발목쥐 해결망법 원인을 알고싶습나다
발목에 쥐나는이유는 무엇인가요? 그리고
그때 해결할수있는 방법을 알려주세요
발목 쥐 너무 괴로워요….
재발안하는방법도 알고싶어요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
발목에 쥐가 나는 건 주로 근육피로, 수분 및 전해질 부족, 혈류 저하 때문일 가능성이 큽니다. 하루에 물을 많이 드시고, 칼슘 및 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하고, 자기 전 스트레칭 등을 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목쪽으로 쥐가자주난다면 혈액순환장애이거나 근육의과긴장의 문제일수있습니다
지속적으로 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 평소 꾸준한 운동과 스트레칭이 도움이될수있고 추천하는건 까치발운동과 아킬레스건 스트레칭입니다
그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 정밀검사를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 경련으로 불편이 있으시군요.
무리한 근육의 사용이나 전해질 불균형, 혈액순환의 문제로 발목 경련이 발생할 수도 있을 것입니다.
발목이나 종아리에 경련이 일어 난다면 다리를 심장보다 높이 두시고 발목을 무릎쪽으로 당겨 주시는 것이 좋으며
활동을 하시기 전후에 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식과 전해질을 섭취해 주시는 것이 좋으며 무리한 활동 후에는 냉찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
아직까지 발목에 쥐 근육 경련이 나는 원인은 정확히 발혀지지 않았지만, 수분의 부족이나 전해질의 부족 또는 혈액순환의 저하 혹은 근육의 피로 및 수면자세의 문제 또는 하지정맥류, 당뇨, 갑상선 기능 이상 등의 문제등으로 인해서 발목의 쥐가 날 수 있습니다.
쥐가 났을때는 발끝을 몸 쪽으로 천천히 당겨 종아리를 쭉 늘려 주시는게 좋으며 쥐가 풀리면 즉시 다리를 주물러 혈류가 잘 흐르도록 해주시는게 좋습니다. 또한 따듯한 수건이나 온찜질등을 통해 근육의 긴장을 완화시켜 주시는게 좋으며 쥐가 완전히 풀리고 나서는 가벼운 발목 돌리기등을 통해 경련 부위에 피가 잘 돌도록 해주시면 좋습니다.
재발 방지를 위해서는 충분한 수분 섭취 및 전해질 섭취 그리고 평소에 스트레칭 및 따듯하게 체온을 유지시켜주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 쥐가 나는 것은 혈액 순환의 문제, 근욱의 과사용으로 인한 피로 물질 쌓임 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.
평소 틈틈이 종아리와 아킬레스건, 발바닥을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시길 바라며 족욕과 같은 온찜질도 고려 해보시길 바랍니다.
만약 위와 같은 관리를 해도 쥐가 난다면 병원 내원을 하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 최병관 내과 전문의입니다.
쥐가 나는 원인은 근육의 과다한 사용, 탈수, 염좌, 일정한 자세로 오랫동안 있기 등이 그 원잉느로 알려져 있으나 대부분 명확한 이유를 알지 못하는 경우가 많습니다. 만 하루가 지나도록 증상이 지속된다면 해당 신경쪽이 압박이 되거나 혈관이 좁아진 문제는 없는지 병의원에 내원하시어 진료를 받아 보시는 것이 가장 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육경련이 일어나는 원인은 근육의 피로나 수분 및 전해질의 불균형, 신경압박과 스트레스등에 의해서 발생할 수 있습니다.
증상이 자주 발생하시는 경우에는 특정약물을 장기적으로 복용하거나 다른 질환에의한 이차적인 증상으로 발생하는 경우도 있기 때문에, 병원에 방문하셔서 진료와 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.
집에서는 가벼운 스트레칭이나 마사지, 온찜질을 해주시거나 다리를 심장보다 높게두어 휴식을 취하시는 것도 도움이 되겠습니다.
