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안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침에만 목부터 견갑골까지 통증이 심하고 움직이면서 조금씩 풀린다면 잠자는 자세나 베개높이의 영향때문 일수있는데요 옆으로누울때 불편하고 온찜질이나 반식욕을 하고나서는 좋아지고있다면 근육의 과긴장때문으로 보입니다따라서 베개의 높이가 너무 높거나 낮지는않은지 확인해보시고 잠자는 자세도 체크해보는것이 좋은데요만세를 하고잠을잔다거나 엎드려서자는건 목어깨뿐아니라 몸전체적으로 긴장도를 높일수있으니 주의하고 평소 스트레칭과 운동을통해서 몸을 관리하는것이 가장 좋습니다유튜브를참고해 스트레칭과 폼롤러를 이용한 근육의 이완을 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있으니 추천하고 집에서 혼자관리하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을 자고난 뒤에 갑자기 어깨와 몸이 아프다면 근육이 뭉치거나 목어깨주변 조직이 자극되면서 생기는 증상일수있습니다이러경우 무리한 움직임은 피하고 가볍게 스트레칭을하면서 몸상태를 지켜보는것이 좋은데요온찜질로 근육을 이완하고 혈액순환을 촉진시키는것도 도움이될수있습니다하지만 통증이 너무심하다거나 팔다리 저림이나 힘빠짐등이 생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를 받아보는걸 추천합니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.테로사 프리필드펜은 가능한 매일 비슷한시간대에 맞는 것이 좋은데요 정확하게 시간을 맞추는건 너무 어렵기 때문에 너무 스트레스받지마시고 몇시간정도 차이가나는건 크게 문제가 되지않을수있습니다중요한건 꼭 하루에 한번 꾸준하게 투여하는것이고 너무 차이가 나지않는정도입니다만약 투여시기를 자주놓치거나 변경해야하는 상황이 자주생긴다면 처방받은 병원에서 전문의와 상담후에 적절한 치료계획을 세워보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계단을 내려갈대 힘들정도로 근육통이 심하다면 완전하게 휴식을 취하기보다는 가볍게 걷거나 스트레칭을 하면서 혈액순환을 촉진하는것이 더 회복에 도움이 될수있는데요지금은 수분을 충분히 섭취하고 단백질과 탄수화물등 영양가높은 식단을 먹어주는것이 좋습니다또 강하지않은강도의 마사지와 냉찜질도 효과적일수있으니 해보시고 2~3일정도 경과를 지켜보는것이 좋습니다그래도 불편감이 호전되지 않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를 받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술후 17일정도라면 아직은 무릎에 뻣뻣함이나 당기느 느낌이 남아있을수있는데요 전방십자인대 재건술과 연공 봉합술을 함께받은 상태라면 더욱이 회복이 더뎌질수있습니다따라서 너무 조급하게 생각하지마시고 지금은 무리한 동작보다는 휴식과 회복에만 집중하는것이 필요합니다보통은 수술후 4~6주정도가 지나면 일상생활에서의 불편감이 조금씩은 줄어들수있는데 이시기는 사람에따라서 달라질수있기 때문에 자세한건 병원에서 담당의사와 상담을받아보는것이 좋습니다또 병원에서 재활치료를받으며 집에서 할수있는 스트레칭이나 동작들을 배워서 꾸준하게 하는게 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.정육칼에 베여서 살의 일부가 떨어져나간상태라면 상처를 관리하고 파상풍을 예방하는것이 굉장히 중요합니다일단 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 상태를 체크하고 치료받는것이 중요하고 상처는 깨끗하게 세척한다음 메디폼과같은 적절한 드레싱을 통해서 상처부위를 보호하고 2차적인 감염이 생기지않도록 주의하는것이 필요합니다만약 붓기나 열감, 고름, 심한통증등이생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 다시 진료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.바닥에서 잠을잔경우 무릎이 굽혀진상태가 오래유지되면서 불편감이 심해질수있는데요일어날때에는 무릎을 바로 세우기보다 옆으로 돌아누운 뒤에 팔로 몸을 밀어서 천천히 일어나는것이 몸에 부담이적고 불편감이 적게 일어날수있는 방법입니다너무 갑자기 벌떡일어나는건 관절에 부담이갈수있으니 주의하시고 소리가나는것 자체는 크게 문제가되지않습니다하지만 소리가나면서 통증이나 불편감이있다면 관절의 문제일수있으니 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.주사나 시술의경우 사람에따라서 통증을 느끼는 정도가 달라질수있는데요 따라서 너무 걱정되고 긴장이된다면 수면마취나 전신마취를 이야기해보시길 바랍니다보통은 국소마취를 같이하기때문에 통증이 크게 심하지는않을수있습니다 너무걱정하지않아도 괜찮고시술이나 수술전에 의료진에게 충분하게 본인의 상태를 이야기하고 체크받는것이 중요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이있을대에는 무리해서 스트레칭을 하기보다는 편안하고 통증이 제일 적은자세로 휴식을 취하는것이 좋은데요등이나 허리 뒤에 물건을 받쳐 눕는 자세가 편하다면 일시적으로 통증완화에 도움이될수있습니다하지만 너무 딱딱하거나 높은 물건을 사용한다면 오히려 허리에 부담이갈수있으니 주의해야하고 통증이 줄어들면 가볍게 걷거나 일상적인 움직임을 조금씩 하면서 통증의 역치를 늘리는것이 중요한데요계속해서 통증이심해지거나 다리저림이나 감각이상등이생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.4~5번째 손가락으로 이어지는 척골신경이 자극받으면서 나타나는 증상으로보이는데요 지금은 팔꿈치를 오래 굽힌자세나 손목에 무리가 가는 동작은 피하는것이 좋고 휴식을 취하는것이 도움이될수있습니다최근에 저림이 계속해서 나타났다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사를받아보는걸 추천하는데요사람에따라서 필요한 치료들은 달라질수있으니 가까운 정형외과나 신경외과로 방문해보시고 전문의와 상담후에 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!