답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.서있을때 대퇴사두근의 힘을줬다가빼는동작은 근육을 계속해서 사용하는거기때문에 도움이될수있는데요 차라리 벽에등을기댄상태에서발목을 몸쪽으로당기면서 힘을주는것이 더 도움이될수있습니다장시간동안 서있어야한다면 무릎관절을 약간 구부리고있는건 무릎에 부하를줄일수있습니다 이거외에도 평소 꾸준한 스트레칭과 운동이도움이될수있으니 유튜브를참고해서 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.출산후에는 관절과 인대가약해지면서 통증이나 불편감이생길수있는데요 보통은 병원에서 처방받은 약을 꾸준하게복용하고 물리치료까지 같이 병행한다면 증상이 호전될수있습니다하지만 시간이지나도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사를받아보시고 적절한치료를받으시길 바랍니다 감사합니다~!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없습니다 하지만 엑스레이상으로는 골절이나 이상이 보이지는않습니다 따라서 골절이의심되고 확인해보고싶다면 다른각도에서 엑스레이를찍어보시거나 MRI검사를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.종아리를 부딪히고나서 움푹들어가고 약간 통증이있는상태라면 골절이나 근육파열일수있습니다 이럴때에는 일단 지금 통증이심하지않다고하더라도 병원에 내원해 검사를받아보는것이 좋은데요집에서 관리하는건 차가운냉찜질을적용하시고 되도록이면 통증이있는부위를 자극하지않는것이 좋습니다감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목수술을했다고해서 격투기와같은 운동을 하지못하는건아닙니다 하지만 어느정도의 기간을가지고 점진적으로 강도를 높이는것이 중요한데요 먼저 처음에는 재활운동을통해서 발목관절의 가동범위나 안정성을 확보한다음 천천히 강도를올리는것이 중요합니다꾸준하게노력한다면 나중에는 다시 격투기와같은 운동도 가능할수있습니다 자세한건 전문의와상담을받아보시고 적절한 치료계획을 세워보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 발목을삐면서 통증과 붓기가있는상태라면 차가운냉찜질을적용하는것이 좋습니다 그리고 붕대와 보호대를활용해서 관절을보호하고 고정하는것이 중요한데요 되도록이면 자극이가지않도록 휴식을 취하는것이 가장좋습니다그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를 처방받으시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.볼링을하고나서 어깨쪽으로 통증이있다면 과사용이나 염증으로인한 증상일수있는데요 보통은 1~2일정도 휴식기간을가지면서 회복한다면 증상이 호전될수있지만 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 제대로된 검사와 치료를받아보시는게 좋습니다자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크로인한 통증이있다면 견인치료가 도움이될수있는데요 하지만 병원마다 가지고잇는 장비는 다를수있기때문에 병원측에 문의해보는것이 좋습니다 허리를 휘어진반대방향으로 기울이는것은 근육의 균형을 맞추는데 도움이될수있긴하지만 자세적인 불균형이나 근육의불균형을최소한으로 줄이고 균형을맞추기위해서는 전문가의도움을받는것이 좋습니다 자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목으로인해서 목쪽으로 불편감과 통증이있는상태라면 평소 꾸준한 운동과 스트레칭을하는것이 좋은데요집에서할수있는방법은 폼롤러를이용한 동작이나 맨몸운동이 있습니다 유튜브를참고해서따라한다면 좀더 쉽게 동작을배울수있는데 약한강도의 운동부터 천천히 시작해보시길 바랍니다보통 거북목은 등이 같이굽어있기때문에 굽어있는 등을펴줄수있는 스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.온찜질과 냉찜질은 급성기와 만성기의차이인데요 다친지얼마되지않은 급성기의경우 염증과 붓기완화를위해서 냉찜질이효과적이고 만성통증에 적용할수있는 온찜질은 혈액순환증진과 통증완화를 위해서 효과적입니다따라서 현재 본인의상태를 제대로체크하고 거기에맞는 치료방법을 선택하는것이 중요합니다너무어렵다면 병원에 내원해 물리치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!