조심하려면 사탕, 케이크, 쿠키 등 고당분 음식. 설탕이 많이 첨가된 음료.흰 빵, 흰 밀가루로 만든 음식.추가된 설탕이나 과일 맛이 있는 요구르트. 피자, 햄버거등 패스트푸드 음식섭취를 조심해야합니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.김치는 한국의 대표적인 발효 음식으로, 다양한 건강상의 이점이 있지만 김치의 간이 쎌 수도 있어, 이는 소금과 양념의 양에 따라 다릅니다. 과도한 소금 섭취는 고혈압이나 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 김치를 적당량 섭취하는 것이 도움이 됩니다