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허리쪽 근육이 뭉쳐 걷을때도 힘든데 허리 근육을 풀어 줄 수 있는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리 근육을 풀어주는법은 다양합니다.지금과 같이 자세로 인한 근육이 뭉칠때는 스트레칭과 마사지를 권유드립니다.폼롤러, 마사지볼, 마사지 등 가볍게 할 수 있는것을 추천드립니다.개인적으로 허리 뭉침의 위치에 따라 다르겠지만 허리 옆부분이라면 요방형근 근육을 스트레칭해주시길 바랍니다.통증이 없는 범위내에서 늘어나는 느낌이 든다면 10초간 유지해주시고 좌우 각각 10초씩 10회정도를 권유드립니다.다만 지금과 같이 뭉친 근육을 푸는건 당장 즉시 해결엔 좋지만 근육이 뭉치는 원인을 파악하는것이 좋습니다.허리 또는 골반의 문제가 있을 수 있기에 잦은 뭉침이 있다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 치료를 받아보시는것도 추천드립니다.꾸준히 관리와 운동을 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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쭈구려 앉을때마다 한쪽 발목에서 우두둑 소리나면서 아파요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 발목 관절에 무리가 가면서 소리와 통증이 동반되는것으로 보입니다.정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등 병원에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.또한 현재로썬 꾸준히 치료와 관리(생활습관 개선, 재활 운동 등)를 통해 회복에 전념하시길 바랍니다.지금과 같이 제대로 된 치료가 없다면 만성으로 발목관절이 불안정성이 높아지기에 부상을 당할 확률이 높습니다.꾸준한 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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글루건 심에 팔뚝에 화상 입었어요..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로써는 표재성 화상으로 보이지만 사진상 정확히 알 수 없기에 통증이 심하거나 고름, 붓기, 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 적절한 조치를 받아보시길 바랍니다.상처 부위에 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 좋지않으며 지금과 같이 밴드 부착, 연고 사용 등 관리를 꾸준히 해주시고 위와 같은 상황이 나타난다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 흉터없이 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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신경외과?정형외과?어디로가야할까요ㅠㅠ
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로써는 정밀 검사와 전문의에 문진이 필요해보입니다.지금과 같은 증상은 신경 손상 혹은 근육의 기능적인 문제, 근육의 잘못된 패턴 사용이 있을 수 있기에 정밀한 검사가 필요해보입니다.지금은 정형외과, 신경외과, 통증의학과, 재활의학과 등 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.또한 추가적으로 현재는 운동치료가 필요할수도있기에 틈틈이 병원에서 교육해주는 운동 등을 열심히 하셔서 건강히 회복 하셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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어깨가 뭉친거 같은데 며칠째 잘 풀리지가 않네요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 어깨가 뭉치는 이유를 파악해보시는게 좋습니다.자세에 의한 근육이 뭉치는지, 몸에 긴장을 하면서 근육이 뭉치는지 원인을 찾는게 좋습니다.보통 사무직 같은 경우 앉아있는 시간과 컴퓨터를 보는 시간이 길어지면서 나도 모르게 어깨와 가슴이 말리고 어깨가 위로 솟으면서 근육의 뭉침을 만들기 쉽습니다.우선 날개뼈를 내리면서 모은다는 느낌과 가장 중요한 어깨 힘을 빼는것이 좋습니다.추가적으로 틈틈이 가볍게 마사지 및 스트레칭(후두하근, 흉쇄유돌근, 대흉근, 상부승모근, 견갑거근 등)을 해주면서 경과를 지켜보시고 바른 자세를 만들어주는 헬스, 요가, 명상, 필라테스 등 운동을 통해 바른 자세를 지도 받아보시는것도 추천드립니다.꾸준한 운동과 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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무릎 뒤쪽과 허벅지에 핏줄이 보이는데 하지정맥류일까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 하지정맥류라면 나무 뿌리처럼 울긋불긋 솟아 오르면서 혈관들이 올라오며 다리 뭉침 또는 붓기 , 통증을 유발 할 수 있습니다.다만 지금 사진상으론 하지정맥류라고 판단을 하긴 어렵고 정맥 혈관이 튀어난것으로 보입니다.사진으로 정확한 부분이 아니기에 하지정맥류 병원에 내원하셔서 검사를 해보셔도 좋고, 평소에 틈틈이 온찜질, 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 경과를 지켜보셔도 좋을것 같습니다.추가적으로 오래 걷고 오래 서있다면 충분한 휴식을 취하시는것도 하나의 도움이 될 수 있기에 꾸준히 관리를 하시면서 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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척추측만증 허리통증 잦은피로감잠오고ㅑ
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재같이 불편함과 통증이있다면 병원에 내원하셔서 주사치료, 물리치료, 약물치료, 도수치료 등 여러 보존적인 치료가 있으니 상태에 따른 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.지금은 만성이기에 꾸준히 치료와 관리가 필요하며 정기적으로 전문의에게 검사와 진료를 받아보시길 바랍니다.추가적으로 생활습관 개선 등 꾸준히 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
5.0
1명 평가
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발등골절 비수술 후 다리저림 현상 얼마나 갈까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.골절같은경우 기본 6주~12주 정도 걸리며 골절의상태, 회복 상태에 따라 기간은 달라집니다.아직은 골절이 유합되는 단계이기에 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 고정과 압박 + 휴식을 통해 경과를 지켜보시길 바랍니다.현재 느껴지는 저림과 통증은 회복단계에서 느껴질수있기에 전문의와 정기적인 상담을 통해 치료와 관리를 해주시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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5중족골 기저부 골절로 수술했는데 수술 부위가 아물지 않아요. 추가 치료가 필요한 건가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 수술 부위가 아물지않았다면 다른 조치가 필요하겠지만 보통 수술 후 아무는 과정이기에 자극을 주거나 물이 들어가지않게 해주시고 소독 및 처치를 틈틈이 하시길 바랍니다.또한 수술 부위 재봉합은 전문의에 소견이 필요하기에 아직 소견이 없다면 경과를 지켜보시고 주치의와 상담을 통해 현재 수술 후 상태, 수술 후 치료 계획을 들어보시고 꾸준히 재활치료와 관리를 하시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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족저근막염 통증 심하면 수술하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.통증이 너무 심하다면 수술을 고려해보시길 바랍니다.다만 수술 후 재활기간 및 꾸준히 관리가 필요하기에 현재 보존적인 치료(주사치료, 약물치료, 물리치료, 체외충격파 등)를 하면서 생활습관을 개선하시길 바랍니다.틈틈이 종아리와 발바닥을 가볍게 마사지 및 스트레칭이 중요하면 상태에 따른 전문의와 상담을 통해 수술, 비수술을 고려해보시길 바랍니다.빠른 시일내에 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.13
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