교통사고 이후 출근을 하는데 목쪽이 너무 뻐근하고 땡기면 어떤 치료가 좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

저는 일자목이 있는데 교통사고를 당하고 통증이 좀 있습니다. 치료를 좀 받고 괜찮았는데 요즘 출근하면서 컴퓨터 화면도 보고 일도하고 하니까 목이 아프고 뻐근하고 땡기더군요. 이럴 때 어떤 치료를 받는 것이 상태 개선에 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

교통사고 후라면 단순 일자목보다 "근육.인대 손상(편타성 손상)" 가능성이 있어 정형외과/재활의학과에서

평가받는 게 좋습니다.

치료는 주사보다 "물리치료 + 도수치료 + 운동치료(목.견갑 안정화)"를 병행해야 효과가 오래갑니다.

집에서는 온찜질, 가벼운 스트레칭, 모니터 눈높이 맞추기와 30~40분마다 휴식이 중요합니다.

팔 저림.두통.어지럼이 심해지면 디스크 여부 확인 위해 추가 검사가 필요합니다.

빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

교통사고의경우 준비되지않은상태에서 강한충격을 받기때문에 인대나 힘줄의 손상이생길수있고 근육의 과긴장또한 문제가될수있습니다

따라서 후유증이길고 통증이생기기까지 어느정도의 시간이 걸릴수있는데요 병원에서 지속적인 상태체크와 치료를받는것이 도움이될수있습니다

보통은 주사치료나 물리치료를통해서 호전될수있고 집에서는 가벼운 스트레칭과 충분한 휴식이 도움이될수있습니다~

사람에따라 치료효과나 회복속도는 달라질수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보는것이 좋은데요

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목 통증으로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아서 컴퓨터를 보는 것은 목 주변 근육을 과긴장시켜 통증을 유발할 수가 있기 때문에 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 컴퓨터를 사용한다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 화면을 조금 멀리서 바라보시는 것이 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

교통사고 이후 목 통증은 근육·인대의 미세손상과 긴장(일종의 경추 염좌)이 남아 있는 경우가 많고, 일자목과 장시간 컴퓨터 작업이 겹치면 재발하기 쉽습니다. 접근은 통증 조절과 자세·근육 기능 회복을 같이 가져가는 것이 핵심입니다.

우선 단기적으로는 물리치료가 도움이 됩니다. 온열치료, 전기치료, 초음파 치료 등으로 근육 긴장을 줄이고 통증을 완화합니다. 필요하면 소염진통제나 근육이완제를 일정 기간 사용하는 것도 효과적입니다. 통증이 특정 부위에 집중되어 있으면 트리거포인트 주사나 도수치료를 병행하기도 합니다.

중요한 것은 자세 교정과 작업 환경입니다. 모니터는 눈높이에 맞추고, 고개를 앞으로 내미는 자세를 줄여야 합니다. 30분에서 1시간마다 자세를 바꾸고 가볍게 목을 움직여 주는 것이 재발 방지에 필수입니다. 스마트폰을 내려다보는 시간도 줄이는 것이 좋습니다.

운동은 통증이 심하지 않은 범위에서 시작합니다. 턱을 살짝 당겨 목 뒤를 펴는 동작(경추 신전 교정), 어깨를 뒤로 모아주는 운동, 승모근 스트레칭이 기본입니다. 과도한 스트레칭이나 강한 마사지보다는 가볍게 반복하는 것이 더 효과적입니다.

정리하면 물리치료로 통증을 먼저 낮추고, 이후 자세 교정과 근육 운동을 병행해야 재발을 줄일 수 있습니다. 통증이 팔로 퍼지거나 저림이 동반되면 디스크 평가가 필요합니다.

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

우선 통증이 있을땐 온찜질과 가벼운 스트레칭으로 근육을 풀어주는게 도움됩니다. 물리치료와 도수치료는 뭉친근육을 이완시키고 자세교정에 효과적입니다. 통증이 계속되면 소염진통제나 근이완제 처방도 도움이 될수 있습니다. 컴퓨터 작업시 모니터화면을 눈높이에 맞추고 30-40분마다 쉬어 목을 풀어주세요. 베개는 너무 높지않게, 자연스럽게 목을 받쳐주는 형태가 좋습니다. 지금단계에서는 꾸준한 관리와 자세교정이 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

Answer 6

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 지금으로썬 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시고 일반적으로 할 수 있는 치료로는 약물치료, 주사치료, 물리치료, 도수치료 등이 있으며 한의학적 치료로는 침, 뜸, 부항, 추나요법 등이 있습니다.

평소 바른 자세유지 및 스트레칭을 통해 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시고 필요에 따라 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다^^

Answer 7

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

교통 사고 이후 목에 통증이 발생하셨고 현재 컴퓨터 작업 이후에 뻐근함 및 당김이 재발 되셨다면 경추 주변 근육 및 인대 관절의 과부하로 인한 문제일 가능성이 높습니다.

지금 상태에서는 무리한 스트레칭 보다는 근육의 긴장 완화를 위해 따듯한 온찜질을 통해 근육을 이완시켜주시고 추가적으로 자세교정등을 통해 근육이 긴장되지 않도록 해주시는게 무엇보다 중요하며 짧아진 근육은 이후에 늘려주시고 약해져 있는 근육에 대한 강화운동등을 통해 예방을 방지할 수 있도록 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 8

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

교통사고 이후 통증이 있으시다면 우선은 목의 상태를 확인하시기 위해 진료와 검사를 먼저 받아보시는 것이 좋겠습니다.

소견에 따라 치료방식이 달라질 수 있으며, 보통 주사나 약처방 및 물리치료, 도수치료등 보존적인 치료방법이 고려될 수 있습니다.