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보통 옆으로 잠을 자는데 몸이 찌뿌둥하고 아침에 불편한 느낌입니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 옆으로 누워자는 자세가 좋지않긴한데 옆으로 누워서 자고난 후 뼈가 아프다면 이 부분은 병원에 내원해보셔서 검사해보시길 바랍니다.다행이건 평소에는 괜찮지만 자고 일어나면 아프다는건 침대 매트리스의 문제가 있거나 딱딱한곳에서 자면 그럴 수 있기에 수면 환경을 개선해보는것도 한가지의 방법입니다.지금 증상으로는 어디가 문제이다라고는 판단이 어렵기에 우선 수면 환경을 바꿔보시는게 좋을것같습니다.또한 추가적으로 주무시기전에 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 몸을 이완시키고 주무시는것도 추천드립니다.빠른 시일내 해결이 되셔서 편안한 수면이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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정형외과에서 소견서를 받았는데 병명이 뭔가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.Os subfibulare ATFL - 비골하부골의 전거비인대의 손상으로 보입니다.수술과정은 상태의 따라 다르지만 재건술/ 봉합술로 나눌수있습니다.재건술은 손상된 인대는 제거하고 다른 인대나 힘줄을 이용하여 새로운 인대를 재건하는것입니다.봉합술은 손상된 인대를 봉합하여 원래 위치에 고정시켜주는것입니다.보통 수술을 하시게된다면 수술 전 주치의와 수술 상담 및 수술 후 치료 계획을 설명 들으시고신중한 선택 후 수술하시길 바랍니다.수술 후 재활 기간은 상태에 따라 다르겠지만 재활은 보통 약 8주 ~ 12주 정도 소요되며 근력이 얼마나 생기냐에 따라 16주 이상 걸릴 수도 있습니다.수술을 꼭 하셔야 하는 상황이라면 수술 잘받으시고 잘 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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걷기나 등산를 하면 손이 붓는데 왜그런가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 팔을 내리고 걷다보니 혈류의 흐름이 문제가 생기거나 혈액순환의 문제가 생겨 그럴 수 있습니다.이런 경우에는 틈틈이 기지개를 펴면서 스트레칭을 해주시고, 팔을 올렸다 내렸다를 해주시는것도 좋습니다.또한 잼잼 하듯이 손을 쫙 폈다가 주먹을 쥐는 동작을 몇번씩 해주셔도 좋습니다.운동시 틈틈이 휴식과 수분 섭취를 꾸준히 해주시길 바라면 운동 전 후에 항상 스트레칭으로 시작하여 스트레칭으로 끝내주시길 추천드립니다.날씨가 많이 덥하고 습하지만 감기 조심하시고 건강한 삶 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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아파요 발바닥이 너무 아파요. 어떻게 해야 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로썬 2시간의 걷기 운동이 질문자님에게는 고강도이거나 발의 무리가 가는 것 같습니다. 이런 경우는 우선 걷는 시간을 줄이시는게 좋으며 틈틈이 휴식을 취하시는게 좋습니다.우선 할 수 있는건 편한 쿠셔닝이 있는 운동화 신고 걷기 / 종아리와 발바닥을 운동 전 후에 가볍게 마사지 및 스트레칭 해주기 / 족욕하기 / 신발에 깔창 넣기 등등이 있으며 통증이 너무 심한경우에는 발바닥의 염증성 질환들이 생길 수 있기에병원에 내원하셔서 치료를 받는것도 추천드립니다.질문자님의 건강한 삶이 되기를 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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목에담이왔는데 시간지나니 가슴.어깨쪽도 땡기는데요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 증상으로는 단순 담으로 보기보다는 검사를 통해 전문의에 소견이 필요해보입니다.보통 거북목, 라운드숄더가 심할시 나타나는 증상인데 엑스레이와 평가를 통해 확인 후 치료 받아보시길 추천 드립니다.약물치료, 주사치료, 물리치료, 도수치료 등 상태에 따른 치료를 받길 추천드립니다.빠른시일내에 회복되길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.02
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족저근막염 있을때 주의할 점과 관리방법 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥 근막에 계속되는 자극과 충격으로 인해 미세한 손상이 생겨 염증이 나타나는 질환입니다.평소에 족저근막염 관리를 하기위해선1.편한 쿠셔닝이있는 운동화 신기2.발바닥과 종아리를 가벼운 마사지및 스트레칭해주기3.맨발보다는 양말 신기4.무리하게 걷지말고 중간 중간 휴식 취하기5.족욕하기 등등지속적인 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 약물치료, 물리치료등 치료를 받는걸 추천드립니다.꾸준한 관리를 통해 예방과 악화가되지않길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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오른쪽 목이 비교적으로 좀 부어있는 느낌이 있습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.좌우 근육의 차이는 보통 한쪽 근육을 과사용하거나 자세에의한경우가 많습니다.부어있는 느낌말고 혹시 통증이나 열감은 없으신가요?없으시다면 흉쇄유돌근, 대흉근, 상부승모근, 견갑거근을 스트레칭과 가벼운 마사지를 해보는것을 추천드립니다.꾸준한 관리를해주시면 충분히 좌우 대칭을 시킬수있습니다.침을 삼키거나 음식을 삼킬때 통증이있다면 꼭 병원에 내원해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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오른쪽 발 복사뼈 아래 부분이 아픕니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로썬 발목 관절의 불안정성이 보입니다.뼈와 인대의 문제는 없지만 지탱해줘야하는 근육의 근력이 떨어지는 경우가있습니다.우선 근력을 키우기보다는 가벼운 마사지나 스트레칭을 통해 근육의 긴장도를 낮추고 평소 일상생활 하는동안은 발목이 불안정해서 부상의 위험도가 높기에 발목 보호대를 착용하는걸 추천드립니다.또한 치료는 꾸준히 받아야 효과가 있기에 한의원에가셔서 침을 맞으셔도 좋고, 기존 병원에서 그대로 치료를 받으셔도 좋습니다.빠른 시일내에 회복되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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허리가 많이 아플 때 잠을 자는 자세는??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 높은 힐을 신게되면 허리는 앞으로 빠지게되면서 허리의 긴장도가 높아집니다.천장보고 똑바로 누운 자세에서 허벅지 뒤에 베개를 받혀놓고 누우시면 허리의 긴장도가 풀리면서 허리가 바닥에 닿을겁니다.통증이 심하시면 내일 병원을 내원해주시고 괜찮으시다면 골반경사운동 검색해보셔서 따라할수있는 동작으로 해보시는걸 추천드립니다.빠른 쾌유되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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골반 사타구니 정강이통증 허벅지 통증
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써는 허리 4번 5번의 디스크로 인한 방사통으로 보입니다.우선 내일 아침에도 증상이 그대로라면 병원에 내원하셔서 치료를 받아보시길 바랍니다.디스크에 압박에 의해 신경이 건드려지면서 신경의 주행로가 지나가는 부위의 통증을 느껴지는것같습니다.주치의와 상담 후 약물치료, 주사치료, 물리치료드 상태에 맞게 치료받으시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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