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10kg 택배박스를 들어올리다 허리가 삐끗해서 고생한 적이 있어요. 바닥에서 무거운 물건을 들어올릴 때 올바른 자세가 궁금해요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 무거운걸 들어 올릴땐 허리를 삐끗하는경우가 많기에 주의가 필요합니다.가장 좋은건 낮은 자세를 취한 후 복부와 엉덩이 힘을 준 상태에서 천천히 들어 올리는것이 좋고 다리와 골반을 허리와 같이 사용하는것이 좋습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
1일 전
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발 종양수술 후에 뭔가 생겼어요..재발일까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 사진만으론 판단을 하긴 어렵지만 해당 부위에 지속되는 자극과 압박으로 인해 티눈 또는 사마귀와 같은 피부적인 문제로 보여집니다.현재 질문자님께선 과거 수술 경험이 있으시기에 병원에 가셔서 검사를 해보시길 바랍니다.또한 발의 형태에 맞는 신발을 신길 바라며 최대한 해당부위에 자극을 주거나 무리하게 움직이는건 자제하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
1일 전
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오래 서있기와 오래 앉아있기 중 몸에 나쁜것은?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 어떤게 더 나쁘다라고 판단을 하기엔 개인의 체형, 자세에 따라 다르겠지만 오래 앉아있는것이 더 좋지않습니다.오래 서 있는건 다리에 피로감을 유발 하지만 오래 앉아있으면 척추 디스크에 압력이 높아질 수 있습니다.두 자세 모두 다 틈틈이 스트레칭을 해주시고 자세를 바꿔주는것이 좋습니다.앉아 계실 땐 골반경사운동, 서 계실땐 슬괵근, 종아리 스트레칭을 추천드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
1일 전
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햄스트링 스트레칭 시 오금(무릎 뒤)가 땡겨요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 전체적인 내용을 종합해보면 질문자님께서 하시는 스트레칭은 햄스트링 스트레칭으로 오금 부분도 땡기는것은 정상적인 반응이니 너무 걱정마시길 바랍니다.해당 스트레칭 동작에서 발가락을 가슴쪽으로 당기는 동작을 추가하시면 종아리 근육도 스트레칭 할 수 있습니다.추가적으로 스트레칭시 통증이 없고 무리가 되지않는 범위내에서 하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
1일 전
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허리 디스크 팽윤/돌출 단계 회복 기간과 회복 후 관련 질문드립니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 허리 디스크의 상태, 위치에 따라 회복 기간은 다르며 개인의 체형, 여러 조건에 따라 정상적으로 회복이 어려울수도 있습니다.보통 디스크 초기에 통증은 4주~6주정도 회복기간이 필요하지만 개인의 회복 상태에 따라 달라집니다.스트레칭 동작은 허리에 무리가 가지않고 통증이 느껴지지않는 범위내에서 하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
1일 전
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퇴원 관련해서 부모님과 의견이 달라서 궁금한게 있어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 전문의에 판단하에 통원치료가 가능하다고 판단된다면 퇴원을 하시길 바랍니다.환자의 상태, 의견에 따라 다르겠지만 입원 기간은 전문의에 소견에 따라 결정되기에 현재 병원에서 퇴원을 권유하신다면 퇴원 후 통원 치료를 받으시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
1일 전
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오래 앉아잇으면 허리의 어느부분이 안조을까여?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 장시간 같은 자세로 고정되면 맞물리는 부위에 압력이 높아질 수 있습니다.앉아있는 자세, 개인의 체형에 따라 다르기에 정확히 알 순 없지만 틈틈이 골반경사운동 및 스트레칭을 해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
1일 전
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엉덩이 안 쪽 깊숙항 곳이 너무 아픕니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 정형외과 또는 통증의학과에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통해 진단을 받아보시길 바랍니다.현재로썬 엉치뼈 통증 또는 꼬리뼈 통증의 가능성이 높으며 정확한 위치를 확인 할 순 없지만 좌골신경통 또는 이상근증후군의 가능성도 있습니다.적절한 치료를 받아보시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
1일 전
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초5 남자아이인데요. 허리(옆구리)가 아파서 병원에서 엑스레이를 찍었는데요. 척추가 휜 건가요? 아니면 자세가 한쪽으로 기울어서 저런건가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 사진만으론 판단을 하긴 어렵지만 척추체가 돌아간것으론 보이지않으며 자세적인 문제의 가능성이 높아보입니다.너무 걱정마시고 전문의에 소견을 들어보시길 바라며 아직 초등학생 자녀분이기에 충분히 교정 할 수 있으니 바른 자세를 유지해보시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
1일 전
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왼쪽 중족골 골절 회복 하는데에 소요시간
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 지금과 같이 철심 고정술을 하게되면 철심 제거 후 약 1주 ~ 2주정도는 반깁스를 할 수 있으며 상태에 따라 4주 ~ 8주정도 재활치료가 필요한 경우가 있습니다.다만 회복의 상태, 정도에 따라 다르기에 현재까진 알 수 없으며 정기적으로 검사를 통해 상태 확인 후 전문의 소견하에 적절한 치료를 받아보시길 권유드립니다.당분간은 무리하게 움직이거나 해당 부위에 자극을 주는건 피하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
2일 전
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