의료상담
지방사는마미
입벌리고 자는 습관!!!!!!!!!
성별
여성
나이대
30대
제가 항상 입을 벌리고 잔다고 하는데 고치는 방법 있을까요??¿?????????????
무슨 방법이 있을까요?????????
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
입을 벌리고 자는 습관으로 고민이 있으시군요.
입을 벌리고 자는 이유는 코로 호흡하는 것이 힘들어서 일 수도 있을 것 같습니다.
비염 등 질환이 있으시다면 이비인후과에서 진료를 받아보시는 것이 좋으며 주무실 때 적절한 습도와 온도, 낮은 베게 사용 등 주무시는 환경의 변화를 주는 것도 도움이 될 수 있을 것 같습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
입 벌리고 자는 건 "코막힘.비염.구강호흡 습관"이 흔한 원인입니다.
자기 전 "코세척, 가습, 옆으로 자기"가 도움되고 필요 시 "비염 치료"를 고려하세요.
습관 교정으로는 "입테이프(저자극).턱밴드"를 시도해볼 수 있습니다.
코로 숨쉬기 어렵거나 코골이 심하면 "이비인후과 검사" 권장드립니다.
빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
입을 벌리고자는습관의경우 호흡을 입으로하기때문에 수면의 질이떨어지거나 일어났을때 두통이나 목통증이생길수있습니다
따라서 입을 다물고 코로 호흡하는 습관을 가지는것이 중요한데요 습관을 개선하기위해서는 여러가지가 있겠지만 입벌림방지 테이프도 도움이될수있습니다~
또 잠을자는 침실이 너무 건조해지지않도록 관리하는것도 중요한데요
그래도 개선에 효과가없다면 병원에서 진료를받아보는걸 추천합니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
평소에 입을 벌리고 자는 건 흔한 습관이라기 보다는 코로 숨 쉬기 어려운 상태일 가능성이 높으며 억지로 입을 다문다고 고쳐지지 않습니다.
입을 벌리고 잠을 자는 사람들은 코로 숨쉬기가 불편한 경우가 많으며 비염이나 알레르기 코 구조의 문제 및 잘 떄 코막힘이 심하면 그럴 수 있습니다. 또한 턱 및 혀위치의 문제로 인해서 혀가 아래로 떨어지거나 턱 힘이 빠지면 그럴 수 있습니다. 이외에도 수면 자세로 인해서 입이 벌어지기도 하는데 옆으로 자거나 엎드려 자면 더 잘 입이 벌어질 수 있습니다.
고치기 위해서는 코로 숨쉬는 환경을 만들어주시면 좋은데 자기 전 따듯한 샤워 및 방 습도를 일정하게 유지시켜 주시고 코 막힘이 있으면 생리식염수 세척을 해보시면 좋습니다. 또한 수면 시에는 옆으로 눕기 보다는 똑바로 누워서 잠을 청하는게 좋으며 베개가 너무 높지 않게 해주시는게 좋습니다.
입이 벌어지는 구조라면 입 테이프를 붙이는 것도 효과적일 수 있습니다.
그렇지만 코가 항상 막히거나 자고 일어나면 입이 너무 건조하고 코골이가 심하다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 조치를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
수면 중 입벌림은 대개 비강 호흡이 원활하지 않거나 구강 호흡 습관이 굳은 경우입니다. 먼저 코막힘 원인을 교정하는 것이 핵심입니다. 알레르기 비염이나 비중격 문제, 만성 비염이 있으면 비강 세척, 비강 스테로이드 스프레이로 비호흡을 확보해야 합니다.
생활 교정으로는 취침 전 비강 세척, 가습으로 건조 완화, 옆으로 누워 자는 자세가 도움이 됩니다. 턱이 벌어지는 습관이 강하면 턱 지지형 밴드나 구강 테이핑을 사용할 수 있으나, 코호흡이 충분히 확보된 상태에서만 적용해야 안전합니다.
코골이, 자다 숨 멈춤, 심한 주간 피로가 동반되면 수면무호흡증 평가가 필요합니다. 이 경우 단순 습관 교정만으로 해결되지 않습니다.
정리하면 “입을 닫는 연습”보다 “코로 숨 쉴 수 있는 상태를 만드는 것”이 우선입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
입을 벌리고 자는 습관을 유발하는 원인에 대해 먼저 알아보시는 것이 좋겠는데요, 이비인후과와 같은 진료과목에 방문하셔서 검사와 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
먼저 코가 막히는지 확인하고, 비염/코막힘이 있으면 그걸 먼저 치료하는게 중요합니다. 잘때는 베개를 너무 높거나 낮지 않게 맞춰 기도가 편하게 유지해주세요. 옆으로 자는 자세가 입벌림을 줄이는데 도움이 되기도합니다. 입이 벌어지는 걸 막는 전용 테이프나 턱밴드도 보조적으로 사용하기도합니다. 단 코호흡이 원활할때만 사용해야 안전합니다. 코막힘이 심하거나 코골이,수면 무호흡이 의심되면 병원진료를 권합니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 입을 벌리는걸 막기 위해선 옆으로 눕거나, 베개 높이를 너무 낮게 또는 높게보단 중간 정도, 습도 유지 등이 있습니다.
또한 보조적인 도구로는 마우스 테이프, 턱 밴드 등이 있습니다^^