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건강이 안좋아서 일도 못하고 있는데 어찌해야 할까요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 mri cd를 복사하셔서 동네에 있는 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통한 전문의에게 현재 상태를 진단 받아보시길 바랍니다.너무 걱정마시고 지금과 같은 상황에선 수술이 필요한 상황이 아니라면 보존적인 치료인 주사치료, 약물치료, 물리치료, 체외충격파, 도수치료 등 여러 치료가 있으니 상담을 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.포기하지마시고 꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.15
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발다닥 통증때문에 문의드려요~~~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 발바닥을 무리하게 사용하면서 통증의 가능성이 높습니다.당분간은 발바닥에 자극을 주지마시고 무리하게 움직이는것은 삼가하시길 바랍니다.추가적으로 통증이 며칠 지속 됐다면 꼭 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통해 적절한 조치를 받으시길 바랍니다.너무 걱정마시고 꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.15
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뒷목뼈가 만져지는데요 뭔가요오...
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 해당 부위는 척추뼈 또는 경추기립근으로 확인이 됩니다.지금과 같이 숙였을 땐 근육이 이완 되면서 늘어나면서 안만져질수 있으며, 척추뼈의 분절 같은 경우도 지금과 같이 나타날 수 있으니 걱정마시길 바랍니다.현재로썬 사진만으론 정확한 확인이 어렵기에 통증 또는 불편감이 지속된다면 병원에 내원하셔서 전문의에 진찰을 받아보시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.15
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발목을 접질렀습니다. 아이싱 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 지금과 같이 급성 손상에선 2일 ~ 3일 정도는 냉찜질과 휴식을 취하시는게 좋습니다.다만 열감과 붓기가 지속된다면 냉찜질의 기간을 늘려주시는게 좋고 냉찜질은 15분 ~ 20분 이내에 하시면서 꾸준히 자주 해주시는걸 추천드립니다.당분간은 무리하게 움직이지 마시고 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 적절한 조치를 취하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.15
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다리 통증·혈관 도드라짐·쥐나는 증상 대처법?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같이 오래 서 있게 되면 다리 및 발바닥에 무리가 가면서 근육과 관절의 긴장 및 과도한 사용으로 인한 피로감이 쌓여 통증을 유발 할 수 있습니다.좋은 방법으론 틈틈이 앉아서 휴식하기, 종아리 및 발바닥 마사지 및 스트레칭 해주기, 족욕하기, 압박 스타킹 착용하기, 편한 쿠션이 있는 운동화 신기 등 여러 부분을 관리 해주시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강히 회복 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.15
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건강한 스트레스 해소하는 방법 알려주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.스트레스 해소법은 여러 가지가 있습니다.명상, 기도, 심호흡하기, 소리 지르기, 노래 부르기, 음악 듣기, 영화 보기, 산책 하기 등 여러 긍정적인 효과를 볼 수 있는 방법들이 있습니다.다만 스트레스를 받지만 조심하셔야 하는것은 폭식, 음주, 폭력성 등 몸에 문제를 일으킬 수 있는것들은 주의하시길 바랍니다.개인적으로 추천하는것은 샤워 후 따뜻한 차를 마시고 명상, 요가, 스트레칭 등을 추천드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.15
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무릎에좋은 운동알고싶어요 무릎강화관련
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 쉽게 할 수 있는 운동은 Q-SETTING 운동입니다.앉은 상태에서 다리를 일자로 펴고 무릎 아랫 부분에 수건을 두고 무릎을 쭉 편 상태에서 수건을 누르면 허벅지 근육에 힘이 들어오는것이 느껴집니다.또한 간단히 의자를 잡거나 식탁을 잡고 앉았다 일어서기 (스쿼트), 한쪽 다리를 앞으로 내민 후 앉았다 일어나기(런지) 등 여러 운동이 있으니 너무 어려워하지마시고 질문자님께서 쉽게 따라 할 수 있는 운동을 해보시길 바랍니다.통증이 없는 범위내에서 꾸준히 하시는게 좋습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.15
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지속적인 발바닥 통증 어떻게할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 가벼운 통증이라면 지금쯤 회복 되는것이 맞지만 며칠이 지나도 통증이 지속된다면 병원에 내원하시길 추천드립니다.지금과 같은 경우엔 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등 병원에 내원하시면 됩니다.꾸준한 치료와 관리를 해주시고 당분간은 무리하게 움직이지 마시고 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.15
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학교에서 골절상을 입었는데 보험청구 가능하가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 학교에서 다치면 보험 청구가 가능합니다.학교에선 보통 학교안전공제회 또는 학생상해보험 등에 가입을 했기에 우선 학교에 문의 후 보상 절차를 안내 받으시길 바랍니다.또한 보험 청구를 하기위해선 필수 서류들이 있으니 학교에 문의 후 필요 서류들은 치료 받은 병원에 문의하셔서 서류 발급을 받으시면됩니다.너무 걱정마시고 건강히 회복 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.15
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집에서 가능한 tfcc 관리법이 궁금해요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.일상생활시엔 손목 보호대 또는 테이핑 사용을 추천드립니다.또한 손목 관절에 통증이 있을 땐 무리하게 움직이지 마시고 자극을 주는것은 피하시는게 좋습니다.혼자 할 수 있는 자가관리법은 통증이 없는 범위내에서 손목 관절 돌려주기, 전완근 스트레칭 하기, 이두근과 삼두근, 전완근 근력 강화 운동 등이 있습니다.무리하지않는것이 가장 좋고 통증이 동반 될 땐 꼭 꾸준한 치료를 받아보시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.15
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